schudnąć

Ad1a. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Ad1b. Nie chcę schudnąć, lecz spalić tkankę tłuszczową, o ile tak się da, bez spadku kilogramów. Ewentualnie jak najmniejszym kosztem. Wszystkie informacje o mnie masz tutaj (także bf): http://potreningu.pl/profil/colorking# Ad2. Myślę, że jeden owoc dziennie nie ma aż tak dużego wpływu na dietę. Chyba, [...]

[...] i jakoś nie widzę aby 'było jej za dużo' to po pierwsze ale wiem,wiem 3 kilo za dużo więc musi być -3kg dla mnie dieta wygląda ok,jak dla osoby chcącej się zdrowo odżywiać/schudnąć - ale musisz poczekać na kogoś bardziej odpowiedniego w doradzaniu kobietom co do aktywności to może rolki,spacery,czy nawet rower kilka razy w tygodniu? same [...]

Dear anne16 Jednym z powodow dla ktorego pije taka ilosc wody jest zapewnienie sobie stalego, wysokiego tempa przemiany materii (metabolizmu). Dodatkowo oprocz wspomnianej wody spozywam okolo 6-ciu posilkow dziennie w rownych odstepach co rowniez wplywa na wysokie tempo metabolizmu. Ponadto stosuje jeszcze rozne preparaty przyspieszajace [...]

A ile juz udalo Ci sie schudnac na tej diecie i jak dlugo ja stosujesz. Pytam bo moj facet wazy okolo 95 kilo ( 1.80 cm) wiec chyba obydwoje przejdziemy na ta Twoja diete to nie bedzie juz problemu z gotowaniem . Teraz jemy kazdy co innego i o innych porach . dODAM JESZCZE,ze moja polowa trzy razy w tygodniu chodzi na treningi kung fu. Milena

dzienki , sciągne;am oradnik SZPAGAT.doc i mam pytanie, poniewaz w tym dokumencie jest fajnie wszystko rozpisane ale boje sie ze przy tych codziennych rozgrzewkach typu biegi moge schudnąc a waze mało...co o tym sadzicie czy schudnelabym starsznie po tych cwiczeniach? bo ja nie chce i wtym problem czy moge swobodnie cwiczyc z tego poradnika do [...]

[...] domatorów (gdybyś nie chciał iść na siłownię - choć polecam ). Musisz dać coś od siebie (czyt. przeczytać wszystko co ważne), to jest podstawa. Myślę, że maks co możesz schudnąć to do 68 kg, nawet 70. Bo tutaj nie chodzi, abyś wyglądał jak szkielet wiszący w sali od biologii, ale żebyś wysmuklił i uwidocznił mięśnie. Diety nie możesz, ale [...]

Juz robilem, mam przeciazone kolana i wdal sie jakis stan zapalny w tym tygodniu zaczynam jakies zastrzyki. No i dlatego chce schudnac zeby nie przeciazac tych kolan, w sumie jestem drobnej kosci i grubego brzucha i nigdy nie bylem mocny na reke, bo mnie nadgarski zaraz bolaly. Jak tu szybciej ten smalec topic ?

Witam. Odświeżam bo mam pare pytań oraz nieścislości. Przez miesiac, przez ta redukcje schudlem tylko 2kg, leciutkie zmiany pawie w ogole niewidoczne. Nie wiem w czym tkwi problem, czyżby za dużo kcal ? Zdjecia jak wygladam, sa tutaj: Interesuje mnie redukcja do końca grudnia, czy jest mozliwe abu schudnac przez ten okres z mojej wagi (84) do [...]

Jak chcesz schudnąć to dieta jest masakra. co najmniej 100g węgli za dużo, odejmij je kosztem białka i tłuszczy - koledzy ci napisali źródła białek. Źródła tłuszczy to: migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, awokado, ryby morskie. Najlepiej przeczytaj to: [...]

Ale dlaczego tak dziwnie trenujesz aeroby? -na czczo, nie jest to za najlepszy pomysl, zostaw go profesjonalistom - HIIT + aero? albo to albo to, palisz tylko miesnie tym treningiem, nie mozesz zrobic porzednie HIIT a w inny dzien porzadnie aero? - bardzo szybko spadla ci waga, niedobrze, swiadczy tylko o wypacaniu wody i stracie miesni, [...]

[...] taka zmienna kaloryka w dni treningowe i nie, o której pisałam ma sens? Mam dużą dysproporcję ramiona-biodra i to powód dla którego tak często zmieniam swoje cele i diety, schudnąć z rąk kosztem dołu, rozbudowanie dołu kosztem takich rąk, duży mętlik. /SFD/2022/2/23/1403a3a1feaf4db795faa837576da0c7.jpg [...]

Chcę coś osiagnąć nie tylko dobre samopoczucie wynikające ze sportu i regularnego odżywiania. Chcę schudnąć To akurat nic oryginalnego, rozejrzyj się po tym forum tu większość ma taki cel, i nawet konsekwentne go osiągają, np. taka shrimp schudła 60kg zdrowa dieta nie zaprzecza chudnięciu, wręcz odwrotnie

Tak, wiem. :) Gdybym nie miała problemu żeby schudnąć wcale bym tu nie zaglądała. Jedni zaczynają jeść regularnie i już gubią cokolwiek, innym to nie wychodzi, nie wystarczy systematycznosc i jakość jedzenia. Poczytam zobaczę mozę robię jakieś błędy przez co nie chudnę.

Wypełnij ankietę działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem naszego działu. Obowiązkowo kilka zrzutów diety z potreningu.pl Ok, już się poprawiam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malinka123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tygodnie (siłowo), fitness (2-3 x tydzień) 5 lat ****PARAMTERY [...]

No i nie rozumiesz. Jak odpuścisz kolację, to możesz doprowadzić do spowolnienia metabolizmu. A to z kolei spowoduje, że nie będziesz budował tkanki mięśniowej tylko tkankę tłuszczową. Jak chcesz schudnąć to zrób redukcję. A jak chcesz budować to masuj. Nie zrobisz dwóch rzeczy na raz.

ok , tylko tak myślałam że schudnąć przy wyższej podaży kcal nie dam rady. No nic spróbuję to białko 80 + po prostu więcej nabiału i mięsa. W granicach 1500 kcal myślę że będzie ok..

nie da sie tak po prostu schudnąć. To jest proces złożony- jak węglowodany i rozgałęziony- jak aminokwasy

[...] (3 treningi). Jeżeli na siłownie na prawdę jesteś oporny, trzeba będzie poczytać o treningu w warunkach domowych. Bez ćwiczeń będzie trudno. Wiem wiem, ty po prostu chcesz schudnąć, ale to proste nie jest. Nie spasałeś się do tej wagi przez 3 miesiące, więc nie licz na utratę tłuszczu w podobnym czasie. Smarowanie dżemorem rano to fatalny [...]

Jesli mówicie o Coli<pesi i tym podobne to odrazu mówie że zradko pije takie napoje,w pracy wypije 1,5L wody Polaris o smaku cytrynowym i zjem 4 bułki .Gdy chodziłem do szkoły,chodziłem na siłownie jednak ostatnio strasznie sie wszystko zmieniło strasznie drogi stał się karnet.A mnie poprostu,jak to młodego człowieka nie stać na wydawanie tylu [...]

Jeśli zamierzasz schudnąć to podstawa to dieta a nie napisałeś nic o niej.Następna rzecz to jeśli wcześniej nie miałeś styczności ze sportem to ja na twoim miejscu rozpocząłbym od biegania 3 razy w tygodniu po 20min i stopniowo zwiększał czas aerobów,dodawaj co tydzień 5 minut aż dojdziesz do minimum 40min,dobrze by było jakbyś mógł chodzić na [...]