ryż

Siemka! Ja robie po treningu robię: - 0,5-0,75l mleka+ 100g sera chudego+ banan + 100g ryż pozdro lukzzaw

jak podbije??? kazde zrodlo ww mozesz dac, np. ryz, kasze, ziemniaki, bataty, etc.. przeciez ustalasz taką gramature, aby zgadzalo sie wszystko z BTW i kcal

A czy tego kuraka z ryżem po treningu mogę zastąpić czymś innym ? 7 dni w tygodniu kurak i ryż, aż się chce czegoś innego. Węgle to nie problem, ale jak dodać białko (zamiast piersi z kurczaka) w posiłku po treningu ?

Jasne Kurak/wołowina/tuńczyk/białka jaj... Ryż/Makaron/Kasza Urozmaicanie diety to podstawa.

bezpośrednio po treningu wafle ryżowe od 20 do 50 gram albo glukoze a potem ryż kasza i pierś z kurczaka ,indyka

1.60 za ryz i kasza gryczana 2.50 thx za rady koxy =]

[...] jest odżywka węglowodanowa-może być Carbo. da Ci to energię do treningu.Osobiście jednak polecam spożycie normalnego posiłku skłądającego się z węglowodanów złożonych-ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna,płatki owsiane itp. Węglowodany złożone wolniej sie wchłąniają i wolniej spalają.Będziesz miał więcej energii na trening.Możesz też wypić [...]

[...] po prostu o to,żebys przed treningiem zjadł coś,co zapewni ci przez długi okres czasu energii do ćwiczeń.Najlepsze są węglowodany złożone-kasza gryczana,kasza jęczmienna,ryż ,płatki owsiane.Taki posiłek zjedzony na ok 1.5 godziny przed treningiem pozwoli ci efektywniej trenować. Można też przyjmować glukoze bezpośrednio przed [...]

odżywki nigdy nie dadzą Tobie tyle, co normalne jedzenie. a 300g gainera dziennie to pomyłka. jedz twarogi, tuńczyka, mięcho, ryż... to nie jest przecież nic niedostępnego i skomplikowanego.

No wiem wiem na mięsku sobie gotuje a ryz w zupie bedzie. Takie lekkie urozmaicenie od codziennosci :) Nie ale tak serio mialem straszna ochote na zupe ...

Gluchowski - masa 1 50g odzywki bialkowej, 150g owsianych, 30g oliwy(miks) 2 to samo 3 200g piersi, 100g ryz, 30g oliwa i warzywa 4 200g lososia, 500g ziemniaki warzywa 5 150g gainer, 20g bialkowa, 30g oliwa 6 200g wolowina, 100g kaszy, 30g oliwa i warzywa po treningu 120g carbo , To jest dieta z gazety ale rozmawialem z nim i mowil ze to [...]

A nie próbowałaś z bardziej kaloryczną dietą? Spróbuj ułożyć sobie ok 6 posiłków tak co 2-3 godziny. Muszą zawierać dużo węglowodanów złożonych (chleb ciemny,ryż, makarony itd.) i prostych (owoce, słodycze itd.). Hi Tec Super Mass to spory wydatek, bo z tego co się orientuję to sporo ponad 100zł. Jeżeli można spytać to ile tej niedowagi i czy [...]

na razie tak o to wygląda. Śniadanie godzina 7:00 2 całe jaja + 1 białko 100g płatków owsianych Orzechy włoskie 20g Robie z tego omleta b/t/w = 32,6/34,24/74,3 kcl = 707,6 2 . Śniadanie 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Ser Gouda 40g Orzechy włoskie 20g / Tutaj nie wiem b/t/w = 17,04/21,94/25,2 kcl = 353,4 3. przed treningiem godzina 15:00 [...]

zbytnio tego dieta nie mozna nazwac, zmniejsz ilosc produktow zawierajacych duzo bialka(mieso, jogurty), a zwieksz takich co maja duzo weglowodanow(ryz, platki, kasza, makaron), nie zapominaj tez o zdrowych tluszczach(oliwa z oliwek)

no racja ta dieta którą ułożyłem i jak policzyłem ile wydam mniej wiecej razem z wodą wyjdzie 550zł nie licząc żadnych przypraw sosów jogurtów do sosów bo suchy ryż to ja raczej nie wcisnę :) podrobów nie lubię porzygam się prędzej niz zjem :p

Jezeli ty od lat jedziesz na takim deficycie i masz 97 kg to metabolizm padl do cna albo czaja sie problemy zdrowotne. Ja jestem bez glut i spokojnie sie zyje, ziemniaki, bataty, kasz bezglut, owoce w sensownej ilosci...nie ma zadnego problemu. Smieszne sa przestrogi o niedoborach witamin i mineralow bo nie je sie pelnoziarnistych zboz...gdzie kw [...]

Posiłek warto zjeść pełnowartościowy. Masz ochotę na ryż z jajkami, to śmiało. Nie do końca jednak widzę sens eliminacji żółtek. http://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym

a co do jedzenia to jem ryz brazowy makaron brazowy kurczaka oliwa z oliwek ryba warzywa na patelnie pomaranc koktaj z 3 bananow 50g twarogu chudego do teog 50ml mleka 0,5% co musze zmienic?? dodam ze chce kupic sobie geinera białkowego i jakiś spalacz myślalem nad dwoma animal jeden i scorch

[...] tylko? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-21 20:15:22 Wszystko będzie zalezalo od naszego celu , najczęściej glukozę stostuje się podczas treningu siłowego :) , Glukozę znajdziesz w owocach np. Winogrono , banan czy wiśnie , można znaleźć również w ryż białym jeśli zbyt długo go gotujemy , temat glukozy jest ciut bardziej obszerny :)

wpc + jakiś ugotowany wcześniej ryż moze być, tylko nie za dużo bo się moze kiepsko spać z pełnym żołądkiem jakieś 50g ryżu starczy zblendowane z wpc jakoś na zołądku nie odczujesz moze