ryż

Robie liste zakupow na caly tydzien i poki co wychodzi 25€, bo ryz i kasze mam z pl z tego badapak

Kurak, ryż i herbata miętowa wjeżdża, lecimy tutaj

Ja chyba ryż i kurczaka, ale nie jestem pewien

zbieranie truskawek/malin/czegokolwiek i roznoszenie ulotek to największy wyzysk jaki można soie wyobrazić. praca w zwierzęcych warunkach za żadne pieniądze zaraz sobie ogarnę czy jest smaczne: kurczak+ryż+ananas

kurczaka i ryż :))

nie będę tego śmierdzącego mięsa stamtąd kupować, zawsze trafia mi się skisłe ryż już jadłam dzisiaj nie jestem kulturystą :-P

[...] kakao, 10g cukru i jogurtem - lion penaut - jeżyki (batonik) - paczka wafli z nadzieniem czeko (150g) - czekolada milka tuc biscuit (zaj**ista, najlepsza istniejąca milka zdecydowanie! 85g ma chyba około) - kawałek łososia - 2 jogurty typu "ryż na mleku" :D i to ma mi dać glukozę jutro od 12:00-14:00^^8-) ale Dreama i tak nawet w 5% nie pobiłam

Lidla odwiedziłęm \-) Lody kupione, świnia kupiona, ryż kupiony

jayjay przeczytaj jeszcze raz artykuł (podpowiem że dział odżywianie ) mam dobry humor to masz: Biało: Pierś z kurczaka/indyka wołowina białko jaj ryby/tuńczyk twaróg i kilka innych to podstawy WW: kasza, ryż biały brązowy, makarony durum, płatki owsiane, owoce, itp tłuszc: żółtka jaj oliwa z oliwy, olej lniany itp itd etc zdrowia

[...] Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ WARZYWA SWIETNIE, WYBIERAJ SUROWE LUB GOTOWANE ZIELONE [...]

Ś-musli: sok jablkowy (100 ml) , pł. Owsiane,pł. Zbożowe(50g), 2 orzechy włoskie, 5 migdałów,pestki dyni, suszone owoce: jabłka,3 morele, cynamon;50g sera białego 0% no moze byc II Ś- 2 kromki WASA, twarożek:ser biały 0%-70g,pomidor,ogórek,papryka,cebula, S, P, zioła, łyżka oliwy z oliwek. oki O- łosoś ( 200g ) , brokuły tu chyba jakas kasza [...]

[...] Dieta Z racji pracy na 3 zmiany nie wpisauje to poszczgólnych gramatur i godzin posiłków. 1. płatki owsiany + jaja ( omlet)+ o3 2 g 2. ryż + kurczak + og. kiszony 3. ryż + wołowiny/wieprz 4. płatki + jaja (omlet) 5. j.w. 6. jaja + ser= oliwa/ ryba makrale, łosoś PLecy+biceps 1. Ściąganie drązka 4x10 [...]

[...] orzechy włoskie witaminy Omega 3 Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony / filet z kuraka warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa warzywa Oliwa z oliwek posiłek 18:00 ryż paraboiled udko bez skóry trening 19:30 WPC posiłek 22:00 ryż paraboiled Filet z kurczaka warzywa kolacja 24:00 twaróg półtłusty olej lniany Orzechy włoskie [...]

[...] czasem nie wolne ;) Aero 3 dni w tygodniu 30 minut Dieta ;) 1. białko z prochu, owsiane, masło orzechowe 2. twaróg/jajka, owsiane/pieczywo pełn., warzywa/kiszony, oliwa 3. ryż/kasza/ziemniaki, steak/ryba/szynka/cyc, warzywa, oliwa 4. ryż/kasza/ziemniaki, steak/ryba/szynka/cyc, warzywa, oliwa 5. białko z prochu, banan/miód 6. jajka, [...]

[...] Dieta z niskim podażem węgli. DT: Śniadanie: owsiane jaja mleko dzem II posiłek: schab/karkówka/łopatka warzywa III posiłek: WPC orzechy IV posiłek(po treningowy) ryż parboiled pierś z kurczaka/ryba/wołowina V posiłek ser biały oliwa b-155 t-70 ww-150 kcal 1950 DNT: Śniadanie: owsiane/razowy chleb jaja mleko II posiłek: [...]

6:30 Placuszki Owsiane Oliwa 10 mml B 25 W 80 T 35 kcal 737 - Nie ma źródła białka - płatki owsiane zawierają białko roślinne a ono jest niepełnowartosciowe , dodałbym jajka ------------------------- 9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty - moze być na upartego Piers z Kuraka jakies warzywko B 24 W 19 T 2 kcal 194 ------------------------ 13 to [...]

to jak mam robic? po silce banana nie biore tylko jem normalnie bialy ryz z miechem od razu bo silke mam w bloku :) a trening pilkarski(bardzo intensywny) to po nim wlasne jadlem bo ryz moglbym dopireo po okolo godzinie. wiec jak zostawic czy zmienic?

[...] takiego, czas jaki mi zajmuje do punktu 7 to około 30 min ( 6.00) po zakupach wracam do domu około 6.12 Dieta jest według mnie dobra. 1. jaja, kromka chleba,warzywa, szynka z kurczaka 2. WPC + jabłko 3. kurczak + ryż brąz + warzywka ----trening---- 4. WPC, ryż, kurczak 5. wiejski, orzechy 6. twaróg oliva Taki zarys dietki 2,7 B 1,2 T 1,7 WW

[...] się odnaleźć odpowiedź. Błonnik to włókno roślinne. Jest dużo go w płatkach owsianych, otrębach pszennych. Błonnika jest wiecej w produktach mniej przetworzonych. Takich jak ryż brązowy na przykład. Ryż biały ma go mniej, ponieważ traci otoczkę brązową w której on się znajduje. Błonnik jest bardzo ważny, ale po treningu unika się go, gdyż [...]

skalar przed treningiem tez unikamy błonnika, wiec ryz brązowy nadal wcinac przed??? czy przezucic sie na biały przed i po? ale z drugiej strony to nie podoba mi sie to, bo biały za wysokie IG. aha skalar! trenuje po sniadaniu wiec jaki ten ryż na pierwszą miche?! sorki za po czesci sie wpie......ilem w temat!