ryż

Ja ugotowany ryż mieszam z oliwą, lnianym lub rzepakowym + koperek, bazylia itp., odstawiam jeszcze na kilka minut pod zamknięciem żeby wszystkie zioła fajnie zmiękły i gotowe. Smakuje mega Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-06 13:11:19

Jak Ci ryż nie smakuje to się nie zmuszaj tylko daj innej źródło ww.

7:00 mleko 2% 250 ml Platki owsiane 100 g 3 jaja kurze całe B: 43g W: 83,35g T: 31,46 10:00 Tuńczyk w wodzie 100 g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy arachidowe 30g B: 39,6g W: 59,6g T: 17g 13:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g` Oliwa z oliwek 15ml Brokuły 50g B: 31,6g(21,5g zwierzęcego) W: 82g T: 15,52g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

nie warto na mase to ryz+cyc

mozna ,jak najbardziej. ale sa o wiele lepsze ww (ryz/kasza)

ja jem zazwyczaj mięso, warzywa, czasem dodatkowo ziemniaki, ryż, owoce - opcji jest wiele

No właśnie o to mi chodzi że unikam smażonego, tłustego żarcia :P Zamiast ziemniaków z tłuszczykiem, ryż. Żadnych sosów itp. To jakieś mono dorzucę do tego CytoCella, a po cyklu szamać BCAA czy w czasie cyklu?

1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: 58 TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI:kolo 2lat moze 2,5 6.DIETA BIALKO: 133,51g WEGLOWDANY: 461,71g TLUSZCZ: 79,68g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma + odzywki 1 cykl 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: duza masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 4-5 [...]

Składniki pełno wartościowe kasze, makarony, ryż, mięso, ryby, produkty mleczne musisz rozplanować sobie posiłki zaglądnij do działu odżywianie przeczytaj 10 wskazówek zdrowego żywienia i inne na pewno coś znajdziesz

Brak białka, daj np. zblendowany ryż czy płatki owsiane z odżywką białkową

Ryz kurczak owsiane kasza twarog jajka....

Zwierz: kuraka/kogucik, świnka, krówka/byczek, ryby, króliczek albo pani królikowa, dziczyzna. Roslinki: soja, wszelkie zboża i ich przetwory, ryż, kasza.

Jak zmniejszylem ryż z 80 gram w posiłku do 50 to juz jest stan ketozy?

Skad taka myśl aby jeść ryż na surowo ? po co ?

co to bf ? Dieta skupiam sie by jesc 5 malych posilkow, glownie jest to czarny chleb z warzywami , platki owsiane i owoce z orzechami do tego jeden duzy posilek przewaznie spagheti lub ryz z kurczakiem. Cwicze 3 dni w tyg silownie i aeroby 5 dni w tyg. Teraz jem bcaa myogenix z thyrothermem i jestem bardzo zadowolony , podczas aerobow siadaja mi [...]

stagnacja w tym wieku :P? jeżeli chodzi o białko to ja ser i mleko raczej nie bo sporo laktozy, z nabiału polecam serek wiejski no i inne źródła - mięso (kurczak, wołowina, indyk etc.), ryby (białe czy łosoś)., a węgle - ryż, makaron, płatki owsiane, kasze. zależy też jaki masz cel - wypełnij ankiete

jw duzo mięsa dobrego + węglowodany jak ryż czy ziemniaki dużo owoców i warzyw pod to + tłuszcz jak smalec/olej lninay/oliwa z oliwek/orzechy i nasiona

Ugotowanie ryżu to 20 minut. Zobaczysz gdy bedzie stary bo ryż klei sie i wydaje nieprzyjemny zapach gdy nie nadaje sie do spozycia.

weglowodany zlozone np ryz,kasza,makaron,platki owsiane pelnowartosciowe bialko mieso/ryby/jaja/odzywka bialkowa/ ew.twarog(przed) warzywa tluszcz ale przed treningiem oliwa,orzechy,maslo...

Dobre białko w celu uzupełnienia diety, witaminy(cynk takze), bardzo duzo weglowodanow(owies, ryż), dużo warzyw, owoców(rodzynki), orzechy(migdały), spożywanie dużo ryb(kwase tluszczowe, foliowe i omega3), a jak juz bardzo, bardzo chcesz do białka coś dorzucić, to moze być tym srodkiem gainer - np. mass xxl. Dieta, mass xxl, białko, witaminy, [...]