ryż

[...] ale nie tak jak wczoraj. EDIT Jednak się pomyliłam kapucha mi się dobrze nie przyjęła... czuję wręcz jakby mnie rozrywało od środka... Zamiast kaszy gryczanej dzisiaj ciemny ryż, ale zapas kaszy już uzupełniony ;-) Posiłek 2 podzielony na dwa mniejsze (12:30 i 14:30) Póki, co zjedzone 2 pierwsze posiłki, postaram się zjeść jeszcze tuńczyka w [...]

[...] czy to zatrucie po weselu, czy to ten relfuks. Obstawiam bardziej refluks, bo wymiotuję żółcią, dlatego przechodzę na dietę lekkostrawną, czyli wywalam wszystkie ciemne ryże, kasze, makarony, płatki owsiane, tłuste mięsa, nabiał ,kawa, herbaty zielone itp. i wszystko inne, co jest ciężko strawne. Bilansu nie liczę, będę pisała, to co jem. [...]

[...] 50g, orzechy włoskie 20g, 2 jajka 2. chleb własnej roboty (zamiast mąki zmieliłam owsiane płatki, wyliczyłam wartości dla jednej porcji), szynka z piersi kurczaka 100g 3. ryż brązowy 40g, wątróbka 150g, warzywa 4. jw. trening 5. ryż brązowy 20g, wątróbka 150g, warzywa razem 1785kcal, B 153g, T 65g, W 146g. Zmieniony przez - mariolka08 w [...]

na szybko pisalam w pracy i w koncu nie zadalam pytania.czy jezeli nie czuje zadnych "zakwasow" ani sie nie mecze zbytnio przy tym to moze robie cos zle? wczorajszy trening: . Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 6kg 5. [...]

[...] +30min cardio 15min bieg, 15min rower progres we wszystkich ćwiczeniach suplementy o3, probiotyk, wit C, mzb, d3, no explode miska wyjazdowa 1. owsiane, cynamon, 2. ryż, oliwa, indyk pierś 3. orzechy brazylijskie, jabłko trening 4. białko, banan 5. jak 2. 6. ryż, 2 jajka, oliwa 7. białko Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-23 [...]

[...] nie doczekałam 4. ściąganie drążka wyciągu dolnego 4x10-15 j.w. 5. pompki odwrotne 3x10 8/8/8 20min orbi suplementy:o3, mzb, probiotyk, BCAA, d3, wit C, miska ok 2000kcal 130B/80T/170W owsiane, białko, kawa, melisa+pokrzywa+dziurawiec orzechy brazylijskie, jabłko ryż, idyk trening białko, banan ryż, indyk, olej kokosowy indyk, winko czerwone:-D

[...] Piszesz "ww podane wyżej są złożone " Co do ziemniaków, to rzeczywiście pomyliłem się - to są ww złożone oczywiście. 1. Ryż biały i makaron jasny to są chyba ww proste? A ryż brązowy i makaron ciemny (pełnoziarnisty) to ww złożone, tak? Czy mam błędne informacje ? 2. O tyciu z tłuszczy poczytam sobie. A powiedz jak to jest z białkiem? Czy [...]

Mam trochę mętlik w głowie z tymi ziemniakami, białym ryżem i jasnym makaronem. Na forum znalazłem kilka różnych informacji, które nie zawsze się ze sobą się zgadzają. Sampa mówiłeś, że to są ww złożone. Byłem natomiast z siostrą (chora na cukrzycę) u dietetyczki i ona powiedziała, że należy unikać ziemniaków, ryż biały zstąpić brązowym, a jasny [...]

[...] zwalnia i spalanie tłuszczu jest spowolnione też? 2. Chleb żytni z karmelem kupuję. innymi słowy jest on słodzony i się nie nadaje, tak? 3.W postach podwieszonych czytam, że ryż biały ma ww, które znacznie szybciej się wchłaniają niż te z ryżu białego. podobnie mówi dietetyczka- ryż biały, makaron jasny i ziemniaki to proste. Natomiast Smpa że to [...]

dobra na 3 pytanie znalazłem odp. porównałem indeksy glikemiczne i wydaje mi się, że się smpa myliłeś. biały ryż, jasny makaron, ziemniaki to proste ww. ryż biały - 70 brązowy - 50 i dziki - 15 makaron jasny - 70 ciemny - 40 ziemniaki gotowane - 70 i jeszcze więcej przy pieczonych. Proszę o komentarz!!!! Zmieniony przez - hubertiger w [...]

[...] i polędwicą, III posiłek (obiad): -ziemniaki -dwa filety z mintaja -noga z kury gotowana -surówka wieloważywna + oliwa z oliwek + śmietana 30% IV posiłek: 2kanapki z serem żółtym + warzywka V posiłek (przedtreningowy) -noga z kury gotowana w sosie, ryż TRENING VI posiłek: (po treningu): -ryż biały -pierś z kurczaka z pieczarkami i cebulką

[...] Dieta: I posiłek: -owsiane -3 gotowane jaja II posiłek: -Noga z kury gotowana -kanapka z podwójnym żółtym serem, -sałatka warzywna A wygląda to tak III posiłek: -ryż biały, -3 filety z mintaja -sałatka warzywna IV posiłek: - 2 kanapki z serem żółtym V posiłek: -ryż -piersi z kurczaka w kostke smażone na oliwie z oliwek -pieczarki, [...]

[...] Zamieniłem na: -kanapka z pasztetem drobiowym i kanapka z serem żółtym, skromnie II posiłek: -Noga z kury gotowana, -Sałatka warzywna, -kanapka z serem III posiłek: -biały ryż -4filety z mintaja -sałatka warzywna IV posiłek (przedtreningowy): -ryż biały, -pierś z kurczaka gotowana V posiłek(po treningu): -makaron ze śmietana -pierś z [...]

[...] 35x50kg , 30x55kg Dieta: I posiłek: -kreatyna mono - 50g owsianych -3 jajka II posiłek: - piersi z kurczaka gotowane, -do piersi kilka kromek chleba ciemnego, III posiłek: -ryż biały, -udko z kurczaka, IV posiłek ( przedtreningowy): -100g piersi z kurczaka -ryż V posiłek (po) -kreatyna mono -KASZANKA Z POLSKI znajomi kupili jak byli na urlopie [...]

Czwartek - 10 cerwca - Dień nietreningowy Dieta: I posiłek: -owsiane -3jajka II posiłek: -ryż -potrawka z mięsa kurczaka -filet z "haddock'a" (słownik tłumaczy to jako rybę podobną do dorsza III posiłek: -2 kromki chleba ciemnego z 50g sera żółtego na ciepło , IV posiłek: -ryż, -potrawka z mięsa z kurczaka, -150g piersi z kurczaka, [...]

[...] mono 5g -3jajka -owsiane 50g -łyżka oliwy z oliwek II posiłek: -noga z kury bez skóry 150g (po odliczeniu kości) -3 kromki chleba z serem -surówka z warzyw III posiłek: -ryż biały 150g -pierś z kurczaka 180g -surówka z warzyw -sos z kurczaka Przed treningiem nie miałem siły wsadzić w siebie węgliw postaci ryżu, makaronu itp... Wypiłem 50g [...]

Jak na 1 posiłek to sporo^^;D Na twoim miejscu ryż biały bym zamienił na ryż brążowy, a chleb żytni jasny na jakiś ciemniejszy, graham czy coś w ten deseń. Na ziemniaki też uważaj;)

3. Plan dietetyczny i treningowy: Przykładowa dieta: I (po pobudce) - Płatki owsiane 100g + Mleko 300ml B 21,8 T 17,7 W 85,7 Kcal 558 - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 - (Twaróg chudy 100g + Mleko 100ml + Kakao 1 łyżeczka)-szejk B 23,1 T 4,0 W 8,3 Kcal 164 +/- B 51,0 T 32,6 W 100,2 Kcal 863,5 II (w trakcie szkoły-podzielone od [...]

Śniadanie I - Płatki owsiane 100 g (390 kcal, 11.9 białko, 7.2 tłuszcze, 69.3 węglowodany) - Mleko 2% 200 ml (94 kcal, 6 białko, 4 tłuszcze, 8.6 węglowodany) - Twaróg chudy 80g (78.4 kcal, 15.8 białko, 0.4 tłuszcze, 2.8 węglowodany) - Orzechy włoskie 20 g (135.8 kcal, 3.2 białko, 12 tłuszcze, 3.6 węglowodany) - Rodzynki 20 g (59.6 kcal, 0.5 [...]

Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - Ser twarogowy półtłusty 80 g (15 białko, 4 tłuszcze, 3 węglowodany, 106 kcal) - Orzechy włoskie 30 g (5 białko, 20 tłuszcze, 1 węglowodany, 196 kcal) - Rodzynki suszone 20 g (0 [...]