Alternatywa dla jałowizny

Czyli nie masz pomyslu w tej sytuacji w takich dyscyplinach jak pilka nozna przewaza praca mieszana : szybkosciowo-silowa i wytrzymalosciowa. Wytrzyamlosc tlenowa ale takze czesto beztlenowa dlatego potrzebne paliwo powinno dostarczac sie z weglowodanow poniewaz nie sa one tak ciezko strawne jak tluszcze ktore podczas meczu i treningu mogly by zalegac w zoladku i powodowac kolki itd no nie fajnie sie gra wtedy takie jest moje zdanie. Poza tym zapomnialem dodac tluszcze sa okej przy pracy tlenowej ale przy beztlenowej juz sie tak dobrze nie sprawdzaja.

Zmieniony przez - Drygi16 w dniu 2011-04-17 23:43:43

Kolego miałem fizjologie na studiach ale dziękuje za wykład. Najlepiej jest uzupełniać carbo i białkiem. Już konkretnie nie wiem czy mówimy teraz o tł czy o surówkach ale ok.

Dobra sorry ;p mozesz skasowac ten post wyzej myslalem ze odpowiedz byla do tluszczu a byla do salatek rozumiem czyli raczej jakies wegle z odzywki mowisz po treningowo. Sprobuje tak zrobic bo inaczej tego ryzu to bym musial tonami jesc a ryz tez zawiera w jakiejs czesci bialka wiec tak chyba bedzie rzeczywiscie lepiej dzieki

kup gainera ew białko i carbo

Jeszcze mam takie pytanie co do gainera jaki polecasz z tych z wieksza iloscia weglowodanow bo taki bylby tu pewnie wskazany albo ogolnie na co zwracac uwage przy doborze gainera tylko i wylacznie ilosc cukru w weglowodanach i dodatki jak np. aminokwasy itd?

Potreningowo możesz dać np gainbolica czy inny gainer o podobnych proporcjach

Chcialem sie Ciebie zapytac jak Ty zapatrujesz sie na sprawe wliczania do diety tylko białka pełnowartościowe(ryby, chude mieso, nabiał, jajko itp.) a nie calosci pozywienia w tym bialka np. z ryzu czy makaronu

Aminokwasy się uzupełniają więc wliczałbym też roślinne jeśli komponujesz odpowiednio diete

No wlasnie tak mi sie wydawalo w koncu inaczej wegeterianie w ogole by nie mogli cwiczyc. 70% mam zwierzecego do ktorego zaliczam bialko z orzechow i mleka. Jezeli one sie nie zaliczaja to mam mniej

Zaliczają się. Będąc wegetarianinem można spokojnie być pięknie zbudowanym.