Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76067
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755025
W czasie redukcji zawsze stracisz też mięśnie. 2g/kg masy ciała to optymalna ilość, nie ze względu na to, żeby nie stracić mięśni. Nie oznacza to jednak, żeby robić specjalne braki w diecie o czym pisałem wyżej.
Chciałbym się zapytać jaki powinien być najlepszy rozkład BTW dla mojej budowy ciała ( Profil jest aktualny )? Spróbuję ułożyć jeszcze raz posiłki. Z tego co czytałem na początek warto uciąć z sumy kalorycznej z 200-300 kcal i obserwować efekty.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - sokolVW w dniu 2016-12-14 17:20:21
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76067
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755025
Pieczywo chrupkie jest dość mocno przetworzone. Polecam je wyeliminować. Odżywka białkowa ma służyć uzupełnianiu braków w diecie a nie jako stały zamiennik. W zarysie diety powinieneś dać naturalne produkty a odżywką ew. uzupełniać, gdy coś Ci wypadnie. Ty z kolei od raz zakładasz, że wypadną Ci dwa źródła białka w ciągu dnia. W jakim celu robisz te braki?
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
267
Jeśli chodzi o białko czytałem, że aby nie utracić masy mięśniowej trzeba dać ok 2 g na kg ciała, ww nie wiem jak można je zwiększyć i tak mam wrażenie, że bardzo dużo zjadam w ciągu dnia... pomocy :(