Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To będzie cięzko, bo albo chudniesz albo tyjesz. Na początku możesz zdobyć nieco mięsni i schudnąć, ale długo tak nie będzie. Musisz zdecydować czy chcesz schudnąć czy zbudować masę.
[...] słońca.W sumie to ciężko to wszytko przedstawić.Trening jest dosyć intensywny w sensie rozciągania mięśni choć nie tylko, czasami wychodzę z zajęć z mokrą koszulką. Dwa miesiące temu zapisałam sie na siłownie, gdzie wykonuje głownie trening aerobowy( bieżnia, steper, spinning). Chciałabym schudnąć narazie jednak nie widzę zadowalających efektów.
Dziewczynko, 5 kg w miesiąc się spokojnie da zrobić. Kwestia tego, czy chcesz schudnąc na parę dni,a potem nabawić się efektu jojo, czy chcesz schudnąć trwale. Na razie dążysz do tej pierwszej możliwości. Dieta 1200 kcal jest dla ludzi, którzy są przykuci do łóżka i zapewnia jedynie energię do procesów życiowych, takich jak np. trawienie. Na [...]
z kalkulatora wyszło mi że podstawowa przemiana materii wynosi ok. 1700 kcal a moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 3 tys kcal. Więc załóżmy że chce schudnąć i załóżmy że aby utrzymać swoją masę ciała potrzebuje tych 3 tys kcal biorąc pod uwagę moją aktywność dzienną fizyczną i teraz jak chce schudnąć to muszę odjąć trochę kalorii i załóżmy ze [...]
Teraz doczytalem ze autor chce sobie zaczac cwiczyc zeby schudnac a potem NIC. Rozwalaja mnie tacy ludzie ktorzy przychodza na silownie z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic [...]
[...] Cię, jesteś zdrową osobą, a masz na celu: * utratę tkanki tłuszczowej o 10kg lub więcej w maksymalnie najszybszym tempie * nie ćwiczysz a chcesz szybko schudnąć * nie masz diety a chcesz szybko schudnąć * inne produkty na redukcje tłuszczu na Ciebie nie działają * nie chcesz usnąć za kierownica [...]
[...] się. Pamiętaj, że ta dieta ma być dla ciebie przyjemnością a nie katorgą. Nie przejadaj się, ani też jak jesteś głodny to sobie nie odmawiaj jedzenia, bo chcesz szybciej schudnąć. Ten sposób żywienia znacznie różni się od standardowej diety i nie wiem jak musiałbyś się starać, żeby nie chudnąć przy swoich rozmiarach, nie mówiąc już o tym, że [...]
dzieki chlopaki za zainteresowanie:) nie wiem ile mam na 3 km ale w lpcu mam z tego egzamin i musze popracowac a czas zeby dostac maxa punktuw 13min:)dawno nie biegalem ale pare lat temu bylem zlotym medalistą powiatu w przelajach, teraz tylko biegam rekreacyjnie:) w sumie mój trening to sobota i niedziela: biegi dlugodystansowe a w tygodniu 2 dni [...]
[...] - 4 * 15 na biceps, barki, klatka * 2.5 kg - triceps 4 * 15 * mięsnie pleców * 15 minut rowerkiem Nada się coś takiego ? Niechce z siebie zrobić klocka, a podnieśc kondycje, schudnąć. Czy to dobry start ? Jak myślicie ? Niestety nie dam rady przyjść na siłownie wcześniej niż ok 19. Mój trening trwa do ok 20:30 więc jest już dość późno. Ze względu [...]
jezeli przytylas 11 kilo no to wiesz, napewno przez te cuksy... ...jezeli naprawde nie mozesz sobie z nimi poradzic to ja juz nie wiem, jak ci ktos nie pomoze to ja jak chce mi sie cos sloddkiego to po prostu ide kupuje pomaranczowe tic-tac'i tylko dlatego ze jestem na diecie ckd dietke polecam bo mozna schudnac...w latwy i szybki sposob...:) [...]
podłączam się z życzeniem powodzenia! Kiedyś mie dietę rozpiszesz };-) może wtedy uda mi się schudnąć :D Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-08-27 23:55:59
A niech rozumieją to jak promuje stara szkoła.Ja będę dalej wliczał batona, oni mi będą gadać, że jak ja chce schudnąć jedząc coś takiego, a ich wielkie zdziwienie, że mimo to się docinam będzie dla mnie jak komplement %-)
[...] jak ludzie bez żadnego pojęcia mogą się brać za to... Nie wiedzą jaka jest preferowana podaż białka dla sportowca trenującego siłowo, a jaka dla Jasia, który chce tylko schudnąć i nie trenuje na siłce. O błonniku wiedzą tyle co nic. O rozpuszczalności witamin też. Jak była mowa o witamina A D E i K to jakaś geniuszka spytała co to za [...]
[...] zimą. Zrobiłem formę i zaliczona w mig %-) Ostatnio to nawet kolezanka spytala czy moglaby brać to co ja (t3 i clen) bo przed nikim nie ukrywam, że biorę, bo chcialaby schudnąć... Albo inna. Ona mi najbardziej gada, że beeee te moje mięśnie, po co mi dzwiganie ciezarów, a narzeka, że jej byly czy tam obecny jest chudzielcem i ma problem [...]
[...] ćwiczy 3x w tyg, czasem 2x, cardio 30 min gdzie wcześniej było bez i ciągle siedzi na dupie. Refeed byl tydzień w święta. Eh chyba będę musiał to uzmysłowić, że jak chce schudnąć na maxa to ma tych swoich randkach musi zacząć wybierać samą kawę, a nie kawę i ciastko zamiast 2 posiłków. O Gienek też tak sądzę, że to to zwłaszcza, że chlal [...]
Nie rozumiem dlaczego mam cos dorzucac skoro nie czuje sie glodny i mam energie caly czas. Zawsze myslalem ze jak ktos chce schudnac to ma problem z podjadaniem, a nie z tym ze je za malo. Brakuje mi jakies 1800 kcal dziennie zeby uzupelnic dzienne zapotrzebowanie, to Wychodzi na to ze codziennie musze trzy czekolady dorzucac do diety zeby [...]