Pare pytanek

mam mały problem z dieta praktycznie wszytsko ładnie ułozone i wogule tylko miejsce gdzie nadzchodzi pora obiadowa w mojej diecie jest nie ciekawe... i moje pytanie brzmi czy jesli bede sie przestrzegał diety z wyjątkiem pory obiadowej i jadł to co jest na obiad czyli raz pomidorową z ryzem raz kasze a raz ziemniaki z jakimś mięsem to czy to wpłynie jakos niekorzystnie na moje osiągnięcia których chce dokonac czyli przybranie na masie ???? bo tak czy siak ale z obiadem to jest niestety problem...


Kolejne pytanie brzmi czy tran w płynie mozna zastąpić tranem w kapsułkach bo niestety nie do przełknięcia jest w płynie....

no i to wszystko chyba czego nie czaje...

1 śniadanie 7-30


Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy

Mleko+Płatki owsiane 100g

Biały twarog 100g

Garść rodzynek
Garść orzechów włoskich

Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3



2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35


Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki
Pierś z kurczaka lub indyka do chleba


3 Obiad około 14-30 tutaj jeszcze nie mam wyliczone ale na oko Kartofle + 2łudka z kurczaka + surówka (marchew jabłko)
LUB Kasza + Gularz


4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19


Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g

Warzywa

Ryż 100g

Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy centrum 1 tabletka

5 Po treningu


Zaraz po treningu :
CARBO / glukoza /wafle ryżowe/miód

30- 40 min po :

100g makaronu (spagetti)

Oliwa z oliwek około 20g

2 jaja



6 2h przed snem

ser bialy chudy, tunczyk/ morszczuk Odżywka Proteinowa

no i czekam i czekam i nikt mi niechce doradzić i odpowiedziec na zadane pytanie dlaczego ???????????? :>:>:>

Odp 1 bedzie to pomidorowka to nie to taki sam nosnik energi jak piers z kurczaka=cos

Odp 2 zobacz wartosci na opakowaniach jezeli wartosci beda zblizone [ do 0,1] mozesz zamienic

jak bys mial inne pytania zapraszam na gg-> 2451767