[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Bo ja dwójek nigdy porządnie nie robiłem i nie podoba mi się ten mięsień XD. 1 ćwiczenie, 3 serie w miarę ciężkie na 8-10 powtórzeń i papa. Nigdy odkąd ćwiczę nie brałem więcej niż 50 kg w uginaniach. Dopiero teraz biorę 105 kg

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-05 14:09:48

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

w pozycji bokiem ma dwójki :P

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Albo tłuszcz haha

Nie no, skoro Przemek, który był strasznym bocianem je tak dowalił to też je poprawie

, ale nieprzesadnie. Chce dokładać trochę tu, trochę tu żeby sylwetka była jak najbardziej estetyczna.

Dotnę na Sopot jak Marcin Pulik to zobaczę czego mi naprawdę brakuję

O i takie pytanie do was - może ktoś ogarnie sytuacje.
Pomagam od paru miesięcy kumplowi w redukcji.
Zrzuciliśmy już naprawdę dużo, niewielkim wysiłkiem
bo 3 treningi siłowe + 3x 30 min cardio
Kalorii 2000, 150 ww, 180-200 białka, reszta fat

I kurna mać spada mu np. 2,5 kg, a z pasa z 95 cm do 94,5 cm WTF ?

Kortyzol czy co do cholery...
Nawet boczków nie ma, tylko tam ma wypchane od chlania browarów, wódy i kebsów.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-05 15:42:35

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94913 Napisanych postów 364911 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670432

Moze warto by na troche podbic kcal albo cos dolozyc jakies termo z joszka

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Powiem tak, moja dziewczyna je 2000 kcal

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

Poczytaj sobie o czymś takim jak tuszcz trzewny.
Będzie musiał się chłop naprodukować troszkę żeby ten brzuch zszedł bo widac że "budowany" był latami , dlatego tak mały spadek obwodowy

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ja też jem 2000-2400

Zaczynaliśmy od 3000 bzyku.

Poza tym on ćwiczy 3x w tyg, czasem 2x, cardio 30 min gdzie wcześniej było bez i ciągle siedzi na dupie.

Refeed byl tydzień w święta.

Eh chyba będę musiał to uzmysłowić, że jak chce schudnąć na maxa to ma tych swoich randkach musi zacząć wybierać samą kawę, a nie kawę i ciastko zamiast 2 posiłków.

O Gienek też tak sądzę, że to to zwłaszcza, że chlal kiedyś co niemiara.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-06 10:55:27

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21566 Napisanych postów 30796 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870607

Oczywiście że jest jak Gienek pisze. Interwały, najlepiej ckd, i czas.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

dokładnie , ale wszystko do zrobienia , powodzenia dla kolegi bo i tak juz widać sporo zrzucił.

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...