Dieta do sprawdzenia-Proszę o porady

Witam
Krótko o mnie:

Wiek 30
Waga 88
Wzrost 176
Obwód pasa 102
Klatka 104
Biceps 38
Obecnie mało ruchu słaba kondycja plan zabrać się za siebie

Wklejam ułożona dietę proszę o opinie, rady, krytykę.
Ryż- zamienniki kasze czasem ziemniaki
makrela- tuńczyk
kurczak- ryby chuda wieprzowina
warzywa nie będę się rozpisywał co będzie w domu :)




Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2014-12-11 16:28:21

makrelę na łososia - częściej świeżego, zamiast tuńczyka, twaróg z orzechami na mozzarellę z pomidorami np, wieprzowina nie tylko chuda, ryż na jaśminowy/basmati i będzie ok, choć można by tu dyskutować o kaloryczności, potencjalnie w potocznej opinii mogłoby być ich więcej, ale jak zwiększysz kcal okresowo(zapewne najbliżej w święta i nowy rok) to też powinno być ok.

Czyli nie jest tragedia
Ale wywalić orzechy???

Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2014-12-11 16:38:50

napisałem z 10 innych rzeczy, a Ty tylko to wywnioskowałeś? Kolację, którą masz daj zamiennie z mozzarellą - o ile faktycznie chcesz jeść twaróg.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 16:50:48

10 innych rzeczy nie wzbudziło moich podejrzeń :D
Ok dzięki za odp
To i tak tylko zarys diety jutro się okaże co tam z lodówki wyciągnę ale będę warzył i zapisywał te prawdziwe posiłki :)
Mam nadzieje że jutro ktoś się wypowie po moim wpisie :)

Zmieniony przez - arek9025 w dniu 2014-12-11 16:56:45

Witam
Pierwszy dzień miał być lepszy ale cóż realia są takie:

warzywa-biednie
stosunek tłuszczy-bardzo biednie.

a mi się podoba. Nie licząc wspomnianych warzyw i pod warunkiem urozmaiceń w kolejnych dniach jak radziłem wyżej. No może jeszcze ten biały ryż nie pasuje.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-12 17:44:47

Według mnie to coś sporo tego tłuszczu w tej łopatce.
była naprawdę chuda samo mięsko i gotowana wiec dodatkowo tłuszcz się wygotował ale kalkulator bierze dane z bazy wiec jest jak jest
Przyznaje warzyw mogło by być więcej zobaczymy jutro

jak kupujesz odtłuszczoną łopatkę w lidlu czy biedronce to śmiało jak chude mięso możesz liczyć, tyle że też nie o to w jedzeniu "w oryginale" tłustego mięsa chodzi.

Ok dzięki za rade (w sumie nie dajmy się zwariować trzeba jeść wszystko)