Problem z węglami

Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 73kg. Mam problem z dostarczeniem większej ilości węglowodanów, potrzebuje ponad 400g węgli dziennie. Lubię ryż ale tak jak makaron, kasza itp przygotowanie go zajmuje dużo czasu którym nie zawsze dysponuje. Jem 6 posiłków dziennie i każdy powinien zawierac około 70g węglowodanów. Co powinienem jeść? Ile chleba/bułek zawiera 70g węgli?

ten sport wymaga poswiecen!!

sciag dziennik VITALMAXA jest w podwieszonych

ja po treningu potrafie zrobic porcje kaszy i wolowiny w 15 min, inne posilki mozesz zrobic w wiekszej ilosci i trzymac w garze ja nie widze problem, chyba ze komus sie nie chce.

Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-12-06 17:15:01

to zrob sobie na caly dzien i jest oki!!Odgrzejesz w mikrofali,ja problemu nie widze!!