ryż

sniadanie 7:00 platki owsiane 120g 2jajka (60g kazde) 3 łyzki oliwy banan zestaw witamin, magnez 10: 30 posilek w szkole makaron pełnozirnisty 120g kurczak z rekawa 100g warzywa migdały 30 g 14:00(przedtreningowy) badz tez czasami 15:00 (zalezy od dnia) ryz paraboliczny/makaron pełnoziarnisty 100g kurczak z rekawa 150g warzywa trening w godzinach [...]

Przy takiej nadwadze robienie osobnych ćwiczeń na brzuch to jak usiłować zabarwić ocean jedna kropla farbki Skoro slabo chudniesz to diete masz do bani, szpikowanie sie chemia wiecej efektow negatywnych ci przynosi niz pomocy w odchudzaniu. Czy ryz czy kasza - obojetnie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 18:32:55

jak obiad masz przed treningiem to kasze a po treningu mozesz ryz , ogolnie z brzucha zawsze powoli leci trzymaj diete cwicz ostro i badz cierpliwy , mozesz dodac 15 minut aerobow po silowni pzdr

[...] otrębami, serek wiejski z pieczywem (najczęściej grahamka), kawa z mlekiem i pół łyżeczki cukru, obiad: pierś z kurczaka, ziemniaki z wody, podwieczorek surówka, ewentualnie ryż z marchewka ugotowany. czasami zjem kanapkę (pieczywo, ser żółty, szynka), w międzyczasie wypijam ok 2-3 szklanki czerwonej lub zielonej herbaty, jem owoce i jogurt [...]

po treningu - misoo mi pisał - weglwodanniki a potem normalnie posilek - bialko - cycki kuraka no + ryż czy cos takiego

1 ok 2 przesunął bym orzechy do śniadania 3 ok nie zgubiłeś potreningowego?? ziemniaki/ryż/kasza/makaron+ chude mięcho 4 twaróg możesz zamieniać z jajkami(tak aby zgadzały się b/tł/ww) ale nie z płatkami owsianymi

[...] lekcyjnej) chleb żytni razowy(2x) szynka z indyka herbata-tym razem szkolna-czyli bardzo mało cukru. posilek nr 3 15:00/14:00 - po szkole, w zalezności o ktorej przyjde. ryż biały - lub ziemniaki Schabowy , mielony lub udko z kurczaka - to juz zalezy niestety od mamy, ale najczesciej to mam na obiad :) Kapusta kwaszona/marchew i Zupa, z [...]

[...] płatki owsiane 80g musli tropikalne 80g 2 jajka (130g) orzechy włoskie 10g 2.chleb pełnoziarnisty 100g szynka z piersi 100g masło 10g sałata pomidor 3. pierś z kurczaka 150g ryż basmanti 100g warzywa na patelnie 100g oliwa z oliwek 10g 4. po treningu carbo 40g białko 40g bcaa 5. makaron durum 150g twaróg chudy 100g orzechy włoskie 10g 6. twaróg [...]

rozumiem... ale ostatnio jem tak, że tak mniej więcej przedstawia się to co jem w ciągu całego dnia: kcal-b-ww-t Jaja kurze 250,20 22,50 1,08 17,46 Płatki owsiane błyskawiczne - Melvit 732,00 27,00 109,00 14,00 Rodzynki sułtańskie - Bakallino 143,00 1,15 32,35 0,25 Filety z piersi kurcząt - Drobimex 472,50 108,00 0,00 4,50 Ryż biały - [...]

[...] ? Mylisz się, możesz. Sam do szkoły nosiłem przez wiele lat pojemniki z jedzeniem. Chcieć to móc. Proste, do szkoły możesz wziąć wszystkie źródła węgli 'sypkie', czyli ryż, kaszę, makaron (ziemniaki niestety na zimno słabo wypadają smakowo), źródła białka kurczak, schab, szynka, łopatka, wątróbka, wołowina, warzywa. Więc tak jak wspomniałem [...]

[...] od rodzaju treningu, obranych celów, ale jak jesteś początkujący to 3 x w tygodniu wystarczy. 2 jest wiele opcji np przed mogą byc ziemniaki, schab, po treningu, pierś + ryż , czy ryba, no i jakieś dodatki w postaci warzywek, przed by chociaż te 60 minut było przed aktywnoscią, nie ma problemy by np były to 90-120min. po treningu też ok [...]

Panie Anubis, dziękuje za rady :) Cele, takie jak napisałem wyżej Dietę mniej więcej postaram się jakoś utrzymać ryż/makaron jajka będą odpowiednie po/przed treningiem ? do picia po banany zmiksowane z mlekiem/jogurtem nadadzą sie dodatkowo do posiłku ? Zmieniony przez - SataN809 w dniu 2016-09-17 22:20:20

tak jak wyzej, czyli gainer, ale to ostatecznosc. Ja bym tez polecal motyw z pojemniczkiem, tylko nie wiem czy ja bym sie odwazyl z ryba w pojemniku latac po uczelni. W sumie mam ten sam problem, tez mam uczelnie od kilku dni, i smigam czasami z pojemnikiem, ale mam kurczaka z ryzem. Jest lepsze, bo nie smierdzi ryba moim kolegom:D hehe Jak nie to [...]

[...] białeczka, ostatni posiłek 2h przed snem już tylko białkowy, bez ww. - węglowodany proste banany/carbo tylko po intensywnym posiłku, w przeciwnym wypadku węglowodany złożone ryż/kasza/płatki owsiane - zwykłe pieczywo zastąpiłem razowym. - w przypadku redukcji, której jeszcze nigdy nie robiłem bilans kalorii lekki + lub 0 wydaje mi się, że to [...]

Diety nie mam jakieś super zrobionej. Ale takie podstawy staram się trzymać (ryż,kurczak,ryby,przed-tren,po-tren,syte sniadanie owsianki produkty bialkowe przed snem itd.) A co do tych odżywek to bym prosił jasno bo jestem kompletnym laikiem i nic nie zrozimialem

[...] przez organizm niż likopen zawarty w świeżych warzywach. Wynika to z faktu, iż w procesie obróbki spożywczej dochodzi pod wpływem temperatury do przekształcenia się naturalnej postaci likopenu do postaci lepiej przyswajalnej") i polewam tym makaron/ryż i jak dla mnie jest miodzio Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-04-14 16:06:04

Okej a powiedz mi s.m.p.a. czy Ty makaronik albo ryz jak jesz to wcinasz zimny suchy czy cos dodajesz

Napisales mi ze malo jadasz powiedz mi jak w takim razie mam pokryc zapotrzebowanie na 532g W bo mam z tym problem ? (przedtem mialem gainerka mutant massa i braki sie ladnie uzupelnialy z jednej porcji bylo 85 g W teraz nie mam na takie bajery pieniedzy i jest problem) Czy podwojne maczanie w cieplej wodzie miesa jest okej tzn. takie odgrzewanie [...]

Dobra sorry ;p mozesz skasowac ten post wyzej myslalem ze odpowiedz byla do tluszczu a byla do salatek rozumiem czyli raczej jakies wegle z odzywki mowisz po treningowo. Sprobuje tak zrobic bo inaczej tego ryzu to bym musial tonami jesc a ryz tez zawiera w jakiejs czesci bialka wiec tak chyba bedzie rzeczywiscie lepiej dzieki

Wbrew pozorom jedzac sama slonine szybciej schudniesz niz sam ryz, bo to bedzie mega dieta keto