Rano:
6:30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5%
9:30 owoc jabłko / banan coś w tym stylu
11:30 jogurt lub coś podobnego , ewentualnie pieczywo dietetyczne
13:30 tu nie mam pomysłu ale myślę również o owocu
16;00 obiad czyli pierś z kurczaka smażona lub gotowana
19:00 kolacja: jogurt lub serek coś tędy
Dodam że trenuję wieczorami w domowym zaciszu. Przeważnie około godziny 20 . Kładę się spać o godzinie 24 tak mniej więcej .
Proszę o porady. To moja pierwsza dieta.