schudnąć

ta dieta ma 2824kcal Posiłek 1 śniadanie +697kcal Posiłek nr 2 obiad +700kcal Posiłek nr 3 +703kcal Posiłek nr 4 po treningu +724kcal tu jest moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR -2045.06 aby utrzymac wage (chce schudnac jakies 13kg i miec plaski brzuch)!! kalorie - 3527.73 weglowodany 55% -1940,25kcl=485.06g białko 15% - [...]

Nie próbowałem tego co piszesz ale kiedyś o czyś podobnym słuszałem.Dzieki za przypomnienie.akurat dzisaj kupiłem L-carnityne Ultimate i Super Fat Burner MLO,do tego dodam to co polecasz. Pora schudnąć!!!

Arcio nie obraz sie ale z czego ty sie odchudzasz uprawiasz kulturystyke a wszyscy ktorych znam chcieliby jeszcze nabrac masy a nie schudnac to dla mnie dziwne co prawda ja chcialbym zrzucic pare zbednych kilogramow ale ylko z brzucha a tak sie nie bardzo da no ale ja mam 95 kg a to jest mala roznica

Hmm, może tak: 2 miesiące temu ważyłem 87kg teraz ważę 78,5 i 10 cm mniej w pasie ;)). Mam 24 latka 176 cm wzrostu ćwiczę od 2 miesięcy właśnie po to aby schudnąć. Wspomagam to dietką i efedrynką. Na godzinkę przed treningiem 2x tussipect w tableteczkach + polopirynka + mooocna kawka. Grzeje roowno ;)). Na początku miałem kłopoty z serduchem ale [...]

przejrzałem tę stonkę www i jestem w szoku! normalnie nie miesci mi się w głowie, że jedząc tak tłusto można schudnąć! to brzmi niemal tak absurdlnie jakby ktoś powiedział, że aby rosły mięśnie należy unikać wysiłku fizycznego a w szczególności ćwiczeń z ciężarami. z drugiej strony nie mam powodu aby nie wierzyć ludziom którzy stosują tę dietę z [...]

dobra dostała pare plaskaczy i zrozumiała że nalezy jeśc ,wczoraj już dostała okresa ,wkurza mnie jedno że te wszystkie d****ki co chcą schudnąć na siłe ,nic nie jedzą (za wyjątkiem kolacji ). a przecież efekt bedą miały odwrotny Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie [...]

Tak, racja. Ale ja nie oczekuje jakiejś super sylwetki, chce tylko schudnąć, pozbyć się tego. Do tego się uczę i pracuje, ciężko jest mi zrobić mięso na grillu czy te napoje białkowe pare razy dziennie żeby zgadzało się z makro składnikami, a niewątpliwie według mnie najtrudniej dopilnować aby zgadzało się białko. Do tego nie wiele czasu spędzam w [...]

Witam ;D ja mam takie pytanko , czy to dobry jest trening na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac [...]

ja tez bym radzil pojsc do innego lekarza i porozmawiac z nim ;] poza tym ułóż sobie diete i jakis plan treningowy z duza iloscia aerobow. 10 kg to calkime sporo, ale wiem ze mozna tyle schudnac ;] ja przy ponad 4k kcal dziennie przez wakacje schudlem 4 kilo... jestem ekto, poza tym przebieg na rowerze przez wakacje miedzy 1500 a 2000 km ;p to tez [...]

po prostu takie wątki przypominają mi jakąś rubrykę w Bravo Girl... Dorośli ludzie mają świadomość podejmowania pewnych decyzji. Chcę schudnąć szukam różnych metod i robię to...

[...] i przytyłem pół kilograma, siła też prawie w ogole nie poszła to samo się dzieje u kolegi. Czy przy kreatynie powinna tak się kiwać ta masa ? przytyje 2 kilo żeby po chwili schudnąć 1 kg przecież to jest bez sensu ! Wydaje mi się, że dietę mamy dobrą ale bierzemy do kretki jeszcze aminokwasy to chyba nie wplywa na kreatyne negatywnie ???

aniolek,problem tkwi w twojej diecie a raczej jej braku,bo jak sie nieje sniadania to sie ma bardzo wolny metabolizm i dlatego jesc ci sie niechce,bo tak naprawde to termogeniki przyspieszaja metabolizm o kilkanascie procent przez to ze podnosza temperature no i palisz wszystko szybciej jak w piecu,dla kobitek to ja niepolecam clemy i efedry bo [...]

Wiem, że nie zdrowo jest schudnać szybko, ale obawiam się, że nie ma na tyle cierpliwości, by chudnać 4 kg na miesiac. A te swoje dobre 30kg nadbagażu narzuciłaś na siebie szybko czy może w ciągu kilku miesięcy/lat?

z ciekawosci...co ma w sobie zielona herbata i kawa ze pomagaja schudnac?? (tak dla poglebienia wiedzy)

No przecież kolega wyżej Ci odpowiedział. Tu jest ważna dieta nie trening! Chcesz schudnąć? Dieta na 0/-, chcesz nabrać masy? Dieta na +

zapotrzebowanie 100% dieta 99.66% jak ona na tym ma schudnac?

http://www.sfd.pl/temat264769/ "1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a)"

Zdrowe produkty to nie wszystko.Na początęk czasem starczy aby schudnąć ale w końcu trzeba ogarnać cały jadlospis aby uwzglednić kalorie i makra. Trenig jest jak dla kulturysty :P Weż sobie FBW z pierwszego roku ćwiczeń na forum. Cardio około 40 min, godzina to za dużo. Mocno skacze kortyzol wtedy a on blokuje spalanie z tkanki tłuszczowej. I [...]

ehh natur house i słynne fibroki... %-) Owszem dieta tego typu pozwoli Ci stracić na wadzę, ale niekoniecznie schudnąć zdrowo za mała poda kcal, staromodne zalecenia żywieniowe wręcz szkodliwe Odradzam Zwykła dieta zbilansowana i będzie szło :)

Witam Ja też chciałem zapytać bo narazie u mnie aeroby głownie musze duzo schudnać. Czy jest jakas odpowiednia waga do której musze zejsc zeby zaczać robic żeźbe? i drugie pytanko kupiłem preparat Redox i jak do wyglada z innymi środkami? głownie chodzi mi o L karnityne czy mozn z tym mieszac czy nie i czy wogole to potrzebne? Zmieniony przez - [...]