ryż

Ja bym proponował odrazu po treningu wypic Carbo i jakis czas później jakies 20 minut zjesc pozadny posiłek typu ryz, lub makaron jakies gotowane mieso z indyka..., ja białko dodatkowo pije około 1,5h godziny po obiedzie.

Posiłek nr 2 i 5 całkowicie do zmiany. Daj tam ryż lub kasze z mięsem lub rybą. W śniadaniu daj więcej tych jajek, ten jogurcik zastąp jogurtem naturalnym lub kefirem. Dodaj warzyw. Kalorie podbijaj oliwą z oliwek. Dodawaj jej w ciągu dnia do posiłków. Na noc zjedz garstkę orzechów. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu [...]

Czemu ryż nie za bardzo w szkole? Bo się będą śmiać z Ciebie, a Ty się będziesz wstydzić? Zapamiętaj sobie jedno, ważne zdanie: Wstyd to kraść !, a nie jedzenie ryżu! Jeżeli będą się z Ciebie śmiać, to Ty się śmiej z nich, że opychają się ch*jowym żarciem.

[...] ; tłuszcz 2g) białko 165g tłuszcz 10g 755 kcal --------------------------- oliwa z oliwek 10g (100g = 824 kcal, tłuszcz 91g) tłuszcz 10g 82 kcal --------------------------- ryż brązowy 300g (100g = 363 kcal, białko 8,6g, węglowodany 74g) białko 25,8 węglowodany 222 1089 kcal --------------------------- jajecznica z 4 jajek 242g (100g = 212 kcal, [...]

carbo to same wegle, wiec to nie rozwiaze Twoje problemu. mozesz balansowac tluszczami i weglami, tzn z 4 posilkow z ww zrob 2 ww, 2 z tluszczami, np. 2 x ryz + cycek, czyli to co jesz, i 2x cycek, warzywa, tluszcze (lniany, oliwa, orzechy, ryba zamiast kurczaka)

a zapomnialem dodac: jesli nie masz powera i chcesz jesc nadal ryz, to mozesz rozlozyc na mniejsze posilki, np. jesz 4 razy - jedz 6-7 (np. po 40-50g ryzu)

Może dojść do powstania skrobii opornej, która nie jest trawiona przez organizm. Nie jest to jednak takie proste i nie w takiej ilości. Ryż by musiał być ugotowany aldente i najlepiej parboiled.

Nie czytaj takich artykułów licz normalnie ten ryż.

generalnie nie wygląda najgorzej. dodaj wszedzie warzywa, wrzuc jakis owoc poza bananem, np. do sniadania. urozmaicaj diete- jedz wszelkie miesa, rozne ryby, najlepiej tluste, twarog zamien na poltlusty. ryz bialy zmien na zboza nieoczyszczone, mozesz zmieniaki wrzucic.

a mam pytanie bo za bardzo to nie stac zebym jadl 2 razy dziennie kuraka mozna czyms to zamienic? Moze Te Bialko? a Ryz z Sosikiem jakims?

Dlaczego olej z pestek winogron? Masz zbyt mało błonnika w diecie przez te że jak sam powiedziałeś jesz mało warzyw/owoców. W pierwszym posiłku powinieneś dodać źródło białka, zacznij jeść więcej warzyw, do śniadania dorzuć owoc. Urozmaicaj posiłki 3 razy dziennie przez 7 dni w tyg jesz ryz i pierś? Jeżeli nie będziesz jeść warzyw i owoców [...]

To jest taka podstawowa dieta zamieniam sobie mięso na ryby ryż na makaron płatki na chleb brązowy ale to taka podstawowa żeby pokazać mniej więcej co ile jem. Czytałem o tym zakwaszeniu objawy mam podobne ale nie wiem jak to sprawdzić.

pieczywa unikaj raczej stawiaj na kasze/ryz/makaron ale jak juz to chleb razowy lub graham,makaron durum lub razowy

cel??masa?? za mało posiłków muszisz jesc przed i po treningu jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz śniadanie : Platki z mlekiem płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi ryz/kasza/makaron/ziemniaki+mieso/ryba+warzywa+oliwa Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym twaróg+warzywa+oliwa [...]

jak wracam do domu po treningu to odrazu przyrzadzam sobie kurczaka(ok. 200g)+ryż(120g)+jakas salatka. wiec jaka taka micha jest ;) hmmm sprobuje wypic bialko przed snem bo jeszcze nigdy nie piłem o takiej porze :> Zmieniony przez - marved w dniu 2010-04-12 21:17:17

hmmm bo tak mysalem zeby sobie raz dziennie zostapic ryz tym makaronem bo latwo wchodzi i mozna duzo zjesc

Wytłumacz mi, co ma na celu wprowadzenie takich posiłków jak jakiś śmieszny jogurt z jablkiem, albo carbo+banan+ryż? Zamiast sypać proch, zajmij się dostarczaniem białka z pożywienia. Bo 2 małe jajka i troche serka to nic szczególnego. Te płatki kukurydziane, raczej też nie zachwycają jakością. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-14 17:09:18

Wywal tą oliwę , jeśli smażysz to smaż na maśle klarowanym , smalcu lub oleju kokosowym . Ryż i chleb bym wyrzucił a dodał w potreningowym lub na noc ziemniaki jako źródło węglowodanów . Pozdrawiam

ryz na zimno?!?!?!? bleee!! [email protected] twist again!

odzwyki mozesz pic z woda ;) a i po treningu daj ww zlozone o wysokim ig + bialko czyli np. ryz bialy + chude mieso/chuda ryba. Zdr.