ryż

no wlasnie tutaj przyda ci sie gainer ablo carbo (nawet nie poczujesz jak te wegle ci wejda :):) ) poza tym masz jeszcze kuskus (bardzo dobrze wchodzi lepiej niz ryz) makaron, chleb, owoce....dasz rade:)

spróbuj makaronu ryż paraboiled itp Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-07 16:42:29

ja podjadam i polecam z treca ww, baardzo smaczne i mozna ze smakiem wypic szejka bialko, makaron/ryz,oliwa/orzechy jesli brak czasu lub checi na posilek

jeżeli chodzi o diete to czego unikać a co jeść najczęściej ? ryż i kurczaka ? czy może jakieś makarony. Chodzi o to, by Twoja dieta pokrywała swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wyliczyć ile kcal potrzebuje Twój organizm.

Po treningu brałem matrixa a przed spaniem sojavit+egg. Czyli mam brać matrixa o 21.30+carbo. A co z tamtym białkim. Według mojej diety poinienem jako posiłek po trningowy zjeść ryż z piersia. Czyli z tgo mam zrezygnować

Kluba to połączenie płatków z kurakiem nie brzmi smacznie chyba lepiej pasują ziemniaki czy ryż bądź jak wyżej

ja tam jem na oko i nawet niezle idzie, oczywcie trzymam sie podstawowych zasad zywienia nie wyobrazam sobie wszystkiego wyliczac co do grama. Posilki sobie zrob takie sniadanie platki owsiane, orzechy i 5 jaj. drugie sniadanie moga byc te kanapki tylko ze z chlebem razowym i kup sobie jakies bialko w proszku i daj tu 30g. obiad ryz [...]

Czyli w szkole mam jesc jeden posilek np.ryż brązowy + rybka i orzechy? Zmieniony przez - kamyk94 w dniu 2010-01-04 14:16:00

imo po treningu ryż w posiłku potreningowym ->ok walenie na siłe cukrów -> bez sensu

Skoro 50% mąki żytniej to nie jest ok. Dodatkowo nie producent nie podał tez jaki to typ mąki żytniej więc możliwe,że najniższy;-] Jak nie chcesz jeść chleba to zamień-masz dużo opcji:ryż/kasze/owsiane/makarony

wyobraz sobie ze oprocz chleba jem ryz/kasze/owsianke i makaron :) pytanie bylo czy ten chleb jest ok a nie na co mam zamienic Zmieniony przez - zajedwabistynick w dniu 2012-06-17 23:18:22

[...] zaczynasz z dnia na dzień wyrzucać to wszsytko ze swojej diety , i tu zaczynasz wprowadzać zdrowe jedzenie , np na śniadanie płatki owsiane z mlekiem , potem zaczynasz jeść ryż z piersią z kurczak i warzywa do tego , twaróg półtułsty, kasze , mięso itd, dokąłdnie nie bd się rozpisywał ale daję Ci tu kilka linków które napewno Ci się przydadzą [...]

wlasnie chodzi o to ze po platkach owsianych zle mi sie cwiczy bo niesyety mam wzdecia myslalem o grahamie i jajkach byloby ok, a po ryz z kurakiem

[...] Przez rzeźbę rozumiemy spalanie tkaniki tłuszczowej po drugie - mass xxl podałem Tobie, bo wydedukowałem, że za mało jesz a mass xxl to taki posiłek w proszku (coś jak ryż+kurczak). A ile masz kupić to zależy tylko i wyłącznie od tego jakie masz braki w diecie, tylko Ty to wiesz po trzecie - z Twoim stażem absolutnie wystarczy tylko dobrze [...]

@ kyr1 dał dobre wskazówki.. ogarnij, trochę dobrych chęci i masz dieta jak ta lala.. W drugim posiłku możesz dać ryż/makaron/kasza + mięcho lub rybę. do tego dochodzą aeroby po treningowe.. zapisz się na basen to swietna alternatywa.. i kłac naciska na sporty ogólnorozwojowe..

Jeśli chodzi o jedzenie to teraz jem dużo ale nie byle co.Sniadanie to płatki owiane z prawdziwym miodem lub rodzynkami,kolejne posiłki to głownie ryż,kasza,makarony razowe i do tego cycki lub jakieś czerwone mięso,a na kolacje twarog lub jakieś serki wiejskie.

czyznies, spoko ja wlasciwie jadam tylko bialy chleb, razowy od swieta. tyle ze chleb to u mnie maly procent wegli - glownie jest to kasza gryczana, makaron, ryz

No roche poprawilem ale kompletenie nie wiem czym zapchac brak wegli. Mam w 2 3 i 4 posilku jesc ryz nawet sam ? niestety to jest zwiazane z tym ze pracuje w dziwnych godzinach. Latwiej byloby gdybym sie budzil o 5 i konczyl prace o 15. Co moge tutaj zmienic? EDIT: DOdalem banany bo je mega lubie ;d Jest juz w miare oke? I Panowie co gdy nie ide [...]

[...] się dowiedzieć czy to ma jakieś znacznie. Założmy ,że w przedtreningowym zjadam : Cycek kurczaka 100g Warzywa 200g Makaron razowy 100g ,a w potreningowym : Cycek 100g Jabłka 100g Makaron lub ryż biały 100g to czy nie moge zjeść odrazu 200g pierśi , 200g makaronu lub ryżu , warzywa i owoce w dzień nietreningowy. Mam nadzieje ,że wyjaśniłem ;)

No to podlicz tak w kalkulatorze mniej wiecej jak to wyglada i jesli bedziesz widzial ze brak Ci i wegli i bialka to wtedy mozesz gainera jakies w robocie wypic. Jak bialka za malo to bialko same. Tylko zebys nie pil tego 4 razy dziennie zamiast jedzenia. Tak to jak pisalem orzeszkami kalorie bys podbil, jakiegos banana zawsze szybko mozna zjesc. [...]