schudnąć

[...] zawsze miałem problem z niechcianą tkanką tłuszczową. Wszystko przez to, że większość dzieciństwa spędziłem u babci, co niestety zaowocowało. Od dwóch lat próbowałem schudnąć. Udało się, jednakże efekt końcowy nie jest taki, jakiego oczekiwałem. Wszystko przez nieodpowiedni trening oraz głodówki, które ustalał mi znajomy lekarz. Pora [...]

[...] min. TEF, TEA Itp brałem z średniego przedziału, nie sięgałem ani po wyższe wartości np. 10 % ani po najniższe 6 % tylko 8 % według kalkulatora wyszło mi Jeśli chcesz schudnąć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie 2618 kcal więc w pierwszej wersji chciałbym zostać przy kaloryce 2716 kcal i rozkład makro: BIAŁKO: 2g x 90 [...]

witam, chciałbym trochę schudnąć, a właściwie sporo bo ważę 95 a chciałbym co najmniej 10kg mniej...kiedyś trenowałem (2 lata temu) ale jak zaczęła się praca i zimowe wieczory to sie spasłem, rzadko biegam bo mam astmę i nie bardzo mi to wychodzi, dlatego moja prośba czy da się coś z tym zrobić oprócz biegania bo mam cienkie płuca....dzięki za [...]

[...] Brak cyklów sterydowych 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczerze jeśli chodzi o moje ciało to jestem z niego naprawdę zadowolony, chcę schudnąć bez problemu to robię chcę przytyć nie ma żadnego problemu. Tym budowy: myślę, że jestem czystym mezomorfikiem 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry jedynie co mogę dodać [...]

[...] -śniadanie w szkole(kanapki) -obiad (ok. 17.00) -obiadokolacja (ok. 19.00) -kolacja (ok. 21.00) i ogólnie przez cały dzień jestem głodny, a chciałbym schudnąć. Tu zaczynają się moje pytania. 1. Powiedzmy, że zrobie sobie śniadanie w domu. Płatki owsian(na mleku) +2 jajka i jakieś orzechy, a do szkoły zrobie sobie ryż + [...]

Witam. Jestem 24latka bez dzieci- ciaza nigdy nie zagrozila mojej sylwetce. zrobilam to ja sama. od zawsze mam slabosc do soli- potrafie zlizywac sama sol z miski po popcornie czy salatce. No i ogolnie kocham slone przekaski, ze slodyczy czekolady, lody, wyroby piekarnicze. Ogolnie bardzo zle to wyglada. Ale zaznacze, ze nie objadam sie tymi [...]

[...] silniejszy wiatr może zdmuchnąć. Proszę o wskazówki i pomoc, jestem tu nowy i kompletnie się gubię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 173 Cel treningowy: schudnąć, udywatnić mięśnie. Staż treningowy na słowni: brak. Uprawiane inne sporty: pływanie rekreacyjnie, 5 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Mam dosyć dużą nadwagę, powinnam schudnąć ze względów zdrowotnych i estetycznych, niewątpliwie też.Jest to tzw. otyłość brzuszna. Muszę mieć nad sobą kogoś, kto mi pomoże. Płeć : Kobieta Wiek : 58 Waga : 104 Wzrost : 164 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 117 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i wróciły. Poza tym z własnego wyboru od 4 lat jestem weganką i od 2 tygodni stosuje diete bezglutenową, dowiedziałam się, ze ma celiakie. Nie wiem kompletnie co jeść by schudnąć. Wiek : 23 Waga : 66,6 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód [...]

Witam. Kilka informacji o mnie: 180cm wzrostu / waga 73kg Chodzę na siłownie 3x w tygodniu ale nie to jest powodem dla którego zakładam ten temat. Mianowicie chodzi o brzuch: Ćwiczenia wszystkie wykonuje w domu ze stroną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenia, które robiłem (1,6,12) Wyglądało to tak: 100 pełnych brzuszków na [...]

witam wszystkich, Juz wiele razy się odchudzałam, ale tak na poważnie (i z głową) redukcję i trening zaczęłam od lutego. Chciałabym nie tylko schudnąć, ale także zwiększyć siłę i zbudować trochę mięśni. na początek trochę info o mnie: przed redukcją: waga: 80 kg pas: 82 cm biodra: 103 cm ud i bicepsa wtedy nie mierzyłam obecnie: wiek: 21 wzrost: [...]

[...] wyndającego fałdu skóry i ogólnie wyglądam jakby ktoś nadział flak na patyk . Szczegóły poniżej: Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kcal: Aby utrzymać wagę : 3240 kcal Aby schudnąć 1kg/tydz: 2140 kcal Aby przybrać na masie: 4340 kcal Czytając liczne tematy ułożyłem szkielet diety, który zamieszczam poniżej proszę o rzucenie okiem i ewentualna [...]

[...] 12. Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 13. Mleko 0,5 % 14. olej lniany VI Posiłek 21:00 1. tuńczyk w wodzie 60g 2. oliwa z oliwek 5g 3. Jogurt 4. Banan 5. Sałatka -- Wybieram z tego najczesciej jakies 3-4 skladniki i przygotowuje zarcie. Chciałbym schudnąć, ale skoro najpierw robi sie mase... Dzieki z gory za kazda pomoc, opinie czy korygacje !!

[...] Zawsze miałem dość mocno wyrzeźbioną sylwetkę przez ciągły ruch i uprawianie kilku dyscyplin. Na dzień dzisiejszy tylko spontanicznie pójdę na squasha czy kosza. Chciałbym schudnąć do tej wagi około 85kg. Myślicie że jest to możliwe? W jaki sposób i w jakim czasie ? Nie potrafię sobie rozpisać jakiegoś planu traningu czy coś. Myślałem o White [...]

„Chciałabym schudnąć z brzucha…” „Mam za grube uda…” „Dlaczego nie robimy brzuszków?” W trakcie pierwszych konsultacji trenerskich klienci zgłaszają się do mnie z kłopotliwymi partiami ciała, licząc na to, że podejmiemy walkę, skupiając się tylko na ćwiczeniu właśnie tych słabych stron. Metody miejscowego spalania tłuszczu, niestety, jednak nie [...]

Witam Kupiłam dietę od trenera, wczoraj dostałam rozpiskę diety bazowej. Co sądzicie o tej diecie ? Moim celem jest schudnąć, na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. Wykonuje trening siłowy a na koniec kardio 30 min. Moje wymiary wzrost 165cm waga 74kg obwód w pasie 101cm bf 33% Posiłek 1 -3 całe jaja (rozmiar L) -40g boczku -30g sera [...]

[...] Sylwetkę ''odziedziczyłam'' po moim Tacie , czyli byłam dziewczyną PRZY KOŚCI (jak to wiele osób nazywa) . Byłam GRUBA, ale ''ubita'' . Wiecie co mam na myśli? Udało mi się schudnąć prawie 40 kg. Wszystko byłoby super, ale od ubiegłego roku jest FATALNIE.. Poprzednio skakałam na skakance, codziennie, najpierw było to 30 minut, potem 60, czasem [...]

Witam. Chcialbym schudnac parenascie kilo :) Wszystko jest w ankiecie co i jak, a chcialbym zeby ktos sprawdzil przykladowe 2dni z mojej diety. 1 dzien: Sniadnie: Mleko 0.5% 500ml platki kukurydziane 30g Drugie Sniadanie: 2 cienkie kromki chleba gruboziarnistego 2x30g 2 cienkie plastry poledwicy z indyka 2x10g salata ogorek herbata z cytryna lub [...]

witam. otoz od miesiaca borykam sie z problemem a dokladnie z moja waga. nie potrafie schudnac waze 110 kg 17 lat i 183cm wzrostu ciagle tyje dostalem juz rozstepow na brzuchu i to dosc sporych. nawet mam troche nadmierne piersi. staram sie ograniczac jedzenie ale nie widze efktu chodze na basen co drugi dzien efekty slabe. koordynacje ruchowa mam [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć jak można schudnąc jeżdząc na rowerze. Ile km i godzin dziennie. Obecnie jeżdżę ok 15 km w ciągu godziny, średnią prędkością 14 km/h po drogach asfaltowych oraz ubitych polnych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 118 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]