schudnąć

Ankieta: Wiek : 30 Waga : 63kg Wzrost :172cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 72.5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (kolce): 90 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna czesc brzucha oraz tzw boczki W [...]

Witam. Ważę 98 kg. Mam 197 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć do 90 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego trenuję siatkówkę codziennie, dlatego o jakiejś wielkiej ilości tłuszczu w moim organizmie nie ma mowy. Jedyne gdzie mi się nagromadził to w udach i na pośladkach. Dlatego chciałbym się go pozbyć. Chciałbym schudnąć do 90 kg po to aby [...]

[...] mam 16 lat, od roku borykam się z tłuszczykiem na brzuchu. Ważę nie dużo bo tylko 70kg przy wzroscie 182cm ale chce zgubic ten tłuszczyk aby fajnie wygladac w lecie :). Chce schudnąć około 7-8kg aby miec 10% bf. Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety :) Dam rady schudnąć tyle w 2 miesiace? Pozdrawiam! wzrost: 182cm waga: 70kg BF: około 20% [...]

[...] na kartce (dumny z siebie) postanawia iść za ciosem! Dowiedział się że ponad połowa sukcesu który w przyszłości osiągnie zapewni mu odpowiednia Dieta! 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: ] - Dieta na masę - dodatkowe [...]

Witam! Mam pytanie jak szybko schudnąć??? Mam 7-miesięczne dziecko które nie może wytrzymać beze mnie dlużej niż 5minut... Nie bardzo mam czas na przygotowywanie sobie różnych posiłków i na ćwiczenia... Jedynym moim cwiczeniem jest ciągłe bieganie z kuchni do pokoju... W czasie ciąży przytyłam 25kg... Po porodzie schudłam 12 ale i tak za jakiś [...]

Witam.Mam 84kg wagi i 184cm wzrostu i chce schudnac.3dni treningów siłowych 3 dni treningów aerobowych przeplatanie to dobry plan?pozatym chce zastosowac diete CKD naczytałem sie wiele postów na ten temat jednak w kazdym neico inaczej sie oblicza i obliczyłem sobie zapotrzebowanie wiec Tłuszcze 1000kcal,węglowodany 290kcal,białko 680kcal czyli [...]

[...] zostają na podobnym poziomie jak w cyklach masowych, ale rozłożone są na 5 posiłków. Z biegiem czasu rozważę obcięcie poziomu węgli. Wszystko będzie zależało od efektów cyklu. Dziś na siłce waga wskazała 99 kg. Nie stawiam przed sobą sztywnych celów typu 'schudnąć x kg", moim wyznacznikiem w 100% jest lustro. Wymiary i fotki podam jutro.

Witajcie, mam 160 cm wzrostu, ważę 65 kg, 30 lat. Chciałabym trochę schudnąć, ale chciałabym to zrobić w sposób zdrowy. Dotąd prowadziłam mało aktywny styl życia (praca przy komputerze oraz spacer max 30 min dziennie). Dwa tygodnie temu zaczęłam ćwiczenia 3 x tyg ok. 1 godzina (ćwiczenia siłowe + rower stacjonarny po ćwiczeniach siłowych). [...]

Witam! Na wstepie mowie ze mam 17 lat,183cm wzrostu i 80kg Wagi ale Moja sylwetka wyglada tak ze łydki dosyc chude,klatki wogole brak,rece chude a biodra i brzuch duze szczegolnie biodra Chcialbym schudnac i troche pozbyc sie masy zbednej ale siłownia odpada gdyz mam lekkie nadcisnienie i lekarz powiedzial ze silownia nie. Zapisalem sie na Sztuki [...]

[...] od 100-200 kcal na tydzień żeby znowu albo nie zalać się nagle tłuszczem lub nie doznać szybko efektu jojo DALSZE WYLICZENIA : załóżmy że nas 100 kilogramowy mężczyzna chce schudnąć więc: 3100 * 30 % =930 3100-930=2170 2170 kcal takie TDEE ma ten mężczyzna jeżeli zależy mu na szybkim zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów BIŁKO Masa ciała * ( 1,2 [...]

Witam.Mam taki problem.W przeciągu roku udało mi się schudnąc 18 kg (właściwie to 9 miesięcy) .Najlepsze efekty dała praca na budowie oraz jedzenie ryżu z chudym twarogiem i rolki.Ale teraz zbliża się zima.chciałbym schudnąc jeszcze troszkę ale będzie to problem ze względu na małą ilośc ruchu.Jeśli chodzi o sam trening to nie problem bo trochę [...]

[...] Jem w miare zdrowo - posiłki co 3-4 godziny, zero białego pieczywa , dużo warzyw , ok 2 litrów wody dziennie , itp. Mój problem jest taki ze nie mogę ani kilograma schudnąć ani poprawic kondycji - przebiegniecie 300-400 metrów jest dla mnie bardzo ciężką czynnoscią. Kondycji zero ale siła jest. Czy to lekarstwo - SALMEX - może wpływać [...]

Witam mam 16 lat i mam problem z otyloscia , przez ostatni okres zgrublem mam 158 i moja waga to 66 kg Chcialbym schudnac troche bo zalezy mi na tym bardzo , a pozniej isc na silownie (chcialbym troche "podkoksic" miesnie rak bo lubie grac w kosza a sily troche czasem brakuje) Wiec czy w domu robienie brzuszkow popmkki , drazek wystarczylby zeby [...]

Witam. Ważę 98 kg. Mam 197 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć do 90 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego trenuję siatkówkę codziennie, dlatego o jakiejś wielkiej ilości tłuszczu w moim organizmie nie ma mowy. Jedyne gdzie mi się nagromadził to w udach i na pośladkach. Dlatego chciałbym się go pozbyć. Chciałbym schudnąć do 90 kg po to aby [...]

[...] tyję i mam pełną szafę urbać w które już się nei mieszczę ale ciągle mam nadzieję ze jeszcze uda mi się je założyć i ie wyglądać jak baleron. Parę lat tem udało mi się schudnąć najwięcej w życiu tzn jakieś 5kg ale było to pod wpływem stresu, duzej ilości treningów karate i tabletek bioCLA. Potem oczywście przytyłam i mam wrażenie że moj [...]

witam, mam 170 i ważę 75 kg, jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc? staram się jeść białka i ćwiczę 1,5 h dziennie na silowni, proszę o pomoc, czy to możliwe, by schudnąć w miesiąc aż tyle.

Witam Mam taki problem mianowicie chciałbym troche schudnąc ale niewiem jak.Mam 196cm wzrostu i waże 125kg.Chciałbym schudnąc minimum 25kg.Jestem malo doswiadczonym i nie potrafie ulozyc diete??ja bym napisał produkty co.Prosze o pomoc Zaczołem cwiczyc na worku-wieczorem (5-10_min) Bieg wieczorem-o,5km połbrzuszki 2x10 Mogłym troche rowerkiem [...]

Witam! Na wstepie mowie ze mam 17 lat,183cm wzrostu i 80kg Wagi ale Moja sylwetka wyglada tak ze łydki dosyc chude,klatki wogole brak,rece chude a biodra i brzuch duze szczegolnie biodra Chcialbym schudnac i troche pozbyc sie masy zbednej ale siłownia odpada gdyz mam lekkie nadcisnienie i lekarz powiedzial ze silownia nie. Zapisalem sie na Sztuki [...]

[...] użytkowników SFD! Mam 16 lat, nie mam nadwagi, ale nie czuję się dobrze w moim ciele. Postanowiłem zapisać się na siłownię, by do wakacji uwidocznić mięśnie brzucha i schudnąć. Niedawno byłem na próbie w takiej siłowni, mają tam dobry sprzęt. I tutaj moje pytanie do was: Co zrobić żeby schudnąć i mieć lepiej wyrzeźbione ciało? Co i ile [...]

Witam wszystkich:) Mam pytanko w sprawie treningu dzis kupilam rowerek stacjonarny,i kopletnie niewiem ile czasu mam trenowac,to bedzie moj 1 trening chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej (chce schudnac) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 168 Cel treningowy: schudnac Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: nie [...]