schudnąć

to ze czlowiek sie rozwija do 21 roku zycia to norma(choc zalezy od predyspozycji danego osobnika). to od Ciebie zalezy czy bedziesz sie katowal dieta czy nie,moze lepiej sobie podaruj i jesli stwierdzisz ze czas cos zmodyfikowac w przyjmowanych pokarmach to wtedy sie tym zajmij. Moze narazie jedz tak jak normalnie odstawiając powoli slodycze,fast [...]

z czego z tym endomorfikiem to nie jestem pewny bo wegle kolegow jestem chudy ale tylko w niektorych czesciach cial a na brzuchu jest nie oponka tylko miesnie zzasloniete tkanka tłuszczowa bo widać je ale tylko pod odpowiednim swiatlem to cyz mam schudnac czy rzezbic to one same wyjda

Chcesz schudnąć? Dieta, aeroby, regularny, systematyczny trening. Jesteś niemożebnie leniwy i szukasz żeby Ci ktoś wszystko pod nos podetknął;) https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/24-galerie-rutyny-madbarz/103-rutyny-madbarz-beginner - gotowe rozpiski dla początkujących Weź jeden jakiś łatwy i prosty zestaw + to, co teraz ćwiczysz. Masz 2 [...]

[...] żadnych diet. Wrażliwość na stymulanty:nie chciałbym nic stosować, poprostu lepiej sie odrzywiać i ćwiczyć. Możliwosci finansowe:niezbyt duże. Cel/problem/opis: Chciał byz schudnąć chociaż 10 kg , ale wolałbym 15-16 kg. Otyłość , tłuszcz itd. opisywałem się wcześniej , prosze o ułożenie jadłospisu (pon-nd.) i harmonogramu ćwiczeń. z góry [...]

www.wrozka.pl Skad mamy wiedziec ile czasu bedzies potrzebowal zeby schudnac- wszystko zalezy od twojej diety, motywacji czy wytrzymasz dosc dlugi okres ze mniejszona racja zywienia. Pomysl chłopie czasem- to nie boli.

[...] A wy na boksie nie biegacie ? Od czasu do czasu trener nie robi wam dwuch tygodni ostrych treningów i biegów nie krustszych jak 8km? przygotowując do turniejów, albo eliminacji. Widze że bardzo chcesz schudnąć, ale zrób to z głową i nie zasypuj się tak ćwiczeniami. Treningi są ważne ale najważniejsza jest dieta i tu skup największą uwage.

1 posiłek btw 35,2 4 97 2 posiłek btw 23,4 4 97 3 posiłek btw 39,7 1,9 77 4 posiłek btw 20,5 0,8 25,5 ostatni posilek 20,5 6,5 19 Suma btw 140 17,2 315,5 Niewiem czy niezamalo bo jak liczyłem to współczynnik aktywnosci wziolem 1 czyli najmniejszy,ale mi chodzi o to zeby [...]

ile powinienem mniej więcej ćw 3/4 razy w tyg trening około 2 godziny ile przyjmować kcal aby schudnąć teraz przyjmuje około 1800-2000 kcal dziennie i kiedy brać tą kreatynę z ranna po posiłku czy przed ? a w dni treningowe przed siłownią czy z ranna ?

Współczynnik BMR : 1775 Aby schudnąć 1kg na miesiąc: Kalorie 1340.76 Węglowodany (55%) 737.42 Białko (15%) 201.11 Tłuszcz (30%) 402.23 Rozumiem że to zapotrzebowanie 1340 muszę rozpisać na cały dzień? No i mój cel to głównie spalenie tkanki tłuszczowej, a nie znaczna utrata masy ciała, więc jak na razie wszystko w porządku? Teraz zabiorę się za [...]

[...] który na 100% będzie w tej sytuacji jesteś młodziutka, ale nie na tyle by móc sobie pozwolić na aż taki brak rozsądku. głodówka i hopki to nie rozwiązanie. każda chciałaby schudnąć szybko i jak najwięcej, nie tędy droga i nikt na tym forum tego nie będzie popierał. jeśli jesteś gotowa na uzyskanie ładnej, sportowej sylwetki to tu taką pomoc [...]

[...] hmmmm, na dietach kulturystów sie nie znam, ale z tego zo tu poczytałam to chyba troche za duzo masz węglowodanów w tej dietce..., ale niech ktos mądry cos napisze, bo ja Ci moge tylko poradzić jak schudnąć zreszta wrzuc to sobie do jakiegoś kalkulatorka kalorii(całe stada takich po sieci), choćby www.grubasy.pl smoczek

to w jaki sposob chcesz schudnac?

nie wystarczy,trzy posiłki to za mało żeby schudnąć. jedz częściej i staraj się w każdym posiłku jeść białko,ogranicz cukry proste (owoce,słodycze), dodaj płatki owsiane na śniadanie,otręby,zdrowe tłuszcze roślinne itp. niejedzenie po 18 to głupota,jedz przed snem samo białko,jeśli dopuszczesz suplementację,to proponuję białko serwatki na pół [...]

No nie, jeżeli chcesz schudnąć to masz się czym martwić, bo tyjesz. Czyli jesz więcej niż potrzebujesz.

Muszę wobec tego skontaktować się z jakimś dietetykiem. Spojrzałam na Twój dziennik żywieniowy - dodam sobie orzechy i migdały :) Czy sądzisz, że mogę wykonywać jakieś zestawy ćwiczeń na wzmocnienie mięśni ud i pośladków? Bo w tej chwili tak boję się schudnąć jeszcze bardziej, że w ogóle przestałam ćwiczyć...

[...] 8 a nie widzi mi się wstawanie o 6 ;P. W każdym bądź razie za inicjatywe SoG ;) bartek895 narazie nie widzą mi się wyjazdy na zawody, a kiedy przyjdzie czas to postaram się schudnąć najwyżej. Narazie chciałbym masować ;) Dzięki za podpowiedź! Sog! Panowie doceniam wasze cenne rady, ale czekam również na wypowiedzi innych, co myślą o moim [...]

I co do redukcji , to do ilu radzili byście mi schudnąć i ile by mi to mogło zająć ? nie ma zalozen ile, po prostu az bedzie estetycznie A opłacało by sie w moim przypadku kupowac Atlas , lub ławczke ? isc na silownie

Reiko - no tak - o tym wlasnie mowie (sklad ciala). W duzym uproszczeniu: jesli chcemy po prostu przytyc czy po prostu schudnac - to mozemy jesc co popadnie, w tym produkty o wysokim ig. Jesli zalezy nam na dobrej jakosci (poroporcje fat-miecho) - nalezy zwracac uwage na ig posilkow. Koniu - dawaj. Oczywiscie ze jest to mozliwe by redukowac na [...]

można schudnąć jedząc tylko czekolade, ciastka i chipsy to fakt jeśli ilość dziennych kalorii będzie mała i gdy ma się dość szybką przemiane materii, ale w ten sposób można też wpędzić się w rozmaite choroby po pewnym czasie koniu zrezygnujesz szybciej niż ci się wydaje.... z powodu zatwardzenia Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2009-02-15 18:09:16

[...] węgli, zamiast tego zrób sobie np rybe z warzywami. Na sniadanie płatki owsiane(na wodzie) jak najbardziej do tego ser twarogowy chudy i śniadanko jest git. Jezeli chcesz schudnąć proponowałbym dorzucic jeszcze jakis posilek im wiecej posilkow w ciagu dnia tym bardziej podkrecony metabolizm, lepiej jeść częściej a mniej. Spozywaj więcej białka [...]