ryż

węglami o wysokim ig, Jak chcesz masy np. ryż, makaron, kasza, ziemniaki ale nie zapomnij o białku najlepiej jakiegoś ptaka- kurak, indyk... a także o tłuszczu najlepiej tym roślinnym -oliwa z oliwek nasiona, orzechy etc... Jak obliczysz zapotrzebowanie i bedziesz trzymał sie diety to nie ma wała i musi iść w górę...

Zawsze przyjmujesz wartości przed obróbką, nie ważne czy to kurczak, czy ryż czy cokolwiek innego.

[...] dyskutuje na ten temat i poszukam rzetelnych info, żeby uciąć ten proces. Jak nie znajdę takiej odżywki to sam sobię ją opatentuję. Muszę tylko wymyślić z czym zblenderować ryż, by był łatwy do wypicia, o dobrej konstystencji i smaku. Na razie do głowy przychodzą mi jakieś produkty mleczne truskawkowe. A z osobą odchudzającą to palnąłem w ten [...]

I to jest najlepsze wyjście , zmielić owsiane albo ryż. Poczytaj dział kuchnia sfd , być może są jakieś sposoby tam na to

Moje zero to ok. 3200kcal na sucho masuje przy 3500 Bialko 2g Tluszcze 1,5g Reszta wegle 5 posilkow Wiadomo bialko miesa, odzywka, ryby itd Tluszcze oliwa, orzechy maslo awokado Wegle chleb zytni, ryż, makarony ciemne itd. Codziennie jem co innego Do tego owoce i warzywa rozne

a czym zastapic weglowodany ktore zawieraja owoce ? kasza gryczana, ryz mogą byc ?

to po treningu zjedz posilek np. kurczak + ryz o niskim ig i do spania. i masz juz 5 posilkow dziennie czyli tak jak ma byc Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-20 10:47:55

chleb jak juz - to pelnoziarnisty na zakwasie. taki domowy najlepszy. w sklepach to jest badziew nie chleby. na redukcji w ogole lepiej wywal chleb i zastąp lepszymi węglami: kasza, ryz, owsianka, makaron razowy- al dente wszystko ;) a co do piwa- to jestes głupi czy tylko udajesz?

ryz bialy czy ciemny

Szalik - polecam owsianke + mleko + rodzynki/banan do smaku. Mi owsianka na wodzie też nie podchodzi... Ryż biały tylko po treningu, a normalnie to brązowy typu basmati. Kasza gryczana też jest dobra, wg. mnie lepsza od ryżu.

BIOGENIX Glucetyl - w pełni uzupełnia dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , [...]

BIOGENIX Glucetyl - w pełni uzupełnia dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , [...]

ryż dolej jogurtu.

no dzieki - ryz z jogurtem to juz cos co do tycia po ziemniakach to raczej skłonności nie mam a jak jest z bananami???? r.w.

To nie takie trudne. Zawartość ww jest w produkcie surowym przed przyrządzeniem. I tak ryż suchy, makaron suchy, ziemniaki surowe ( dużo wody ). Oraz produktów gotowanych i tu np. frytki. W tłuszczu wyparowuje część wody i tu procentowa zawartość ww jest większa. Cały czas chodzi o zawartość procentową ww w 100 gr. produktu lub surowca. [...]

W sumie tak, ale i tak ryż zawiera więcej(: [email protected]

TomQ-MAG Przed treningiem zawsze jem ryż, dodaje do tego jakieś owoce najczęściej winogrona lub jabłka, ze źródłem białka różnie to bywa, zależy w jaki sposób przygotowuje posiłek, ale staram się aby było lekko strawne. Co do diety staram się jak mogę, ale jestem na utrzymaniu rodziców i niestety nie mogę sobie pozwolić na dietę z prawdziwego [...]

czy ładowanie można przeprowadzić wyłącznie na produktach typu ryż biały, suszone rodzynki, płatki śniadaniowe (cheerios), masa krówkowa? czy jest róznica węglami z jakiego źródła się ładujemy??

[...] - niższe kcal - niższe węgle - wyższa aktywność Produkty do ładowania najlepiej dopasować pod siebie. Zazwyczaj najlepiej sprawdzają się oczyszcvzone źrodłą skrobi takie jak ryż biały. Pewne ilości owoców i warzyw skrobiowych teżsą OK. Jak wpadną żelki - teżnic sięnie stanie ;-) W systemach takich jak UD2 zaleca się ładowanie gdzie dawki węgli [...]

zrobiłem i wyszło przepyszne! Dałem ryż , jogurt, białko , jaja , truskawki i trochę miodu. wszystko wyliczone ale jakie dobre. plus orzechy włoskie Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-28 19:27:21