schudnąć

papierosy schudnąc ci nie pomogą więc nie powiązuj tego z odchudzaniem

nie no juz isc nie musze dzis bylam i przepisal jakas masc ale moze pojde bo za czesto mam problem z kostakami ale Michail ja chce schudnac teraz bez aktywnosci fizycznej jest to mozliwe???? sog dla ciebie bardzo duzy sog!!! anne16

podczas czego???? :))))))))))) heh ale ja nie chce byc jaka jestem chce schudnac :( anne16

Dieta to postawie na pierwszym... chcesz ćwiczyć i mieć efekty stosuj dietę, Czy Masa czy Rzeźba? Jeżeli masz mięso pod tłuszczem to zrób redukcję i wal na rzeźbę? Jeżeli chcesz schudnąć i zacząć Masę od 0 tłuczszczu to wal na redukcję. Sam musisz zdecydować!

oco ci chodzi z tym tłuszczykiem(powinienes zrobic 5kg ale nie bedzie to tak szybciutko,"chyba ze masz problemu z tluszczykiem" ale jak widze nie to gainer bedzie najlepsza opcja.) chciałbym schudnąć z 7kg tłuszczu ,a żeby przybyło mi 5 kg masy mięśniowej. Bob budowniczy

Licząc zero kaloryczne wliczasz wszystkie aktywności więc wynik jaki powinien Ci wyjść już wszystko zawiera. Jeśli chcesz przybrać mięśni to dodajesz kalorie do niego, a jak chcesz schudnąć to odejmujesz i koniec. 1650 kcal to chyba wartość dla mało ruchliwego 13 latka, więc spróbuj przeliczyć jeszcze raz.

Krucyfimel no 2,5 kg chce schudnąć. Po za tym nie wiem czy mam brzuch bo została mi skóra po schudnięciu z 96kg. 2,5 kg co to jest. Tylko tyle. bez foto to mozemy sobie gdybac. w pierwszym poscie piszesz dieta czysta, pozniej ze przez zla diete problemy, to zdecyduj sie. liczyles w ogole swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] to sporo na progresje 7 powtórzeń. Postaw sobie jakieś ambitniejsze cele. Jeśli obecnie masz dużo tłuszczu to przy zmianie diety i ostrym treningu możesz wbrew pozorom dużo schudnąć. Jeśli Twoim celem jest głownie zrzucenie tłuszczu to dodaj aeroby. Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2015-08-09 22:02:31 Zmieniony przez - bialyjez w dniu [...]

A jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia żeby nie schudnąć, a poprawić pośladki? Polecili mi stronę użytkownicy insomni Zmieniony przez - Czeekolada w dniu 2013-05-13 11:34:27

O matkooo :D proszę tylko o konkretne odpowiedzi, czy to takie trudne? Chodzi mi o to, że prawie każda kobieta chce schudnąć... Non stop wszędzie tabletki na odchudzanie, diety itd. Już nie chce mi się szukać po tych forach takiego tematu jak mój bo ciągle natykam się na ODCHUDZANIE!! Nie chcę spalać tłuszczu z pośladków tylko chcę je w jakiś [...]

z tego co podałeś to jesz jakieś 1000 kcal a to napewno o wiele za mało.Nie ma pratycznie w ogóle białka , tak jak poprzedniczka napisala całośc do bani , jednym słowem g**** z dupy btw : ciężko będzie schudnąć z 89 do 17 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-13 20:03:44 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-13 20:05:17

1) zacznij ćwiczyć na siłowni (oczywiście nie kosztem biegania) 2) jeżeli chcesz schudnąć, to białko, bulk czy gajner są niepotrzebne najpierw wybierz jakąś bazę, np: UNIVERSAL SHOCK THERAPY + STORM lub FA NAPALM + DETONATOR podobno dobry też jest HI TEC CREASTERON + CREATESTON choć tego zestawu jeszcze nie szamałem a jak fundusze nie pozwalają [...]

Hmm co tak na szybko moge napisac to tak... Mam 26 lat 183cm wzrostu chce poprostu sie odchudzic i stracic na wadze zebym mógł zabrac sie na powaznie za silownie. co etapu to od tygodnia staram sie jes polowe i tego sie trzymam od dzis zamiaruje zabrac sie za trening interwałowy. a co do bf to naprawde nie mam pojecia. ale Chetnie przyjme krytyke [...]

tam data jest 2010. Niewiarygodnie co ludzie sa w stanie zrobic by schudnac jak najmniejszym nakladem sil :-) tyle lat po dacie najzwyczajniej w swiecie bym sie bal Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-03-15 14:03:12

aha , dzieki , chodzi o abs bo chce sobie 6-o pak zrobic i schudnac przede wszyskim

Mam 160cm i waze 47 kg.. chciałabym schudnąc 5 kg.. Moje dotychczasowe odżywianie hmm.. staram sie trzymac dietke, ale gdy nie mam dokladnie rozpisanej diety, przez co czasami podjadam i nie mam ustalonych godzin posilkow.. lubie warzywa i owoce, mieso wlasciwie wszystko :)

Kurcze jedni każą mi schudnąć inni przytyć . Pogubiłem się trochę. Zastanawiałem sie nad siłownią ale czy ma to sens przy mojej marnej sile - oczywiście na chwilę obecną ? Próbuje sie wzmocnić domowymi sposobami ale z tego co tu przeczytałem chyba bez siłowni i konkretnego planu sie nie obędzie. Kurcze trochę się wstydzę iść na siłownię i machać [...]

Kurcze jedni każą mi schudnąć inni przytyć . Pogubiłem się trochę. Decyzję musisz podjąć Ty sam. Z tym, że "przytycie" nie musi oznaczać zwiększania ilość tłuszczu. Mogą rosnąć mięsnie. Dlatego nie bój się tycia jako takiego. Obserwuj się w lustrze. Jak zaczyna rosnąć fałdka na brzuch to źle. Ale jak sylwetka robi się atletyczna - to [...]

Zapomnialem napisac, ze poprostu moje nogi sa najgrubsze, a nie ze chce stracic kg tylko ponizej pasa. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem. Moje pyt. dotyczy, czego najlepiej uzywac, zeby schudnac i najlepiej jednoczescnie nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam [...]

a węglowodany? co prawda aktualnie mam problem z nadwagą. mam 179cm wzrostu i 83,3 kg. I tak ostro zbiłem, bo jeszcze w Październiku 2010 miałem 95 kg. Jednak o conajmniej 6 kg chciałbym schudnąć a biegi to rewelacyjny sposób na to..o ile dieta jest ok.