schudnąć

obliques autorka napisała, że zamiennie z kaszą pęczak jest makaron lub kasza gryczana, nie warzywa :) xanthippe - tylko jedząc odpowiednio do zapotrzebowania uda Ci się zdrowo schudnąć i później utrzymać wagę, zastosuj się do rad dziewczyn, a na pewno nie pożałujesz :)

[...] 1365 kalorii, więc podejrzewam że minimum te 1400 muszę jeść. Tylko czasami nie jestem nawet głodna. Czym to podbijać? Mogą być np orzechy, migdały, nasiona, ew. jajka? Chcę schudnąć trochę, chociaż bardziej mi na ujędrnieniu zależy. Zapotrzebowanie przy umiarkowanych ćwiczeniach to niecałe 2100. 2. Ok, to idealnie. 3. Jak ćwiczę z fitnessblender [...]

1. brzuchol, tak wyglada nie najgorzej bo z ranca fota robiona, ale po treningu nie jest juz tak dobrze, co do skory to mam ten sam problem, mimo ze juz duzo fata niema, mimo to skora odstaje, nie jest to wielka ilosc ale troche odstaje, niewiem czy da sie cos z tym zrobiuc, na kazdym terningu robie brzuchy na plaskiej, moze to cos da, przez [...]

W moim poście chodziło mi raczej o podanie jakiś prostych ćwiczeń które pomogą mi schudnąć. Bo to że mam się zdrowo odżywiać i nie jeść byle czego wiem.

A więc po pierwsze: dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jak chcesz schudnąć jedząc chipsy i pijąc cole? Wiesz ile to ma tłuszczu i cukru? Po pierwsze to sztuczny syf i puste kalorie i na pewno nie ma to związku ze zdrowym odżywianiem. Przede wszystkim zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij jeść mniej ale częściej tzn. 5-6 posiłków dziennie. Zamień [...]

[...] nie prosimy o pomoc. Chcesz ją uzyskać, załóż własny temat zgodnie z zasadami, które opisane są w regulaminie działu. Dieta wysokobiałkowa to modna dietka ekstremalna stosowana przez naiwne osoby, które liczą na to, że uda im się schudnąć szybko i bez wyrzeczeń A kwestię tego, jakie konsekwekcje zdrowotne może za sobą pociągnąć przemilczę

[...] i przez to wyszedł wielokorotny brak efektów. Tym razem wyciągnełem z tego wnioski i zastosuję się do bardzo mądrego stwierdzenia które kiedyś słyszałem czyli "Żeby schudnąć trzeba jeść!" Teraz postanowiłem to ułożyć tak: Dieta: I POSIŁEK: 100gram płatków owsianych na wodzie + jajecznica z 4 jajek! II POSIŁEK: Grahamka z wędliną. [...]

[...] NIE AWF? :D !!! ) Ale najważniejsze i chyba napisze nawet maila do ActivLaba/moderatorów, gdyż dali mi nie tylko wiedze i nauczyciela którym był Daniel ale i szanse by schudnąć a teraz nawet suplementy za które musiał by mój podopieczny wydać pół pensji ! DZIĘKUJE!!! PS@edit Atrurze wiem co czujesz z tą szkołą bo mam tak samo, często po [...]

sprawa jest taka ze jak chcesz schudnac to musisz miec ujemny bilans kaloryczny +aeroby itp. BTW zrob sobie, proponuje diete low carb, malo wegli , bialko 2g-3g (okolo 3 jezeli chcesz dobrze zabezpieczyc miesnie przed spadkami) i tluszcze 1-1,5g , ale to tylko moja sugestia na kazdego dziala inaczej dieta musisz obserwowac organizm jak bedziesz [...]

ja chce przybrać a nie schudnąć :D

[...] za dobre rady, postaram się dobrze z nich korzystać.Mój cel to zbicie wagi.Być moze to zły tok myślenia ale staram się jeść jak najmniej.Mam zadatki do tycia więc w moim przypadku jedzenie co 2-3 godziny całkowicie by mnie roztyło.Neiwiem z czym to jest związane ale w wakacje poprostu jadłem mniej bez żadnej diety i udało mi się schudnąć 4kg

[...] o których piszesz sprzyjają tylko rozwalaniu metabolizmu i efektom jojo masz zadatki do tycia i po każdej nierozważnej redukcji będziesz miał je coraz większe gdyż metabolizm dostaje po dupie i spalasz mięśnie zamiast fatu masa mięśniowa pomaga schudnąć, bez niej osiągniecie wymarzonej sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej jest wręcz niemożliwe

ej kolego 2up. ja napisalem ze slodycze to moj nalog a nie napisalem ze bede je wpieprzal gdy bede na dicie. zrezygnuje z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem [...]

om...posluchaj ja jestem <zielona>jesli chodzi o takie sprawy nie wiem jakie to cwiczenia na kasecie jest napisane-kaseta z serii fitness,kompleksowy program cwiczn łaczacy elementy wielu sportow,rozwijajacy szybkosc,zwinnosc ,wytrzymalosc,i getkosc ciala,gwarantuje widczny efekt wysilkow,rzezbi uda posladki i nogi poprzez wypady kopniecia i [...]

Nie obraź się ale powinnaś schudnąć do 50 kg i poderwać jakiegoś fajnego chłopaka aby on Cię bronił.

to powinien byc temat dla dekli z cyklu : - ,,samymi brzuszkami nic nie zrobisz, musisz robic siady i mc" :D albo ,,zeby miec 6 paka wystarczy tylko schudnac" :D Chyba trzeba bedzie usunac cały temat bo burzy teorie jakie wypisuja ,,ynteligentni" na tym forum

Witam.Mam jeszcze pytanko. Mam 28 lat waga 69 kg wzrost 171 srednia aktywnosc fizyczna czy ponizsze BTW to odpowiednie dla mnie, gdyz chce schudnac a konkretnie najwiecej z brzucha, co o tym myslicie? B 140g T 70g W 200g Wiadomo ze codziennie nie dostarczysz idealnej porcji BTW ale co jesli np moj jadlospis na dzisiejszy dzien wskazal B 106g T 84g [...]

hmm tzn kiedyś pamiętam mialem coś pod lewym sutkiem ale nie dotykale tego i nagle sie okazalo ze juz tego nie ma tylko sam tluszcz :D zapotrzebowanie to : Kalorie 1860 kcal białko 150 g tluszcze 75 g wegle 150 g ogolnie chcialbym schudnac nawet jezeli to ginekomastia i trzeba bedzie to usuwac zabiegowo

Nie chcę schudnąć tylko po prostu tak mi sie wydawało bo to jedyne porównanie jakie mam. Tak czy inaczej, co z planem?

mam pytanie ;p ogólnie jestem nowa i pozdrawiam wszsytkich ;) czy zeby schudnąć,oprocz diety i trenongów. wystarczą mi cw aerobowe- 10 min bied,10 marsz,10 bieg i 10 marsz i tak 3razy w tygodniu? prosze o dopowiedż :D:D zgóry dziekiii :)