[...] powinna być przeprowadzona w taki sposó by zmniejszyć procentową ilość tłuszczu w organizmie, natomiast nie aby stracić wagę. Dlatego nie powinno się pisać "chce schudnąć", należy pisać "chce zmniejszyć bf%" (bf-body fat). W tej chwili powinieneś powoli zwiększać ilość kalorii w diecie by nie doprowadzić do zbyt duzego [...]
" czy od picia kawy da sie schudnąć" niby jak ? pytam sie serio Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-29 16:20:33
tylko nie ciągnij za długo CKD...albo może inaczej powiem nie schodz za nisko z kcal bo ta dieta nakręca i bedziesz chciał wiecej i wiecej schudnąć i źle sie skończy :] wiec uważaj
na poczatek dorzuc bialka do poziomu 2.0g/kg masy ciala. to przyspieszy metabolizm i sprawi, ze dieta stanie sie znacznie zdrowsza :) potem zajmij sie tluszczami, spozywaj zdrowe tluszcze w odpowiedniej ilosci (moim zdaniem w twoim wieku 1.5g / kg masy minimum) i ew. mozesz sie pobawic w proporcje kwasow tluszczowych etc. weglowodanami operujesz w [...]
Mozesz zaczac splitem jechac. Jak chcesz schudnac to wykonuj aeroby po kazdym treningu silowym, zacznij od 20 min. i zwiekszaj o 5 ale nie przekraczaj 40 min. Zwroc uwage na diete bo powinienes wiecej spalac niz dostarczac, tj. miec ujemny bilans kaloryczny, da sie to policzyc.
Trzymam Cie za słowo... zobaczymy czy będą jakieś postępny ; ) Aczkolwiek i tak nie wiem czy ćwiczenie całego ciała na jednej sesji to dobry pomysł, chociaż te ćwiczenia są takie, że jedno drugiemu nie powinno przeszkadzać prawda? :) Spaiter, już robię ostatnią korekte, tak jak kazałeś i o 17 biore się do pracy. Wszystkim bardzo dziękuje za [...]
Moim zdaniem a6w nie jest przereklamowane zalezy jak kto sie przyklada do tego cwiczenia... A ten pas to... <sciana>lepiej te pieniadze na diete przeznacz lub silownie i basen ...to tak samo jak bys chcial schudnac w 2 dni
Jak to nie warto jak robisz coś rano i na czczo konkretnie to występuje katabolizm a jeśli on chce schudnąć to jest to najlepszy sposób dla niego. Kiedyś spotkałem się z takim stwierdzeniem, że po 30 minutach biegania włącza się w organizmie tzw. "spalanie tłuszczu" więc możesz przedłużyć bieganie,a dodać marszobieg:) Zmieniony przez - Nonamee w [...]
[...] czy wyniesienie śmieci sprawia przyjemność i pomaga w zrzuceniu zbędnego balastu. Tak mam ułożoną dietę, że nie wyobrażam sobie jeść inaczej. Grunt to nie zakładać że "chce schudnąć 10kg w 2 miesiące" tylko zmienić nawyki żywieniowe na stałe - wbrew pozorom nie jest to takie trudne, a jak ktoś myśli inaczej to po prostu jeszcze tego nie [...]
[...] biezni, i teraz obciąłem do 2300-2400kcal + podwyższyłem próg na bieżni do 400kcal. Piszesz ze bilans był nie znacznie ujemny, przy 90kg 177cm i 20 lat chcąc schudnąć, z kalkulatora wychodzi mi 3k kcal, przy 3x fbw i 3 x biezni po 400kcal oraz zejściu o 400kcal to nie jest "nieznacznie ujemny", w mojej opinii oczywiście ale ja to [...]
No dietka leci cały czas i w ciągu 2,5 tyg prawie 3 kg poleciało już w dół. Bardziej mi chodziło o to czy przez cykl nie będę mógł schudnąć?
a ile byś chciał schudnąć w 3tyg? 20kg? Myślisz, że coś co pasłeś 17lat zgubisz w kilka dni? Redukcja jest dla cierpliwych i wytrwałych. pzdr/
Ja tez taka mądra byłam chciałam szybko schudnąć.. diety z kolorowych czasopism.... diety cud nie istnieją Najpierw zacznij od tego co napisał Ci mr-s.... CIERPLIWOŚCI...
a wiec mam stosowac diete redukcyjna? Obawiam sie stracenia tkanki miesniowej. A jakbym jeden dzien cwiczyl trening silowy w domu, drugiego dnia aeroby np. na rowerku stacjonarnym, to uda mi sie schudnac nie tracac zbytnio miesni? A te fotki wrzucaly sie ok. 5 min xD
Chce wyrobic sobie kondycje, teraz po przebiegnieciu 100 - 200 metrów padam i leże - zdrowie - kondycja - schudnąć
[...] :) Chyba po prostu zaczniemy wpieprzać jajka na surowo %-) Trudno, skoro niby nie trzeba i nie wolno, to nic na siłę. Wracając do l-karnityny - Opłaca się wypróbować, aby schudnąć w miarę szybko? Ponieważ ważę jakieś 68-70kg na około 175-178cm, i chciałbym spalić te 5kg, aby zwiększyć motywację do mocarniejszych ćwiczeń ;) Wiem - "Biegaj, [...]
l-kartnityny absolutnie nie warto. Jak chcesz schudnąć to za pomocą diety.
Jak chcesz schudnąć, to poczytaj o treningu HITT, czyli treningu interwałowym. Na tym forum pełno jest o nim informacji - wystarczy poszukać. Yo
Deja vu, Od roku staram się schudnąć i po prostu ćwiczyłem i starałem się poprawić dietę. Zeby liczyć i robić to z głową to dopiero teraz (od niedawna) mi to przyszło do głowy Zmieniony przez - tannat w dniu 2016-07-12 21:35:20
to ile powinienem spożywać na redukcji tych kalorii jeżeli wg. kalkulatora moje zapotrzebowanie to 2500-2700 ? ile ich przyjmować by schudnąć jeszcze te kilka kg. a by było dobrze ustawione. Jeżeli 1600 za mało to ile ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
