schudnąć

redukcja to DIETA i trening. Napisz jak teraz jeszcz, jak wymiary. ćwiczenie nóg ma się nijak do ich odchudzania. Należy ćwiczyć całe ciało. Cwicząc górę możemy schudnąć w nogach. Masz dostęp do innych maszyn? Wyciąg górny, dolny? wolne ciężary, sztanga? Co do ilości serii i powtórzeń radziałabym CI robić 4 serie po 10 powtórzeń. ale z większym [...]

ja postanowiłem schudnąć i bez problemu mi to poszło, w 2msc 10kg, biegałem po 7km 3x w tyg+ piłka nożna+ praca. 0 słodyczy, chipsów i innych fast food. Wtedy jeszcze nie chodziłem na siłownię, alle pamiętaj żeby nie przesadzić bo teraz musze mase budowac :p

Naprawde chcesz schudnąć do 50,49kg??? :) Ankieta działowa...

Nie chcę wiele schudnąć. Ważę 55kg przy wzroście 169. Bardziej zalezy mi na fajnie wyrzeźbionej figurce . Obawiam się, że bez wspomagaczy nie będę miala motywacji do wysilku :( AAAA... na dietce juz jestem :))

Nie mialem konkretnej diety ni ewiedzialem nawet co to sa kcal poprostu jadlem mniej staralem sie ograniczyc slodycze jadlem chleb bez masla zaczalem gotowac mieso a nie smazyc mleko nie 3,2% ale 0.5% owoce wazywa. Jesli chodzi o trening tez nie mialem treningu na silowni. Poprostu cwiczylem 5X w tygodniu ( na czczo ) przed telewizorem ok 45minut [...]

No ten spalacz tłuszczu nie brzmi najlepiej. Ja bym postawiła na zdrowe odżywianie i te treningi. Czy masz określony czas, w którym chcesz schudnąć te 7-8 kg, albo do jakich konkretnie wymiarów dążysz? Co do tego zapotrzebowania kalorycznego, to na moje oko 1600kcal przy intensywnych treningach 4 razy w tygodniu, wydaje się trochę mało. Ja bym [...]

Mimo wszystko chce schudnąc z tych ud. Jak kupie jakies spodnie w ktorych wyglądam jako tako to jest cud. Prosze was o rady. to nie problem zdrowotny a już temat do innego działu np. odchudzenie

Jeśli nie masz kondycji, jesteś po jakimś urazie to aquaaerobic się nadaje. Natomiast jeśli masz zamiar schudnąć to będą albo mizerne albo żadne efekty, chyba że chcesz pochodzić bez żadnych celów z czystej przyjemności, bo np. nie potrafisz pływać to polecam

Dziękuję za odpowiedzi. Mam 28 lat staż ponad rok ale zalałem się. Jako przyczynę upatruje za słabe treningi przy zbyt dużej nadwyżce kcal. Nie zależy mi na kaloryferze, obecna redukcje zacząłem dlatego że brzuch był tak duży że widać go było przez ciuchy. Chciałbym po prostu by proporcje miesni do tluszczu były inne. Nie przeszkadza mi bycie [...]

Teoretycznie żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny oraz aktywność fizyczna. Najpierw niech zacznie chodzić na spacery itp. Co do diety, to zdrowe odżywianie, eliminacja złych nawyków żywieniowych, a po kilku/kilkunastu zrzuconych kg dokładna rozpiska. :-)

jaki masz staz na silowni? schudnac to napewno nie...

kolego, ja chce schudnąć! bo chyba nie mozna naraz robic masy i razem redukowac tłuszcz?}

KAŻDY dietetyk który buduje diety w oparciu o płatki i jogurciki powinien mieć zakaz wykonywania zawodu. Wklej ankiete. Skąd wiemy jaka jest twoja baza, Czy chcesz przytyć czy schudnąć... Jak bedzie akieta, bedzie konkretna pomoc

[...] już sobie odpowiedziałaś na pytanie, być może jest to genetyczne... i zgadzam się z Regenatem, czasem widzimy anomalie, których inni nie dostrzegają. I niestety nie da się schudnąć miejscowo. Co do cellulitu, najwidoczniej wina leży po stronie diety, poczytaj artykuły w dziale lejdis i sprawdź czy naprawdę twoja dieta jest "zdrowa", bo wciąż [...]

A no licząc kcal na oko to już nie da się schudnąć.

teraz sie martwisz zeby przytyc za rok bedziesz sie martwił jak schudnac hrhhrh

ładnie, ale z tego co czytałem na tamtym forum, to waga powoli wraca do poprzedniej. Liczysz wszystko na kcal , a kaloria kalorii nie równa. Odchudzasz się jak typowa nastolatka. Poczytaj troche postów podwieszonych o odchudzaniu w dziale Odżywianie. pozdrawiam. p.s. schudnąć 88kg na 76kg to nie sztuka... największa walka dopiero przed tobą.

Jezeli nie chcesz schudnąć, to chyba nie ten dział :D

[...] dla zdrowia. Od poniedziałku chodzę na siłownię, zacząłem z prostym planem FBW. Chciałbym się doradzić co dalej mam robić, głównie chodzi mi o dietę. Chciałbym jeszcze schudnąć 2-4 kg (w 2 tygodnie?), aby móc się w jakimś stanie pokazać na basenie itd., a później przybierać masę mięśniową, aczkolwiek też nie chciałbym się otłuścić. Czytałem [...]

Ok to już przynajmniej wiem że idzie to w dobrą stronę. Bo patrząc z perspektywy redukcji to skoro całkiem prosto udało mi się schudnąć i efekty były niezle to wydawało mi się że z masą będzie podobnie ale chyba tu potrzeba więcej czasu