[...] Wszystko to jest kwestia rozsądku - jednym obfitszym posiłkiem w tygodniu, nawet jeśli będzie się składał z ciast i pizzy, nie przekreślisz całej tygodniowej pracy, natomiast jeśli w weekend zrobisz dwudniowe jedzenie, czego dusza zapragnie, to od takich cheatów możesz przytyć na redukcji, zamiast schudnąć... Pozdrawiam.
Na twoim miejscu brzuch robiłbym 3 razy w tygodniu ,a wage zostawił bez zmian .Jedz tyle żeby nie przytyć ,ani nie schudnąć .Wkrótce tłuszcz zamieni się na mięśnie ,tym bardziej ,że raczej nie masz co zrzucać (nie dużo) .Tak na mase możesz robić . Jeżeli jescze tego nie robiłeś to zrób sobie okres regeneracyjny . Np. tydzień całkowitej przerwy i [...]
[...] surówka (ogórki pomidory sałata) V posiłek twaróg, jajka lub koktajl (mleko banan kakao 1 całe jajko 2 białka) z kasiora krucho ;/ a na beztłuszczowa mase sie uparłem bo aby schudnąć jakieś 8-10 kg to się napracowałem i wyrzekłem się wiele i nie chce wracać do tego ze mam boczki (bo tego najbardziej nie nawidze), ja nie chcę być mega przypakowany [...]
Na przyszłość HMB nieszczególne polecam: http://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu Obserwuj obwody i ew. zwiększaj aktywność, zmniejszaj kcal, w zależności od ich zmian.
Jeśli chcesz schudnąć to lepiej sobie kup jakiś rowerek lub coś do aerobów a brzuszki możesz robić bez ławki.
ja mam tak ze jak chce przytyc to bez problemu tyje, jak chce schudnac to to robie, bez katorgi. i jestem mezo. ale mam szersze biodra od Ciebie ekto na pewno nie jestes, bardziej bym sie sklanial do mezo. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2009-12-29 01:18:20
nie jest za mało bo jestem zalany chce schudnąć, skąd wiesz że za mało jak nie wiesz nawet jakie jest moje zapotrzebowanie, p******enie, dobry jest rozkład węglowodanów do białka do tłuszczy? aeroby będę na razie tak robił na czczo bo potrzebuję fat zrzucić, jak zejdę z wagi wtedy zacznę robić aero po siłowni, posiłki normalnie ze śniadaniem [...]
aktorzy czesto potrafia w ciagu miesiaca schudnac kilkadziesiat kg, a po kilku miesiacach przybrac jeszcze wiecej, ale to wszystko dla roli, oni to robia dla kilku-kilkunastu milionow, a ty to robisz dla satysfakcji, dla popisu, raczej nie warto.
Robisz tabate by schudnąć ? Po co dokładasz ABS ? Od ABS nie schudniesz. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-07 09:28:03
hm ja tam musze schudnac do 100 i wtedy jak przerobie caly tluszczyk:) (no prawie caly) to rzezba a wiec sto kilo rzywych miesni:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
Dieta jest najistotniejsza!! później trening i suple... Nie patrz na wage jeśli chcesz schudnąć... Dlaczego? Ponieważ twoim celem powinien być tłuszcz... przez pierwsze dni możesz stracić nawet do 3-4 kg na wadze ale to będzie sama woda, jedzenie z bebechów zejdzie Oblicz ile masz % fatu, spalacze są skuteczne tylko w tedy gdy twoja tkanka [...]
hohoohoho ale moja waga jest uu bardzo duza!!!!!!!!!! i dlatego chce schudnac i czy taki steper mi pomoze chyba 80 zl kosztuje taki maly czy dziala na takich samych zasadach jak normalny i czy daje takie same efekty ? pozdrawiam anne16
biegam codziennie ok 6 km ... !! z naszego miasteczka do pobliskiej wioski jest 5,7km więc !! potem wracam w marszu !!! ok 300 m !!! chodze jeszcze na treningi zadko jem słodycze !!! potem w domu robie ok 300 brzuszków i cos nie moge schudnąc. a potrzebne jest mi to !! bo w biegu na 60 metrow mialem 7,5 a tera mam 8,4 ;/ dajcie jakoms dietke i [...]
a chcem schudnąc jeszcze poniewarz moj brzu gdy siedzie niezbyt ładnie wygląda !!!
Czyli mam rozumiec ze dieta ktora pozwli mi schudnac musi skadac cie z : 2g B / kg 3g WW / kg 0,5 T / kg Czy sa moze jakies przykladowe diety tu na SFD. Waze 85 kg i mam 172 cm wzrostu, dopiero zaczynam moja przygode z silownia
Całkowicie się z Wami zgadzam. Dieta odgrywa naprawdę bardzo ważną rolę, jeśli nie najważniejszą. A w jaki sposób mógłbym ułożyć sobie taką naprawdę dobrą dietę, żebym mógł schudnąć. Mam udać się do dietetyka ?
Mógłbym jeszcze prosić o radę, co do tego, ile posiłków powinienem jeść dziennie, by schudnąć, i jak mniej więcej powinny być rozłożone ? Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu. 3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.
[...] a większość ludzi z nadwagą po wprowadzeniu takich zmian zaczyna tracić tłuszczyk. Słodycze do kawy - jedna mała porcja na czas, liczymy orientacyjnie, ale jeśli chcemy schudnąć, najlepiej z nich zrezygnować i wybierać owoce. Liczenie kalorii może być ważniejsze na masie, bo bez odpowiedniej kaloryczności jedzenia nie zbudujemy ani grama [...]
Aerobiczna szostka Weidera: http://www.sfd.pl/temat144665/ Trening "act": http://www.sfd.pl/temat36416/ drugi link od gory DA sie chudnac zjadajac tluszcz, cholesterol/tkanka tluszczowa tworza sie tylko wtedy kiedy dwa paliwa mieszamy razem w duzych ilosciach czyli to wegle i tluszcz. Powinnismy uzywac tylko jednego paliwa [...]
[...] kombinacje (hormony tarczycy + insulina + hormony płciowe) ilość kombinacji jest przeogromna. Nawet na idealnie zbilansowanej diecie z 2 osób o jednakowej wadze jedna może schudnąć, druga utyć. Dopiero metodą prób i błędów można dojść, co jest problemem w konkretnym przypadku, i odpowiednio dobrać dietę i ćwiczenia. Jest bardzo prawdopodobne, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
