schudnąć

jak mam schudnac

No jasne że bym mógł - Masz za dużo węglowodanów :D Dieta nie jest idealna, ale chcesz schudnąć, a nie jeść książkowo, więc Twoja dieta jest OK, tylko ta kasza...

[...] jak wyglądają rozpiętki...piłkę mam, więc postaram się też z niej skorzystać. Widziałam w go sport takie pasy wibrujące, czy myślicie, że warto coś takiego dodatkowo kupić? Oczywiście zamierzam również aktywnie ćwiczyć, ale zupełnie nie wiem, od czego zacząć, jestem początkująca. Mam 166 cm, waga 60 kg, chciałabym schudnąć minimum 5 kg- maks 10.

to znaczy nie uprawiam zadnego sportu. obliczyłem sobie tylko kalkulatorem ile mam kcal spozywac dziennie aly schudnac. jednynie przez jakies półtora tygodnia zaczołem cwiczyc z filmem na waszej stronie trening w warunkach domowych ten podstawowy i zaawansowany + do tego pompki i dłuzsze bieganie w miejscu.

Cześć, na początek musisz wiedziec ze nie da sie schudnać na jednej czy 2 partii tylko schudzniesz caly. Następnie przestan zawracać sobie głowe suplementami bo one to tylko dodatek. Następnie samo trenowanie na silowni nic ci nie da dorzuć cwiczenia areobowe 3-4 razy w tygdniu - chodzi tu o bieganie, pływanie jazda rowerem. Nastepnie ułóż sobie [...]

nie da sie tylko schudnac na brzuchu !!!

Pytala sie cosik o diet 1000 kalorii. Termitek: moglbys rozpisac przykladowe sniadanko obiadek i kolacyjke Dowiem sie i zaraz napisze z ilu na ile chce schudnac dzieki i pozdrawiam

Mi udało się schudnąć ok 10 kg w 5 miesięcy, nie wydałem na to złotówki.. Musiałem się jednak poświęcić i zrezygnowałem ze śniadań, obiad jadłem w miarę taki jak zawsze natomiast kolację ograniczyłem do połowy.. Starałem się sporo chodzić(specjalnie wysiadałem z 2 przystanki przed domem i szedłem piechotą..) 5 razy w tygodniu wieczorem [...]

[...] to nie jest szokujący wynik (choć trzeba przyznać, że dobry, jeśli nie bardzo), pewnie 5-6 osiągnąłby na samej poprawie diety. Teraz ma 92kg, pewnie chce jeszcze sporo schudnąć, ale łatwo już było, teraz będzie coraz trudniej. 3. HMB to g***o nie suplement do chudnięcia. 4. Suplementy to na SAMYM SAMIUTKIM końcu do ostatecznego cięcia. [...]

@solaros Głodówka na tyle aż organizm zacznie korzystać z zapasów z wątroby i tłuszczu + w tym czasie będę skakał na skakance to dodatkowy tłuszcz spalę (ok. 1000 skoków dziennie), aby owoce będę jadł. I nie mówcie że tak nie da się schudnąć "oczytańce" Zmieniony przez - gramko w dniu 2015-07-31 15:15:35

Do tego penta kiełbasy pasuje jak nic pół bochenka chleba. Temat zamykam bo nie ma sensu. Poczytaj jak się układa dietę czy jak schudnąć. Jak ulozysz coś sensownego to wróć. Tutaj (na forach) możesz ew.poprosić o korektę 'oczytancow '. A braki wiedzy niesamowite, więc od A do Z nikt ci nie rozpisze wszystkiego (bo i tak nie będzie sensu).

"Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.." Poprzegladaj posty podwieszone o w dziale odrzywianie. W twoim wypadku bedzie to dieta masowa, no i oczywiście bez siłowni sie nie obejdzie. Jak bedziesz miał diete to wklej ją tu, to wielu mądrych ludzi poprawi Ci ją. W sumie ja na twoim miejscu jeszcze sie nie brał za siłownie. Pozdrawiam [...]

"Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.. " masz chyba namyśli zeby być duzym i sie fajnie wyrzeźbić zeby natobie fałdy niewisiały :P bo jak nie to nic niejaze:D z twojej wypowiedzi:Da jak tak to tak jak powyzej kolega napisał dietka na mase potem redukcja.Pozdro

Hmm, najpierw musisz wiedzieć, że ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ci walczyć z jego obwodem, wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz schudnąć potrzebne będą ci aeroby, ewentualnie HIIT no i najważniejsze - dieta. Teraz troche będzie o to ciężko bo pogoda nam nie dopisuje, a biegi są najskuteczniejsze, zostaje rowerek na siłce ;) Ja to bym sobie już [...]

jednak wydaje mi sie ze wolalbym cos slabszego z opini osob ktore braly go mowia ze branie go powoduje wiele skutkow ubocznych a ja za wszelka cene zdorwia nie chce schudnac no ale cos ewidentnie sie by przydalo co wy o tym myslicie i lekach o ktorych mowia osoby ktore go braly :D ? Zmieniony przez - NML w dniu 2008-10-23 10:54:38

Razem z bf stracisz mięśnie przy zbyt niskim bilansie . Czysto teoretycznie w ciągu miesiąca możesz schudnąć ~3,7kg tłuszczu. (to bardziej ciekawostka, niż coś na czym można bazować przy redukcji %-) ).

Tkanka tłuszczowa spada z całego ciała, nie miejscowo, ale w różnym tempie- brzuch, pośladki i uda zazwyczaj pozbywają się tłuszczu na samym końcu, także musisz po prostu schudnąć i problem sam się rozwiąże. Robienie większej ilości powtórzeń może być, niezależnie od motywacji, dość dobrym pomysłem- możesz dodać regresy po docelowych.

zalozmy ze kupiles materaz dmuchany jednokomorowy , i myslisz sobie nadmucham go ,.i zaczyna sie pompoanie , obserwujesz jak rosnie do gory, ,i co widzisz , ?? popmuje sie calosciowo , nie przodu nie na srodku tylko caly z kazej strony , to samo jest z odchudzanie, nie zwalisz tluszczu z samego brzucha,, tylko z calego ciala.jezeli mamsz beben [...]

bardziej chodzi mi o dokładne ćwiczenia a nie jak schudnąć.

ile razy w tyg trenowales?i jak trenowales rano naczczo czy wieczorem?i czy schudne na tym ?bo niechce z mojej masy nog budowac miesni,tylko chce z nich schudnac i spalic niepotrzebny tluszcz?ile musialabym mniej wiecej miesiecy cwiczyc by zrzucic 10kg?pozdrowionka