problem z weglami:/

siemka do mojej diety potrzebuje 400g weglowodanow i 170g bialka. spoko tylo ze nie trenuje zbyt dlugo na powaznie a teraz chcialbym zaczac.czytalem ze skoro jestem poczatkujacym to powinienem poczekac z odzywkami(wiec gainer i cell pump odpada). wiec jak mam sobie poradzic.nie jak nie moge zjesc takiej ilosci wegli a z bilakiem tez jest ciezko.pomozcie dajcie jakies produkty ktore by wsytarczyly na 400g i 170bialka. dzieki

Co do produktów to wszystko razem wziete.https://www.sfd.pl/temat173140/ 

Jak zaczynasz dopiero to musisz sie przyzwyczaic jesc takie iloci skoro nie wchodzi Ci. Po jakims czas na pewno tak bedzie. Wziekszaj kalorie codziennie az dojdziesz do zalozen.

dzieki domer,postaram sie. tylko mam problem z tymi 400weglami:/ bo nie wiem jak to liczyc(woreczek ryzu przed gotowaniem wazy 100gczyli ma ok75wegli,natomiast po ugotowaniu wazy ponad 200g wiec nadal ma 75gwegli czy 150g??)

wazysz sucha mase prduktu czyli przed gotowaniem.

Tak jak napisała patka

co do supli i odżywek...
gainer a cell pump to zupełnie co innego.
gainer ma właśnie pomóc dostarczyć subst. odżwyczych, których np. cięzko Ci dostarczyć z jedzenia. i co do tego, to moim zdaniem możesz jeść.
cell pump to stack kreatynowy, z tym możesz na początku poczekać, nie potrzebne Ci. na początku wszystko idzie ładnie bez wspomagaczy.

dzieki.teraz pozostaje mi cierpiec bo jakos nie wyobrazam siebie jedzacego 400wegli dziennie(normlnie to chyba 100nie jadlem).trzymajcie ksciuki za mnie bo te 400 to np.5 woreczkow ryzu(nigdy nie zjadlem wiecej niz 2 w jeden dzien)

no wlasnie tutaj przyda ci sie gainer ablo carbo (nawet nie poczujesz jak te wegle ci wejda :):) ) poza tym masz jeszcze kuskus (bardzo dobrze wchodzi lepiej niz ryz) makaron, chleb, owoce....dasz rade:)

dzieki wylliam. to byla pomylka chodzilo mi o CARBO a nie cell pumpa,zle napisalem bo zakochany jestem:D a czy carbo tez moge brac bez przeszkod? a zastanawiam sie jakie carbo jest dobre i polecilbyscie mi bo chce kupic gainer mass xxl i do tego jakies carbo.

rozpisz sobvie diete od poczatku do konca:) a nie tak sie zabierasz po kawalku:) poczytaj posty o dietach na mase....kiedy pija gainera kiedy pija carbo :) i sam sobie odpowiesz na pytania:)