ryż

Sonbaty ja scisle stosuje diete i codziennie jem ryz + piersi z kurczaka , masz racje ze na poczatku nikt nie jest cierpliwy wiem to po sobie ale skoro juz babcia kupila to chyba zaczne stosowac ta kreatyne,pewnie sie troche podpompuje i to pozniej i tak zejdzie lecz coz mi pozsotaje chyba warto sprobowac. śmierć to dopiero początek

pisze ze cwiczylem marzec,kwiecien maj przerwa bo kontuzja i teraz nieprzerwanie od czerwca!!!czy zmieniam cos w planie no troche kombinuje zamieniam sztane nan sztangielki zmieniam ilosc powtorzen a cwiczenai praktycznie to samo bo trudno zamienic!!dieta caly czas to samo platki,ryz,ser,wpc,kasze,mieso,jaja itp. a naprawde ta dieta to mordenga [...]

makrelę na łososia - częściej świeżego, zamiast tuńczyka, twaróg z orzechami na mozzarellę z pomidorami np, wieprzowina nie tylko chuda, ryż na jaśminowy/basmati i będzie ok, choć można by tu dyskutować o kaloryczności, potencjalnie w potocznej opinii mogłoby być ich więcej, ale jak zwiększysz kcal okresowo(zapewne najbliżej w święta i nowy rok) [...]

a mi się podoba. ;-) Nie licząc wspomnianych warzyw i pod warunkiem urozmaiceń w kolejnych dniach jak radziłem wyżej. ;-) No może jeszcze ten biały ryż nie pasuje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-12 17:44:47

ale jakie Ty masz węgle w warzywach? mikroskopijne ilości na kilogram?Gdzie Ci nawet nie udaje się dobić do kilkuset grami, więc uwaga o cięciu ryżu czy kaszy kosztem warzyw jest co najmniej dziwna. Bardziej powinieneś zwrócić uwagę na owoce jak już, nie na kaszę czy ryż.

[...] za mało kalorii , po drugie posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] Jajka w formie jajecznicy lub zwykłe/serek wiejski/płatki owsiane z mlekiem. Do szkoły kanapki z szynką i żółtym serem Obiad: Pierś z kurczaka/ Jakiś filet/ Czasami dorzucam ryż Posiłek nr. 4 - Jeżeli nie mam treningu to ograniczam się do ryżu, owoców, serka Kolacja: Wędlina/jajka/tuńczyk Swoje zapotrzebowanie i dostarczanie białka oblicze jak [...]

Diery aktualnie nie mam ale moje posiłki wyglądają tak: 1.Płatki owsiane 2.Kanapki + 100g (zawsze) ryżu w szkole 3.Obiad zwykły w domu 4.Po siłowni zawsze coś różnie to wygląda 5.Kolacja Skazany jestem na to co moja mamuśka zrobi ale płatki owsiane ryż to zawsze podstawa I moge zawsze po siłowni dorzucić 200g makaronu jeśli to cos da:) Zmieniony [...]

po treningowy posilek nie moze byc ''zawsze cos roznego'' daj 100g ryz/makaron + filet z kurczaka/ryby/jak masz dostep to najlepiej wolowina , ogolnie cale odzywianie twoje do poprawy Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-21 13:49:36

Więc kanapki z twarogiem chudym lub ryż piersi z kury i do tego sałatka

Ogólnie węgle sobie odpuść na noc - więc ryż, chleb itp odpadają. No chyba że robisz trening bardzo wcześnie rano to może być.

[...] i wychodzi super koktajl po treningu składniki można dowolnie zastępować czym Ci się podoba. I masz wszystko wegle trochę cukrów po treningu jak ta lala i sporo białka. Jak wegli brakuje na masie w tym posiłku Lubie sobie pójść ryż z rodzynkami popijając tym koktajlem. Świetna sprawa i bardzo smaczna idealne zastępstwo na odżywkę białkowa.

Wpadłem też na pomysł takich koktajli, oczywiście ryż i jajka ugotowane, co o nich powiecie? /SFD/Images/2015/7/23/08d79214b6784a2cbc4846fd2aabfc37.jpg /SFD/Images/2015/7/23/23a8c9a82a464e7ab1b1f445c459844f.jpg Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-23 01:30:39

Chłopaki wszytsko jest wylicozne w przed treningowym bedzie kasza gryczana po treningu ryz biały a ostatni posiłek jeden dzien tuna a jeden dzien twarozek hehe sorki zle przedtem bylo napisane

kanapki razowiec + cyc z kury, ryz z kurakiem do pojemniczka, jajka

Jest wiele mozliwosci na szkolne posilki. Mozesz poprostu jesc ryz piersia ale jezeli ci to przeszkadza (uwagi innych)mozesz robic kanapki z chleb razowy, grahamki, ser bialy, cycek, ryba jakas, dodaj na przerwie jakiegos pomidora jeszcze i git bedzie

w 2 śniadaniu zrezygnuj z polędwicy, schab jest ok lub inne mięso/ryba zaraz po treningu zjedz banana(tu by się przydało też źródło białka) a 30 min później ryż z mięsem przed snem dodaj warzyw. jakie BTW przyjąłeś? Pamiętaj, że żyjesz bardzo aktywnie, więc jeżeli chcesz zdobywać masę zapotrzebowanie na 0 powinno być podbite co najmniej 15-20% [...]

[...] mma siłownia full osprzęt Dieta 1 posiłek owsianka, mleko, jajka 2 posiłek domowy obiad(np mięso wołowe mielone i ziemniaki) 3 posiłek makaron i pierś z kurczaka 4 posiłek ryż i pierś z kurczaka 5 posiłek twaróg i bułka. Do każdego posiłku staram się dodawać warzywa i zdrowe tłuszcze, antyoksydanty np. jabłka zielona herbata. Przeciwwskazania [...]

Platki owsiane jem codziennie zawsze na śniadanie. Dwa posiłki w ciągu dnia to zazwyczaj indyk/kurczak/łopatka plus ziemniaki/ryz/kasza/makaron natomiast kolacja to serki wiejskie albo jajka.co do gainera to pije bezpośrednio po treningu podczas tzw.okna anabolicznego. Co do warzyw to wpada pomidor papryka ogórek Ale że są to ilości rzędu 100g nie [...]

najlepsze carbo własnej roboty to rozgotowany ryż + dżemik i wymieszane to ze sobą. Smaczne i zdrowe :D