schudnąć

nie ma nie potrafie, jest zrobie to i tyle uloz diete normalna daj tu do sprawdzenia, jak chcesz schudnac to bez diety niema chudniecia

dalem umiarkowana aktywność i wychodzi 2600 kcl żeby schudnac. To 2500 powinno być ok? /SFD/2021/12/12/e313954cec834fc2a82db55cff85b3d3.jpg

nie traktuje tego jako wymowkę, staram się i powiedzialam sobie, ze osiagnę zamierzony cel. wiem,. ze na tym forum nikt pobłażać nie będzie i dobrze dobrze. bo tego nie chce, nie potrzebuje. potrzebuje natomiast schudnać ucząc się ptrzy tym elementarnych informacji odnośnie dietetyki i sportu. Moją motywacją jest mój rower, na który zamierzam [...]

[...] oraz ćwiczeń nikt Ci tu nie ułoży musisz sam się z tym uporać co do rad to najlepiej aeroby typu basen bieganie czy rower godzine dziennie idłużej jeśli naprawdę chcesz schudnąć (treningi sportów jeśli nie są intensywne nie dają dobrych rezultatów w odchudzaniu) jeśli chcesz ćwiczyć mięśnie to raczej mniej powtórzeń, ale na tym nie [...]

szięki za soga, gratuluje mobilizacji i wiary w to że Cie sie uda schudnąć. Zapomoniałem jeszcze dodać że mój ostatni posiłek podczas odchudzania był 4 godziny przed snem. Wiem ze robiłem wielki błąd, bo sniadanie to podstawa ale ja nie jadłem śniadan a mój pierwszy posiłem zaczynał sie o godzinie 14 i był to obiad (jakaś zupa, jeden kartofel, [...]

[...] NIE WOLNO jeść takich rzeczy. 3 posilek - 2 ogorki lub szprot w pomidorach (B-30,T-10,W-15) Że co? Pisałem gdzieś o szprocie w pomidorach. NIE WOLNO jeść takich rzeczy. Aby schudnąć 2 kg na tydzień Kalorie - 1100 Węglowodany 55% 630 kcal = 150 gram Białko 15% 170 kcal = 43 gram Tluszcz 30% 340 kcal = 38 gram Tak wiec ogranicze wszystko o polowe, [...]

Witam ponownie. Miałem 3 miesiące przerwy związane z nauką. Ale teraz poracam do trenigów. Zakupiłem już rowerek treningowy na zime. zeby schudnąc pare kilo. Bo wiadomo, że się przytyło. Waże teraz 80,9 kg. codziennie spalam 600 kalorii na rowerku, jakoś powoli idzie. Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę), ale z [...]

jakie wakacje? luty chyba mamy, co? masa nie jest potrzebna do cwiczen nie bardzo rozumiem o co ci chodzi i kiedy zamierzasz to robic. masz jeszcze 5 miesiecy do wakacji. w tym czasie mozesz schudnac 8kg poprawiajac tylko jakosc spozywanego pokarmu i dalej cwiczac w swojej silowni. pytanie jest tylko takie czy w ogole potrzebujesz akurat takiej [...]

[...] 107 OBWÓD TALI 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chce przede wszytkim schudnąć i wyrobić sobie sylwetke sportową. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

w miesiąc można schudnąć ,wiec gitara ;D narzeczonego trzeba trochę po gimnastykować w nocy.

nie czekaj 6 tygodni z oceną - zobacz po 2 tygodniach co się dzieje - jeśli masz odświadczenie w treningu siłowym to już po takim czasi będziesz wiedział czy ci ten trening odpowiada czy nie aby jednak schudnąć musisz zadbać o dietę bo ten trening pozwoli "tylko" utrzymać mięśnie i siłę, ale niewiele da w zakresie utraty tłuszczu

[...] nie wspominając to nie jest dieta tylko ścierwo przereklamowane jak się traci więcej niż 1kg tygodniowo to tracimy nie tylko tłuszcz 1kg tłuszczu to 9000kcal to jak schudnąć np 8kg w 2 tygodnie to jest 8 razy 9000kcal czyli tego co musimy spalić wyobrażacie sobie aby tyle udało wam się spalić? Jak masz 16 lat 174 i 74kg wagi to nie [...]

[...] zwiększać masy i bawić się w kulturystykę tylko chce mieć dobrą formę. Powinieneś dobrze się odżywiać, zacząć biegać i robić trening ogólnorozwojowy nawet w domu. Ale i tak nie schudniesz tych 8 kg, no możesz się zagłodzić i schudnąć, tylko po co ?? Nie miał byś sił na trening piłki nożnej itp. Tak więc racjonalne odżywianie i zacznij się ruszać.

[...] naturalnym plus owoce suszone do tego i orzechy. Następne węglowodany to warzywa, ale tych należy się najmniej obawiać. Unikać należy bananów i winogron, jeśli chcesz schudnąć. Białko między innymi to ryby, mięso, jaja, twaróg chudy, jogurt naturalny, kefir, mleko itp. Unikaj tłustych mięs i serów np. sera żółtego. Większość zdrowych [...]

pxn -nowy czklowiek olimpu?? do rzeczy moglbys troche wiecej napisac oo sobie (profil ) wiek , waga wymiary , srodkow jest mnmostwo , sa mocne i slabe wszytsko zalezy od tego ile potrzebujesz schudnac itd itp czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

W moim punkcie w Warszawie w Arkadii też były,dwie młode dziewczyny zasypały mnie kilkunastoma pytaniami dotyczącymi cery,kondycji włosów i jedna z nich chciała schudnąć oraz wzmocnić odporność organizmu . Zrobiły zakupy a po kilku minutach wróciły i otrzymałem nawigację samochodową Mio za lojalność, fachowość i generalnie b.dobrą obsługę [...]

Jasne, że odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe. Dla wszystkich, którzy się zastanawiają jak schudnąć bez ćwiczeń jest nadzieja;) Wystarczy trochę poczytać i się rozeznać jak działa nasze ciało. Kiedy magazynuje zapasy a kiedy się ich pozbywa. Jeśli znając swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wejdziesz na deficyt kaloryczny, do tego zadbasz [...]

to jest FBW ?? zły plan zły 0 regeneracji Czy ten plan pomoze mi zbic tłuszcz?? nie jedz wegli przed snem aeroby jak chcesz schudnąć Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-15 14:50:50

Psychika odgrywa tu kluczową rolę. Pracuję na co dzień z kolarzami. Często moja odpowiedź na to czy mogą jeszcze schudnąć jest... "Upe#dol sobie nogę to się uda". Zresztą byłbym hipokrytą, gdybym nie przyznał że tak było ze mną również. Niestety, najlepiej jest zaakceptować siebie, wyznaczać małe kroczki, cieszyć się z nich itd... itp..

[...] , będzie robił trening aerobowy i trening z mniejszym ciężarem a większą liczbą powtórzeń ( chociaż ja osobiście wolę trening z dużymi ciężarami zawsze - nawet jak chcę schudnąć ) - poza tym ja nadal mówię i przebijam swoje - basen jest rewelacyjny - tylko musi być solidnie ( jak wszystko ) Ps. Dziś mi wpadł jakiś numer Sportu dla Wszystkich [...]