schudnąć

[...] przez faftaq'a na podaży mniejszej niż porcja kobiety pracującej na poczcie) jedyną chyba osobą, która próbowała nie liczyć tylko stosować złote proporcje tłuszczowe i schudnąć był Amidoman, ale słuch po nim zaginął, ale z innych niż forum źródeł dobrze wiesz tak jak ja, że za bardzo nie schudł ;-) Tabelkę sobie zrobiłem. Jak na dłoni. [...]

masz racje - nie wszedzie bylem (jestem i pewnie bede ;-]) precyzyjny. ALe... i tak jak juz cos tutaj pisze to zwykle zajmuje to niemalo miejsca. Wole nie myslec co bylo, gdyby... Rownoczesnie zakladam, ze osoby szukajace odpowiedzi/pomocy nie licza tylko na "odrobienie za nich zadania domowego" i same staraja sie wlozyc troche pracy w [...]

[...] i po treningu zostawiam kałuże potu( nie wspominam o zalanej sąsiadce z dołu ) Utrzymuje dietę, nie jest to jakaś tam mega ścisła dieta, ale z reguły unikam już niektórych pokarmów i biore dodatkowo spalacze. I niestety moim problemem jest to że nie moge schudnąć. Czy możecie mi coś doradzić. Proszę was bardzo. Z góry dziękuje za pomoc.

mnie normalnie strzela jak czytam takie posty! bierzesz meridie rok i dalej jestes gruba <tak twierdzisz>? ze az 10 kg chccesz schudnac? domyslalm zeis ze wiesz ze lek jest nielegalny ma wiewle skutkow ubocznych kosztuje nie malo twierdzisz ze mialas anoreksje? ale twoje odyzwianie wskazuje ze Ty dalej ja masz:/ pierw msuisz przelamac [...]

[...] na maszynach, połowa robi źle technicznie ćwiczenia na maszynie nawet, ten "trener" nic tam nie mówi, albo siedzi w swoim barku, albo coś tam jakimś babką 40+ pomaga jak schudnąć, co IMO nic im nie da przy jego treningu. Jakieś brzuszki, szrugsy i co on tam im jeszcze daje ... Trener jest zwolennikiem treningu wszystko 4x15, koledze [...]

[...] znajdziecie tony materiałów o treningu i suplementach pomagających wam zrzucić zbędne kilogramy, wpisując, "tłuszcz&#8221;,&#8221;Jak spalić", "chce schudnąć" "dieta" znajdziecie rade na wasze problemy. Aminokwasy? HMB? Wszystko tam o nich jest w kosmicznych ilościach i w wyczerpujących odpowiedziach. [...]

[...] A tymczasem zostalas posadzona do machania na sprzecie ginekologicznym , pomachałaś na wioslach (tak sie zastanawiam, czy wiem o co chodzi ) I niewiedziec czemu koniecznie miesnie brzucha... zobacz ty chcesz schudnąć, powiedz co daje ci w tym temacie praca wyizolowanych miesni brzucha, ktore sa malutkie...ile one tam spala tych kalorii .

[...] proszę o pomoc w ułożeniu czegoś - ja sobie spokojnie poczytam pooglądam i coś wymyśle no i dam do sprawdzenia, bo straciłam zaufanie i szacunek do tej Baby. Bo ja chcę schudnąć, zgubić tłuszczyk i lepiej wyglądać, a nie zapier... tak by mieć zakwasy a ona satysfakcje że jest super. Wole mieć zakwasy niespodziewanie bo to dla mnie normalne, [...]

Suplementacja - suplementy, w zalerzności od celu są różne, ty chcesz schudnąć, a więc np. Thermo Fat Burner. Plan - to jest podział tygodnia na dni treningowe, ćwiczenia jakie wykonujesz w danym dniu itp. itd Jadłospis - to jadłospis

No to zacznijmy z CKD.... wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1965 kcal ale chce schudnac wiec niech to bedzie 1500. wyszlo mi ze z białka mam miec 154 gr czyli 616 kcal wegle stale czyli 30 - 120 kcal tluszcze 84 gramy czyli 764 kcal wiec jutro palnuje sobie... rano bialy ser 50 gr + ok 6 truskawek to bedzie 50 kcal bo sewr ma 100 w 100gr i [...]

Tak, niestety to był cały dzien, podczytuje sfd jjuz jakis czas, jestem gotowa na wiecej jedzenia, czasy gdy myślalam, ze zeby schudnac trzeba mniej jesc i nie jesc po 18 sa za mna, mam nadzieje, ze nie nadszarpne za bardzo domowego budżetu, bede miec problem z podbijaniem białka, ale bede sie starać, massmarols dzieki za pocieszenie, ale ten [...]

Tyka ale prawda jest taka, ze jak ktos nie ma sily skrecac, rozkrecac, smarowac itd. to lepiej kupic sobie lepszy, ktory ma 1-2 lata gwarancji i darmowy serwis. na tanim steperze mozna cwiczyc max 3 mc po 60 min dziennie(przy wadze poczatkowej 64) sama sprawdzilam i oczywiscie schudnac, ale przy okazji ogluchnac, albo dostac kose noca od sasiada [...]

jeśli chcesz schudnąć z diety musisz obciąć węglowodany

[...] mięsień ile możę ważyć 400g?) czy przysiad, który angażuje 90% mięśni szkieletowych przy czym oczywiście angażuje nogi które są największymi mięśniami? ponadto nie da się schudnąć w jednym miejscu tak samo przytyć w jednym miejscu!!! chcąc przytyć 1cm na bicepsie musisz wrzucić na szkielet troche kg. by w miarę na możliwości organizmu biceps [...]

od rana do godziny 18:00 nic nie jesz ? Jak tak to przecież jest głodówka !! dlatego nie możesz pewnie schudnąć więcej. Musisz zacząć przyrządać sobie pełnowartościowe obiady i zwiększyść ilość posiłków. przeczytaj sobie przedewszystkim to http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html , bo zdecydowanie potrzebne jest to w twoim przypadku !! [...]

PROSILABYM O ZWERYFIKOWANIE MOJEJ DIETY. CHCE SCHUDNAC Z 72 DO 64 KILOGRAMÓW. JESTEM KOBIETA, MAM 172 CM WZROSTU I SIEDZACA PRACE.RANO PO 7 JEM 3 KROMKI PICZYWA BIALEGO, JAK MAM TO RAZOWE Z MASLEM I SEREM LUB WEDLINA OK 12 JAKIS OWOC NAJCZESCIAJ JABLKO ALBO COS SLODKIEGO OK 17.30 JEM OBIAD MIESO I SUROWKE ALBO ZUPE. BARDZO PROSZE O POMOC

[...] to Ci pozwoli na obliczenie przybliżonego zapotrzebowania dziennego i rozkładu makroskładników. Drugi link: http://www.sfd.pl/temat373792 To jest 10 przykazań. Jak chcesz schudnąć, to koniecznie przeczytaj i zastosuj się do tego co tam jest napisane. A6W - leżenie i gapienie się w sufit. Coś, co jest zupełnie nie przydatne na redukcji. [...]

ja tez raczej nie wytrzymam 2min, nie zdazylem schudnac jeszcze :p ale jak tylko uda mi sie znalezc jakis trzepak albo kawalek rury to tez sprobuje, bo chwilowo nie mam gdzie na drazku prawdziwym powisiec ;)

Ostatnio chciałaś schudnąć 10kg w 3 miesiące https://www.sfd.pl/Redukcja%2E_10_kg_w_3_miesi%C4%85ce_start_13_luty_koniec_13_maj_-t1210040.html wtedy też radziłyśmy Ci, żeby nie startować z tak niskich kalorii ;-) niestety proces redukcji to jest prosta sprawa, zwłaszcza, żeby nie było jojo - dlatego może warto nas posłuchać? :-)

Ostatnio chciałaś schudnąć 10kg w 3 miesiące https://www.sfd.pl/Redukcja%2E_10_kg_w_3_miesi%C4%85ce_start_13_luty_koniec_13_maj_-t1210040.html wtedy też radziłyśmy Ci, żeby nie startować z tak niskich kalorii ;-) niestety proces redukcji to nie jest prosta sprawa, zwłaszcza, żeby nie było jojo - dlatego może warto nas posłuchać? :-) Zmieniony [...]