ryż

j/w ... do zupy imo mozna dac ryz (nie jest tak sucho) + czesc bialkowa czyli mieso / twarog

okolo godzine przed treningiem jem ryz albo ( czasami ) jakąś zupe jak mi sie mi sie nie chce gotowac lub nie mam czasu no to ja juz nie wiem ja brac bcaa + kreta a 7 tab przed i 7 po treningu + porcja krety 5g nie da rady?

[...] masło -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa łyzka oliwy z oliwek przed trenigiem- 1porcja no xplode po treningu gainer - posilek po treningu taki sam jak obiad czyli mieso ryż itd - taki sam posiłek jak 2 sniadanie - a ostani posiłek to serek wiejski albo tuńczyk i jakis owoc warzywa kloenicznie!

[...] unikam wysoko przetoworzych pokarmów, jem na śniadania zawsze owsiankę lub musli ewentualnie, obiad to rożnie ale przeważnie mięso bądź ryba z warzywami, czasem jakas kasza, pełnoziarnisty ryż , na kolacje albo 2 kromki ciemnego chleba z czymś albo jakies sałatki warzywne, z łososia itd.. A miedzy posiłkami owoce,nabiał typu serek wiejski, kefir

Spróbuj zmienić bułki np. na ryż z kurakiem i warzywami w pojemniku. Z tym co napisałem wyżej można kombinować. Na zmęczenie doraźnie kawa.

Ja wstawałem do pracy o 6-tej. Ryż 200-300 g gotowałem z kurakiem wieczorem lub przed samym wyjściem do pracy. Dawało radę POWERADE nie warto; możesz spróbować przygotowywać napój z carbo w ciągu dnia (carbo - węgle; max. 20 zł za kg). Albo jakieś gainery / bulki co pisałem wyżej.

wszystko da sie zrobic ale wiadomo kiedys ten ryz z kurakiem sie znudzi juz wolalbym zakupic gainera zamiast carbo

[...] dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy centrum 1 tabletka 5 Po treningu Zaraz po treningu : CARBO / glukoza /wafle ryżowe/miód 30- 40 min po : 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek około 20g 2 jaja 6 2h przed snem ser bialy chudy, tunczyk/ morszczuk Odżywka Proteinowa

daj ryz, kasze, jakieś owoc.e. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-24 12:01:51

Nie zdziwiłbym się gdyby te produkty nieraz były zdrowsze niż markowe;) Tak serio to ryż, płatki owsiane, kasze, oliwa z oliwek nie są produktami które wymagają jakiejś szczególnej konserwacji żeby zachowywały świeżość więc myślę, że nie ma wielkiej różnicy pomiędzy nimi, a ich drogimi odpowiednikami (ewentualnie, drogie odpowiedniki mogą mieć [...]

jezeli widzisz ryz za 3 zł a obok niego stoi tyle samo ryzu i kosztuje 5 zł to 2 zł płacisz za firme i ładniejsze opakowanie

Nie wiem jak w TESCO ale w Biedronce jest dobre żarcie i tanie Ryz 1,4zł oliwa 13zł nie jest zła zgrzewa wody 3zł

Ryż kupuję zawsze w Tesco bo jest nawet 3-4 razy tańszy niż w innych sklepach. Mięso kupuję w osiedlowym mięsnym bo sprzedaje tam znajoma i zawsze mówi co jest świeże i warto kupić. Warzywa mam od ciotki z działki i przynajmniej wiem, że nie są pryskane żadną chemią.

pip.. bzdura .... pytasz czy gainier ma skutki uboczne.. wiesz co to jest.. analogicznie ryz+kurczak czy jakiekolwiek podobne danie tyle,ze gorszej jakosci.. i hmm po ryzu "spadnie ci tetosteron " heh... ew walniesz 1kg na porcje do do kibla polecisz.. nie ma prochu na mase... diete trzymaj bo prochy to ew jej uzupelnienie..a jak uzupelnic nie [...]

Dobra ostateczna edycja 1 posilek musli 150 g 10 2 posilek ryz 75 g wieprzowina 150 g 13 + warzywa jablko 3 posilek to samo 16 4 posilek to samo 19 jablko 5 posilek to samo 22 6 posilek 100 g ryby do 2,3,4,5 posilku lyzka oleju rzepakowego Wychodzi nam 165 g bialka 90 g tluszczu 326 g weglowodanow 2804 kcal do tego w dni treningowe (4) 50 g bialka [...]

[...] bym zjadł o 14 po wyjściu z pracy żeby mieć siłę jakąś tam, do 16 powinno ładnie już wszystko nie ciążyć na żołądku. Rano zamiast białka i oliwy daj całe jajka. W posiłkach ryż+mięso wogóle nie masz tłuszczy? Dobrą opcją przed treningiem może być robienie szejka którego możesz zalać zawsze w terenie np. Odżywka białkowa+płatki owsiane +trochę [...]

kurczak=słabe mięsiwo lepiej indyka i ryby jadaj(niestety droższe) Ziemniaki=podstawowy błąd IMHO zamień na brązowy ryż/makaron durum/kasze gryczaną Zróżnicuj diete. codziennie to samo. mało składników odżywczych. Gdzie warzywa? zakwasisz żołądek. Znowu ten sam dylemat. Zdrowo czy dla efektu. Twoj wybór

[...] tak wegli bo nie bedziesz mial energii. Zapomnij o slodyczach, fast foodach, tlustych miesach, mcdonaldach, napojach gazowanych etc. Jadaj cycki kuraka, ryby, brązowy ryż, kasze, owsianke. Nie pij za duzo mleka - zawiera laktoze! Nie sludz kawy ani herbaty. Poczytaj troche na forum o diecie redukcyjnej. Mozesz tez zastosowac diete [...]

[...] (około 150kcal) - 1225kcal 10.30 2 posiłek: Chleb żytni razowy 200g (380kcal) + pieczona wołowina (200g - 230kcal) + sałata + papryka - 650 kcal 13.00 3 posiłek: Sałatka z ryżu (150g - 525kcal, tuńczyka (200g - 200kcal), warzyw i owoców, oliwa z oliwek (15g-135g) - 860 kcal 16.30 4. Przedtreningowy: 150g płatków owsianych (585 kcal) + 4 jaja [...]

Nie zaproponował mi koles sprzedajacy supli itp tylko w szatni chlopak wiec on by nic na tym nie zarobil...Nie wiem co to meta wiec dla tego zwracam sie z prosba tutaj do was...Ale jedyny pozytywnie nastawiony z chęcia pomocy jest BPL-G i nie wiem po cholere zbedne odpowiedzi piszecie UP... Dieta 6:30 Na czczo kreatyna 7:00 3jajka Chleb zytni [...]