ryż

[...] do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 230g pieczywo 2.250g wołowina + 130g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + masa krówkowa,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 130g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g [...]

[...] Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.60g białko + 10g olej lniany + 165g płatki owsiane 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + masa krówkowa , żelki 4.260g pierś z kurczaka + 150g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g [...]

[...] jestem głosem rozsądku, nikt mnie nie motywuje, nie klaszcze i nie pociesza, sama sobie sterem, nie wspominając już o tym, że robię jedzenie dla osobno dwóch osób, dla mnie ryż, indyk, a dla niego gulasz z szynki, albo ja jajka, on chce owsiankę. Wszystkie posiłki ja robię, bo ona ma pracę fizyczną i bywa tak, że pracuje po 12h, więc nie mam [...]

[...] stronach. Miłej lektury hrhrh Dieta To chyba jedyna rzecz która najbardziej kulała przez ten czas. W sumie jej nie było. Tylko zawsze po treningu 1h-1,5h Starałem się zjeść ryż z panga/cycami/tuńczyk. No i jeść te 5-6 posiłków dziennie. Wymiary Wzrost: 188cm Waga: 94kg barki: 131-2cm Klata: 115cm przedramie:(kąt 90) 35cm prosto 32cm Bic: 39,5cm [...]

Nachwyt czy podchwyt w wiosle? Jak ty szamiesz tune i ryz? Tunczyk z puchy?

WCZORAJSZY DZIEŃ dieta porażka!!!!! 20.03.09 r. – piątek - REGENERACJA DIETA 8.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 200 Orzechy włoskie 10 B – 21 g T – 21 g W – 52 g 486 kcal 11.00 Serek twarogowy ziarnisty 70 Oliwa z oliwek 5 Makaron Tesco Razowy 40 Orzechy włoskie 10 Bukiet z jarzyn [...]

Skoro w 4 miesiace przytyles 21 kg, to dieta byla kiepska, a kcal za duzo, dużo za duzo. Problem nie jest w probiotykach itp, tylko w kiepskiej jakosci pozywienia i nadmiernej podazy kcal. Bialka daj 2 g na kg masy ciala, tluszczu 1, reszte dobij ww, po prawidlowym wyliczeniu zapotrzebowania. Do tego trzeba wrzucic ankiete dzialu i pokaz jakie ci [...]

Schab tez jest chudy ;-) Bilansuj posiłki, czyli w każdym białko, ww i tłuszcze. Przykąłdowo, na śniadanie jajka, potem np dwa takie same posiłki typy ryż/kasza plus mięso/ryba i jakaś kolacja. Moim zdaniem kcal na początek za dużo. To co piszesz o gardle i dziwnym uczuciu, to brzmi jak refluks - zarzucanie treści żoładkowej. Trzeba zmniejszyć [...]

[...] bez sensu będę się starać na treningach,a nawet białka nie dostarczam,bo naprawdę jem go bardzo mało ostatnio Przykładowo: 1 owies,jaja,banan 2 jogurt z whey'em,owoc 3 ryż (kasza/makaron) kurak (lub co innego) orzechy 4 j.w 5 twaróg,migdały po treningu: whey+banan taki zestaw ma 133/76/229 2130kcal wiadomo,że zawsze może ulec zmianie ale [...]

oni boją się krzyknąć na mnie idę robić obiad,bo zgłodniałam...ryż z kurakiem tak dawno nie jadłam

dzieki, do zobaczenia /mój ryż pływa w soku z pomidorka - mniami!!/

dzisiejsza MICHA 1 owies, jaja, banan, gorzka czeko (2kostki) 2 ryż brązowy, tuna, orzechy włoskie, brzoskwinia (nie pamiętam jakie warzywo jadłam ) TRENINIG brzoskwinia + whey 3 pierogi leniwe, marchewka 4 kurak, laskowe, pomidor 5 szklanka mleka, laskowe Razem 1864kcal (bez leniwych) B/T/W 111/84/166 nie krzyczeć...ogólnie nie chciało mi się [...]

vajolet mi sie wlasnie wydaje, ze dieta nie jest ciekawa: zrodla wegli sa bardzo skromne: tylko slodkie ziemniaki, ryz brazowy i wybrane owoce i warzywa. nie ma kasz, makaronu razowego, owsa, soczewicy, nie ma salaty nie ma orzechow chyba jeszcze dziewczyny nie doczytalay, ze nie ma soli (zakladam, ze sol jest dodatkiem, a skoro jej nie ma to [...]

yoyo ja sobie pomrożę niektóre produkty. Np ryż, sałatkę owocową na śniadanie i po trenie. Będę robić mus z wheykiem. Do tego brokuły i inne warzywka. Dobrze, że mam posprzątaną zamrażarkę. Agak z solą to mnie przeraziłaś. Wszystko będzie bez smaku...

[...] będę w taki stanie jak wczoraj,czyli bez sił i chęci do treningu dzisiaj micha nie za specjalna,ale tragizmu tez nie było MICHA 1 owies, jaja, gorzka czeko, brzoskwinia 2 ryż brązowy, tuna, orzechy włoskie 3 jajecznica z szynką, śliwki 4 whey, śliwki 5 orzechy laskowe (właśnie zjadłam,bo zgłodniałam,a twarogu brak w lodówce ) Razem 2052kcal [...]

kurde no...lody widziałam w lodówce i jeszcze 2kokosanki zostały ale może poczekam jeszcze kilka minut na ryż,który się właśnie gotuj byle nie burpees

ostatnie powtórzenia to nóg nie mogłam przyczołgać,a co tu dalej podnieść się i podskoczyć,a pompki też już takie flegmatyczne i do połowy szczerze to właśnie jem ryż z kurakiem i mi smakuje,więc chyba lody sobie podaruję,żeby nie spotkała mnie ponownie "nagroda" to Iza to taka niebezpieczna kobita Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

ja też szamam własnie ryż brązowy z kurczaczkiem i surówką z pora, a lody i tak pewnie zjesz Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-21 14:56:59

dzisiejsza micha: 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 ryż, kurak, marchewka surowa, gruszka 3 whey, mleko, 2śliwki 4 kurak, kubek grochówki (takiej przedszkolnej) 5 twaróg, orzechy laskowe nie liczyłam,ale na pewno za mało wyszło dzisiaj a co najważniejsze nie zjadłam ani lodów ani nic słodkiego,nawet odmówiłam michaszków rano było wszystko ok,a [...]

[...] kupienia słoika zupy 1zł oczywiście jak jest zawsze więcej...a zupki są pyszne w sumie jak i obiady, 2lata pracowałam tam w kuchni więc wiem no i nauczyłam się robić leniwe,ryż z jabłkami,zapiekanki z makaronu i wiele innych rzeczy wiecie co ryczeć mi się chce,bo przypominam sobie słowa kumpeli,z którą pracowałam jak mi mówiła "nie wyrzekaj [...]