schudnąć

zaczynam starac sie jesc regularnie ostatni posilek o 19 diete ulozylem razem zapozyczylem od kolegi ktory cwiczy :) aha a mam jeszcze kilka pytan zeby bieganie dalo cos to ile musze biegac? kilometrow... drugie pytanie jest jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez [...]

Wiec tak. ostatni posilek nie powienien byc o 19 ale 30 minut przed snem, nawet na redukcji ( białko wolnowchłanialne aby zapobiec katabolizmowi nocnemu ). Jeżeli chesz biegac to rob to z HIITem ( poczytaj na forum ). Zakwasy będziesz miał tylko kilka dni wiec nie ma problemu, bez dostępu do siłowni - wątpie. A6W sam robie więc bezie Ci to służyć. [...]

nie rozumiem ciebie, ty chcesz schudnac czy przytyc, poza tym piszesz ze twoje minimum to 350 ww a maximum ile?

na pewno inaczej ale to że będziesz miał trening stricte masowy, nie oznacza wcale, że w gruncie rzeczy tą masę zbudujesz równie dobrze możesz nawet schudnąć

ok powiem jak wygladam wiek:14lat zwrost:192cm waga: to najgorsze w tym wieku 95kg i chudne bardzo powoli mam rostepy wstyde sie wlasnego ciala jesli sie nawet wstydzisz wlasnego ciala nie mam smialosci do dziewczyn chce schudnac nabrac miesni w rekach klacie i spalic tluszcz na brzuchu

Nie ma takich wzorów ile trzeba schudnac zeby byla róznica. Jeden musi 10 innemu wystarczy 4

Chcesz schudnąć? Skomponuj dietę i wklej ją do działu odżywianie do oceny. Ważne jest też, jak biegasz - interwały, czy stałe tempo? A poza tym miesiąc to dosyć krótki okres czasu, organizm musi się przystosować :-)

[...] ćwiczenia po 14 powtórzeń ćwiczenia A2 i A6 tylko z podciąganiem jest kiepsko (C1 zastąpione C6 niedługo będzie te 12 powtórzeń:)). Co do biegania to ćwiczę z zaleceniem tej metody: http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess Tak chcę schudnąć może stracić kilka kilo jakieś 5-8 kilo. Pozdrawiam

Tak, to bywa... Jeden baran zacznie, a zaraz cala masa mu pomaga Poczytaj posty podwieszona, bo widac, ze wiedza nijaka, wiec i madrze schudnac bedzie ciezko. tu jest zbior linkow:http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tak odchudzamy sie tu, a dotyczy to w wiekszosci ludzi zainteresowanych sportem i [...]

Pomocy mam 15 lat i chce schudnąć. Mam 163 cm wzrostu i waże 47 kg a chce 40 kg jak mam to zrobić??

A czy ja w wieku 16 lat moge brac ZMA ? chce tez zaznaczyc ze musze schudnac z 15 kg, czy to wplynie na przyrost masy tluszczowej? a no i czy np. zwiekrzy mi sie testosteron i wystapia jakies odbicia na psychice czy jakies inne skutki uboczne ? (jestem zielony wiec neikrzyczec na mnie :P ze mowie o sterydach) :P pozdrawiam

[...] tkanki tłuszczowej? (16lat - 178cm - 78kg - dosyć dużo ważę, ale mam także trochę tkanki mięśniowej - trenuję ''kulturystkę'', biegam, jeżdżę rowerem.) Chciałbym trochę schudnąć z tego względu, że chciałbym dużo urosnąć a do tego trzeba jeść dużo witamin, wapnia i oczywiście trenować/rozciągać się. Przydałoby się też zrzucić trochę tłuszczu. [...]

[...] że można przejść przez życie czystym. Na każdym rogu billboardy krzyczą do nas kolorowymi reklamami leków. Boli głowa - weź! Miesiączka - weź! Gładka skóra - weź! Chcesz schudnąć - weź!... I tak dalej. Spirala się nakręca i nagle stajemy przed faktami, które mówią jasno. Sterydy to problem całego społeczeństwa, a nie jedynie wąskiej grupy [...]

Witam, powracam z prosba o ocene mojej dzisiejszej diety reduckyjnej. Narzucam sobie pytania na ktore sam do konca nie moge sobie odpowiedziec: 1. Czy mleczne koktajle (beda w diecie ktora wstawie) zaliczaja sie jako normalny posilek? Czy warto takie pic jesli brakuje czasu w ciagu dnia. 2. Jesli tak to slyszalem ze mozna do tego dodawac kakao, [...]

Trening na siłowni nie jest konieczny ani by schudnąć, ani przy Twoich schorzeniach. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Z dnż powinnaś byś zadowolona.

jeśli chodzi o siłownie to podczas treningów w siatkówke też jest przewidziana siłownia więc taki wysiłek fizyczny mam regularnie a jeśli chodzi o diete to szukałbym czegoś takiego co pomoże mi schudnąć a jednocześnie będę mógł to stosowac przez dłuższy okres już po tym kiedy osiągne upragnioną wagę tylko nie wiem czy takie coś istnieje??

[...] niezbędną, podstawową wiedzę na tematy, które cię interesują i odpowiedzi na zadane wyżej pytania i wiele, wiele więcej. Pokrótce tylko wyjaśnię: w miesiąc można sporo schudnąć, bez większych dociekań szacuje, że osoba z dosyć sporo nadwagą, mogłaby nawet 10kg stracić. Jest w tym tylko ten szkopuł, że osoby często się po prostu głodzą w ten [...]

[...] ciągle są wyłapywane przez adipocyty (gdy przeważa insulina) i uwalniane z nich gdy przewagę zdobywa glukagon, neoadrenalina itp. Część zjedzonej energii na pewno trafi do komórek tłuszczowych. Potem być może je opuści by posłużyć za energię lub spowrotem "wpaść" w adipocydy. Generalnie po każdym posiłku robimy się grubsi by potem schudnąć.

Musisz ułożyć dietę(najlepiej z ujemnym bilansem kalorycznym,jeżeli chcesz schudnąć).Możesz ćwiczyć trzy razy w tyg,do tego aeroby(biegi,rowerek)

Właśnie brzucha nie mam, tylko te biodra Planuję sobie jeszcze schudnąć, rozpisałem sobie teoretyczny spadek wagi i wyszło mi, że na koniec wakacji będę warzył 71 kg:- Teraz warzę 83, a nie dawno było 96