schudnąć

dalem umiarkowana aktywność i wychodzi 2600 kcl żeby schudnac. To 2500 powinno być ok? /SFD/2021/12/12/e313954cec834fc2a82db55cff85b3d3.jpg

Człowieku nie da się schudnąć z jednego miejsca a jeszcze w twoim przypadku jak ważysz tak mało(chyba że ważysz 80 a nie jak napisałeś 70)to redukowanie odpada chyba że chcesz wyglądać jak kościotrup

Kaszubi, jesli sie wypowiesz pomysl najpierw... Kurczak z ryzem jest b.dobre jak ktos chce "przypakować" ja taka diete stosuje, duzo kasz ryzu, gajnera biore itp. Ale chłopak chce schudnac nie mozna wszystkiego naraz robic, niech pierw schudnie na brzuchu biegajac jak ma charakter to to mu sie uda. Po co ma brzuszki robic i ABSy ? Zeby [...]

mam jeść 3 kafle zeby schudnać a jem 1500 i nie chudne porąbane są te kalkulatory

no dieta to twoj problem. obija sie o głodówkę jezeli chcesz schudnąć musisz jeść więcej i częściej. Białko nakręca metabolizm . ogranicz węglowodany do 100 g max na dobę. białka jedz co najmniej 2g/kg masy ciała. zwiększ ilość powtórzeń na siłowni

Czy to jest naprawdę mało: myślę, że wcinam jakieś 1500-1700 kcal na dobę. Teoretycznie i matematycznie powinienem schudnąć, ale może faktycznie jest tak, że metabolizm mi spada, a poza tym organizm - zmęczony treningiem chce 'zmagazynować' jak najwięcej. Sam już nie wiem, co myśleć ; )

Aha po pierwsze - jeśli ktoś myśli, że ja jem mało to widać, że mnie jednak nie zna : ] Ja chcę po prostu schudnąć, więc muszę jeść mniej. Nie chcę sobie robić niewiadomo jakich mięśni itd. Po drugie - fajne są te Wasze osobiste wycieczki, ale może jakieś merytoryczne rady? ;)

Wiek- 18lat Staż- ćwicze nieregularnie od ok roku, z tym że przez wakacje miałem przerwe Cel treningu- po 1 schudnąć dlatego biegam, po 2 to tak naprawde zależy mi na rzeźbie, ale jednocześnie chciałbym zwiększyć siłe.. dziwnie troche ale na tym mi zależy Kontuzje- brak Czyli jednym słowem inne partie mięsni łaczyć ze sobą ;) ok

Zacznij od ulozenia diety i zacznij chudnac, spalacze bez diety i w jej poczatkowym okresie sa pieniedzmi wyrzuconymi w bloto. Spalacz to ostatni krok, gdy juz wszytsko jest dopiete na ostatni guzik, wszytsko dzialalo i nagle przestalo, a i bez spalacza mozna schudnac.

[...] co z tuńczykiem z puszki? Słodycze i alkohol mnie w ogóle nie ruszają, bez fast foodów też się obejdę bez problemu. Jestem tylko całkiem zielona w temacie jak jeść zdrowo a schudnąć , zawsze mi się wydawało że ma być mało kcal i tyle. Co do ćwiczeń tez nie wiem co i jak, ważne żeby było w warunkach domowych, ale dużo czytam, potem popróbuję i do [...]

[...] kobiet w facecie który mówi o diecie czy suplach jest coś dziwnego, bo przecież tylko koleżanki co chwila wynajdują coś w prasie fachowej (typu Claudia), sposób by schudnąć 100kg w dwa dni I ona może się bać, że i Ty oszalałeś. A tak Amazonka wytłumaczy jak baba babie i już. No, to spokojnych cykli Ci życzę. Pozdro. Zmieniony przez - [...]

"postanowilem sprobowac glodowki. Przez ok 3 tygodnie prawie kompletnie nic nie jadlem (gora kilka owocow). " NIGDY WIECEJ TAK NIE RÓB! Chlopaki podali Ci linki do diety,uluz sobie diete,a my pomozemy Ci ja udoskonalic Na silowni raczej duzo nie spalisz,wiec polecam Ci jeszcze basen,ewentualnie bieganie lub rowerek. mowisz,ze ostatnio [...]

[...] jest więc nieustalony, może wynieść od kilku do kilkunastu miesięcy, w zależności od ilości kilogramów, których chcemy się pozbyć. Osoby, które mają spora nadwagę, powinny stosować tę naprzemienność w stosunku 5 dni - 5 dni, natomiast proporcja dla tych, którzy chcą schudnąć tylko trochę lub mają słabszą wolę, wynosi 1 dzień - 1 dzień."

Wiek : 26 lat Waga : 76 kg Obwod Ramienia : 40 cm Obwod klatki : 111 cm Obwod uda : 57 cm Obwod talii : 83 cm Staz na silowni : 8 lat z przerwami bez przerw okolo 5-6 lat Dieta : Bialko 2,5 g Wegle 3,5 g tluszcz 1,2 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowa : z 4 cykle Enan boldek enan deka Omka meta Prop meta Opisz swoj plan treningowy : Pon [...]

ej jestes kolo na tym forum czy nie:)wiem ze troche ostro jedziemy Cie ale musi tak byc nie wiem jak chcesz 15 schudnac jak nie mozesz na wf cwiczyc i wogole

hehe fajna gadka sie tu rozkręca a ja ta koleżankę mam w nosie i tak jest zajęta sam dla siebie chce troszkę schudnąć a to z nią to taki mały szczegol :) niema co sie na stały związek pisać lepiej balować i szaleć za młodo dobra coś tam poszukam jak nie znajdę to sie przypomnę chodziarz jak zobaczyłem na forum ze jeden robi 200 brzuszków [...]

Daj spokoj z SAA... chcesz schudnac, rozpisz porzadnie diete i trzmaj sie jej, potem dorzuc spalacz, do tego wszystkiego kupe aerobow i ani sie obejrzysz a zgubisz caly ten tluszcz. Ja w marcu mialem prawie metr w pasie bez SAA spokojnie do czerwca zrzucilem do 85cm i kratka nawet jest.

A z pokrewnej beczki: ile bierzecie ? :-] Jestem obecnie na etapie układania wszystkiego (trening, dieta, spalacze, odpoczynki)...chce schudnąć...zdziwieni ? Dyma ma zastosowanie od 2 do 4...jem 3 dziennie...ciekaw jestem czy są osoby jedzące po 6-7

dobra za***...wiem juz ze musze schudnac..ale co z cyklem..czy warto samo winko walic..czy "leczniczo" na stawy z deca. osobiscie wolalbym samo wino+clen..co myslicie?

czuczen - węgle na noc POMAGAJĄ SCHUDNĄĆ. Ale rób jak uważasz (myślałem, że skoro pytasz się o moje zdanie to zakąłdasz, że ja znam się lepiej niż Ty). Tak przynajmniej mówią badania, które jak chcesz - mogę przytoczyć. Nie wiem po co Ci 7 posiłków, wystarczyłyby 4 - 5. dieta wygląda lepiej, ale jeśli zapotrzebowanie wynosi 2500 - 2600kcal, to [...]