No szybko mnie raczej nie zaleje, jestem tak po środku jeżeli chodzi o zalewanie tłuszczem. Mam taką genetyke, że szybko moge schudnąć i tak samo przytyć. Mimo to, chciałbym zrobić czystą mase. Tłuszcze pobieram praktycznie tylko z oliwy z oliwek (5g dziennie) i tranu, niczego więcej (no tylko tak jak w jakimś twarogu są śladowe ilości innego [...]
Chcesz schudnąć? Dieta, aeroby, regularny, systematyczny trening. Jesteś niemożebnie leniwy i szukasz żeby Ci ktoś wszystko pod nos podetknął;) https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/24-galerie-rutyny-madbarz/103-rutyny-madbarz-beginner - gotowe rozpiski dla początkujących Weź jeden jakiś łatwy i prosty zestaw + to, co teraz ćwiczysz. Masz 2 [...]
Umry ja tez chce schudnac, mam 173cm wzrostu i waze 81,5. Od wrzesnia do grudnia schudlem 7 kg. W grudniu wazylem 89kg. Moze nie patrzylem tak na diete ale nie jadlem slodyczy itp. Teraz mialem przystanek miesiac i znowu zaczlem i jak narazie po 2 tygodniach schudlem 1,5kg. Jak dostalem kilka razy opieprz od forumowiczow to jakos mi sie udalo [...]
umry Ja tam nie wiem jak schudnąć%-) , ale przypominam o regulaminie na forum , a dokładnie o punkcie 6 - proszę nie wklejać linków do stron konkurencyjnych . - zostały wykasowane z pierwszego postu .
Hm... Nie da się schudnąć (utracić tkanki tłuszczowej) z jednego miejsca. Spalanie ma miejsce w całym organizmie. Wzór na ładną sylwetkę jest bardzo prosty: S=D+W gdzie S to sylwetka D - dieta (niekoniecznie rozumiana jako masakryczne i zniechęcające wyrzekanie się wszystkiego co lubię, ale znalezienie złotego środka) W - wysiłek fizyczny. Co [...]
hyh tak dieta jest:) 1000-1200kal do tego zamowilem sobie therm power energy i od przyszlego tygodnia silka dojdzie:P to co polecacie brac zeby szybciej schudnac
Ciuliczku :P brałam efedryne i przez miesiac schudłam 11kg:D okropnie sie czułam bo miałam kołatania serca , bóle głowy ale mi pomogła i nie przytyłam po Tym , wiec dlatego nie zrobie sobie zwykłej diety i ćwiczeń ... biore 4 to jest ta ze zwiększonym stężniem... chce schudnąć do 42 kg z 48kg...
Moim zdaniem przestan cwiczyc martwy ciag i nogi jesli chcesz zeby cie wyciagnelo w gore a co tego zeby schudnac biegaj jesli nie to to jezdzij rowerem. Kup sobie termospeeda bralem i osobiscie na mnie dobrze dzialal (no ale kazdy organizm jest inny) pewnie jestes zalany tluszczem co nie;>?? wiec pobiegaj se sila ci nie spadnie a poprawisz [...]
no tak, schudnac.. tylko co dalej? Dieta jest na cale zycie i od tego powinno sie zaczac kazde odchudzanie od zmiany nastawienia i podejscia do jedzenia i stylu zycia
"Moglby ktos pomoc ulozyc diete zeby schudnac?? Jem jak kazde dziecko obiady domowe, slodycze. Mam tylko 14 lat sam nie dam rady ulozyc diety pomocy ;( " Jak sam napisałeś jesteś jeszcze młody i na radykalne diety za wcześnie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i jak najwiecej sie ruszaj, graj w w piłke, biegaj itp. Ogranicz podjadanie [...]
Właśnie czytałem twój temat o testosteronie no i wyszło mi że muszę schudnąć do 65kg i dać sobie spokój, bo bedę miał sylwetkę jak baba i brak wąsów Czy testosteron może wpłynąć na wzrost?
Hmm, KAIN, ja ciagle myślę, że palenie ma jednak wpływ na budowanie masy, bo palenie sztucznie rozpędza metabolizm, a to utrudnia nabieranie masy(?). Zresztą chyba jest coś w tym, ze czasami panienki chcące schudnąć palą(?) smoczek mod(ka) działu odżywianie
Skoro chcesz schudnąć w 3 miesiące 10-12kg to wydaje mi się ok . Obniżenie kaloryczności w stosunku do BMR o 1000kcal daje to tempo chudnięcia ok - 1kg tygodniowo. Ty obniżyłeś o blisko 1200kcal - trochę dużo i musisz się liczyć ze stratami w mięsie. Dieta ogólnie zbilansowana więc tragedii nie będzie. Tylko dodaj trochę białka w ostatnim posiłku.
dzieki za odpowiedzi!! morales wiem ze za duzo tluszczy i ciagle mysle gdzie by tu wcisnac 6-ty posilek.. aha czy od tego zapotrzebowania kal. mam odjac cos?? jakies 200 czy 300 i wtedy ulozyc diete?? troche juz pozmienialam i wychodzi mi ze jem ok 1850kcal. czy jest ok czy cos zmieniac?? jak nie to wstawie przerobiona dietke. soccom masz racje w [...]
aż tak źle... niektóre wypowiedzi zupełnie mnie dobiły ale ok, tylko prawda mnie obchodzi (nawet ta brutalna). nigdy nie miałam problemów z za dużą wagą. wręcz na odwrót miałam kiedyś lekką niedowagę, ale to odleeegłe czasy 1 gimnazjum muszę schudnąć przynajmniej te 5 kg. a jak się da, to więcej.