ryż

Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

Byk_21 - jak tak w ogóle możesz mówić? Przecież twaróg i m,leko to jedno i to samo pochodzenie. A tak się nie powinno dziać że białko pochodzi tylko od np. krowy. Dieta powinna obejmować sowim zasięgiem o białka np. z miesa , mleko, zborza. Jak widać nie należy tylko np. pić mleko i jeść twaróg - trzeba zapamiętać - białka z różnaego pocodzenia w [...]

Bcaa przed treningiem z 5 g i w trakcie 5 g. Po treningu dobrze zbilansowany posilek.Caly czas chcesz jesc twarog hehe ? jedz ryby/ mieso/ryz/owoce/ warzywa i rosnij

W zasadzie, jakby dodać warzywa, to tylko posiłek 4 jest dobrze zbilansowany, jako pełnowartościowy. Wywal gainera, dodaj warzywa do posiłków a je zbilansuj pełnowartościowo a nie tutaj serek, tam ryż a gdzie indziej słabej jakości gainer.

śniadanie u mnie to płatki kukurydziane z mlekiem, po jakieś godz bułeczka z jakąś szyneczką, obiad ryż w sosie własnym albo makaron, po 2 godz znowu jakaś bułeczka, jogurcik, kolacja to zazwyczaj jajecznica na kiełbasie z 4-5 jaj

ryż w sosie własnym????:o niedobre a tak poważnie, popraw odżywianie, a zobaczysz, jak pójdzie do przodu

[...] musi być droga, jest to podstawa. myslisz ze lepiej nabierzesz masy na carbo i kreatynie niż na diecie? to blędne myślenie. tanim źródłem białka jest ser biały, węglowodanów ryż, makaron. dodasz witaminy minerały zdrowe tłuszcze, np z orzechów czy nasion które też nie są drogie. jesli bedziesz oczytany nie przyjdzie Ci z trudem ułożenie diety a [...]

[...] odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, czyby nie uzupełnić braków jakimś [...]

A powiedzcie mi Panowie czy stosując taką dietę: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

co do diety - nie masz zadnego ciepłego posiłku ?? piers kuraka + ryz np ? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

możesz połączyć ryż brązowy z fasolą np soja jest też niezłym białkiem ale nie ma to jak białko zwierzęce

kumpel gdzies tak doczytalem tylko to bylo inaczej pierwszy cykl 5tyg drugi 3tyg sory za pomyłke co do ankiety zdjec nie mam i dane napisalem diety jako takiej nie posiadam jednak staram sie jesc ciemne pieczywo owoce warzywa przed i po treningu ryz kurczak itd. Cięzko mi trzymac diete kiedyś probowalem ale nie wychodzi

[...] jako że jesteś początkujący to i mięśnie urosną w komplecie razem z redukcją lub też istnieje wysokie tego prawdopodobieństwo. Kuskus to taka zupka chińska, także to sobie odpuść. Za pierś dawaj każde inne chude mięso, nie unikaj też tłustej wieprzowin i tłustych ryb. Po treningu daj posiłek stosowny do tej pory, np mięso + ziemniaki/ryż.

Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta [...]

[...] odstępach czasu i konkretne rzeczy nie w *** zapychające kaszki z biedronki no ****a nie moge z tą kaszką dalej dobra jako że merytorycznie miało być: do tego multiwitaminę jakąś, b12, na świeże powietrze troche i w******laj! ale z głową! drób,wieprzowine,nabiał,ryby,ryż,klasze,makaron,owoce/warzywa też warto heh dział odżywianie odwiedź też. yo!

czemu nie wezmiesz kuraka?? robota w biurze to wygoda ryz/makaron/kasza + miecho/ryba/jaja/twarog + oliwa/orzechy,warzywa pakujesz w pojemnik i juz ew.mozesz zrobic placka owsianego dzien wczesniej lub pieczywo razowe z miesem,maslo,warzywa

7.00 Posilek 1 -Płatki owsiane; -Mleko; jaja orzechy włoskie 10.30 Posilek 2 -4 kromki chleba Graham mięso warzywa masło 12.30Posilek 3 -Obiad w szkole - NIEUNIKNIONY TRENING Po treningu porcja Gainera. 16.30 Posilek 4 -ryż -tuńczyk / pierś możesz dać warzyw 18.30 może być jajecznica z razowcem oliwą warzywami 22.00 -Bialy ser / odżywka -Oliwa

Każdy makaron, podobnie jak każdy ryż, kasza, czy mąki (pieczywo) ma tyle samo kalorii. Różnice mogą być bardzo nieznaczne. Oczywiście mam na myśli w tej sytuacji makarony wytwarzane z mąk, a nie z grochu, soczewicy, czy fasoli. To, o czym warto wiedzieć, to że produkty należy ważyć przed ich obróbką. W jednym z przykładów wklejonych przez Ciebie [...]

Myślę że dla osób dobrze tolerujących laktozę opcja 200 - 300ml mleka + banan / garść rodzynek (czy też choćby ryz na mleku) to dobra, szybka opcja potreningowa. Mankamentem mleka może być co prawda alfa-kazeina, ale niemal każdy produkt zywnościowy ma jakiś mankament