Dieta do sprawdzenia-Proszę o porady

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 418

Witam
Krótko o mnie:

Wiek 30
Waga 88
Wzrost 176
Obwód pasa 102
Klatka 104
Biceps 38
Obecnie mało ruchu słaba kondycja plan zabrać się za siebie

Wklejam ułożona dietę proszę o opinie, rady, krytykę.
Ryż- zamienniki kasze czasem ziemniaki
makrela- tuńczyk
kurczak- ryby chuda wieprzowina
warzywa nie będę się rozpisywał co będzie w domu :)

Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2014-12-11 16:28:21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

makrelę na łososia - częściej świeżego, zamiast tuńczyka, twaróg z orzechami na mozzarellę z pomidorami np, wieprzowina nie tylko chuda, ryż na jaśminowy/basmati i będzie ok, choć można by tu dyskutować o kaloryczności, potencjalnie w potocznej opinii mogłoby być ich więcej, ale jak zwiększysz kcal okresowo(zapewne najbliżej w święta i nowy rok) to też powinno być ok.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

arek9025

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 418

Czyli nie jest tragedia
Ale wywalić orzechy???

Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2014-12-11 16:38:50

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

napisałem z 10 innych rzeczy, a Ty tylko to wywnioskowałeś?

Kolację, którą masz daj zamiennie z mozzarellą - o ile faktycznie chcesz jeść twaróg.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 16:50:48

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

arek9025

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 418

10 innych rzeczy nie wzbudziło moich podejrzeń :D
Ok dzięki za odp
To i tak tylko zarys diety jutro się okaże co tam z lodówki wyciągnę ale będę warzył i zapisywał te prawdziwe posiłki :)
Mam nadzieje że jutro ktoś się wypowie po moim wpisie :)

Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2014-12-11 16:56:45

...

arek9025

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 418

Witam
Pierwszy dzień miał być lepszy ale cóż realia są takie:

...

marian1970

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31308

warzywa-biednie
stosunek tłuszczy-bardzo biednie.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

a mi się podoba.

Nie licząc wspomnianych warzyw i pod warunkiem urozmaiceń w kolejnych dniach jak radziłem wyżej.

No może jeszcze ten biały ryż nie pasuje.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-12 17:44:47

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

arek9025

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 418

Według mnie to coś sporo tego tłuszczu w tej łopatce.
była naprawdę chuda samo mięsko i gotowana wiec dodatkowo tłuszcz się wygotował ale kalkulator bierze dane z bazy wiec jest jak jest
Przyznaje warzyw mogło by być więcej zobaczymy jutro

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

jak kupujesz odtłuszczoną łopatkę w lidlu czy biedronce to śmiało jak chude mięso możesz liczyć, tyle że też nie o to w jedzeniu "w oryginale" tłustego mięsa chodzi.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...