ryż

[...] złych ciężarów i tego,że dopiero zacząlem,ale to sie okaże w następnym tygodniu. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2x mintaj + makaron + szpinak 3 posiłek: 3x sadzone + kasza gryczana + warzywa 4 posiłek: trening- 2x BCAA + białko 5 posiłek: kurak + ryż + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] 2 posiłek: 3x nalesniki na mace pełnoziarnistej i oliwie (nadzienie to: twaróg + banan + cynamon) 3 posiłek: 2x naleśniki (w środku kurak + warzywa) *na grubszym cieście niż te z 2 pos. 4 posiłek: trening- białko + owoc 5 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 6 posiłek: sernik Zaraz ide lulu,wiec tego białka na 6 pos juz nie będe wciskal. Pzdr.

Ciekzwy patent na ryz Smaczne to chociaz? Co do nog - ciezko to widze poka foto Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-12 15:55:53

[...] Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: whey + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Dzisiejszym grzechem był 1 kawałek pizzy... więcej nie pamiętam pzdr [...]

[...] z tym mostkowaniem,ale poczytam jeszcze jakiś art (ten co polecił Adzik) i bedzie gitara. Wiecznie miałem problem z WL i mam zamiar to zmienić w tym roku. Ropiska na dziś: DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane z malinami 2 posiłek: 3x jajca + ryż brąz + warzywa 3 posiłek: tyńczyk + warzywa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: sernik Pzdr.

Adzik: Ahh ! Zapomniałem napisać ... w 1 posiłku był razowiec, w 3 posiłku był ryż. Dziś trening klata/barki/triceps, rozpiska tradycyjnie wieczorem. pzdr

Witam ! DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + warzywa 3 posiłek: kurak + warzywa + ryż + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: 2x jaja + warzywa Oby było trzeba dokładać tych węgli jak najmniej i jak najwolniej Póki będzie szło nie ma co pchać na siłe,bo po co... Pzdr.

[...] trenować" - nic bardziej mylnego, właśnie to nas różni od sezonowców - cały rok zapyerdolu ! Micha z dziś: 1 posiłek: 3x jajco + razowiec + warzywa 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa + owoc 3 posiłek: placki owsiane (syte, specjalnie dla Adzika ) 4 posiłek: łosoś + warzywa 5 posiłek: 2x jajo 6 posiłek: jak zawsze ... zobaczymy! [...]

[...] schodzić niżej to wydaje mi się,że czucie pleców się nie poprawi a dojdzie czucie biecpsu (ale moge się mylić). DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + ryż + ogórasy * + 4 piwa (zalicze to jako cheat,których prawie nie mam ) 3 posiłek: kurak + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa [...]

[...] placki owsiane 2 posiłek: mintaj + makaron razowy + warzywa + oliwa 3 posiłek: 3x jaja + kasza gryczana + warzywa Trening 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: kurak + ryż + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: też tu chyba dowale jakieś jajca Z tymi jajkami to ciekawa sprawa Szefie,też kiedyś o tym słyszałem,ale w końcu nie wiem jak [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 posiłek: tuńczyk + kasza gryczana + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

Witam ponownie ! regeneracja Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owsiane + oliwa 2 posiłek: owoce morza + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: 5x jajo + wafle ryżowe + warzywa 4 posiłek: wieprz + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Mam nadzieję, że jutro dojdzie paczka, by bezproblemowo zacząć cykl od poniedziałku. Kontuzjowaną nogę [...]

[...] Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśniki z twarogiem 3 posiłek: naleśniki z kurczakiem i warzywami Trening 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: trewal + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Waga dzisiaj pokazała 73.5kg czyli znowu spadła w dół mimo,że dołożyłem węgla...no nic,mam [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa 2 posiłek: naleśniki z twarogiem 3 posiłek: 3x sadzone + ryż + warzywa 4 posiłek: trewal + warzywa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Widze Szefie,że karate ruszyło Ja teraz poluje na jakiś basen i dorzuce raz w tygodniu jakieś interwały,żeby był jakiś ruch. Pzdr. Zmieniony przez - [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x sadzone + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: wieprzowina + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Ładne masz te ciężary Szefie,na mnie robią wrażenie zwłaszcza jak do nich dojdziesz i będziesz nimi machał. Jutro 1 trening cyklu ja po swoich [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: whey + owies + oliwa + owoc 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: 5 jaj(w tym 4x żółtka) + razowiec + warzywa 4 posiłek: whey + oliwa 5 posiłek: tuna + warzywa (bez oliwy, bo nie dodawali w knajpie) 6 posiłek: 4x jajo + warzywa pzdr Zmieniony przez - arnold69 w [...]

witam ponownie ! rozpiska za 9.09 dzień nietreningowy + karate - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: 4x jajca + owsiane 2 posiłek: kurczak + ryz + warzywa + oliwa 3 posiłek: tuna + makaron durum + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3x jaja Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: 2x jaja + kurczak + trochę orzechów ziemnych suplementacja -rano 5g jabłczanu -przed [...]

[...] białkowy z tego przepisu http://www.sfd.plBiałkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html 2 posiłek: 3x jaja + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: kurak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + masło orzechowe 5 posiłek: 3x jaja + warzywa No z tą pangą możesz mieć racje,bo rzeczywiście są wzmianki o tym,że hodowla tych ryb [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: whey + owsiane + owoc 2 posiłek: wołowina + ryż + warzywa 3 posiłek: 4x jaja + razowiec + warzywa 4 posiłek: 4x jaja + warzywa 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa W pierwszych dwóch posiłkach nie ma tłuszczów, bo do tego czasu nie miałem jak dodać. Jacek: [...]

[...] 3s x 10p - 12kg + Brzuch + rozciąganie nóg Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: baton białk.-węglow. 3 posiłek: panga + kasza gryczana + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurak + makaron razowy + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: whey 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.