ryż

Wędlina obtłuszcza, tak samo jak sok, który jest sztucznie dosładzany. Jedyna opcja to sok 100% (i sprawdz z tyłu czy nic nie piszą o słodzikach). Ogranicz spożycie cukru i broń boże nie używaj słodzików, bo powodują łaknienienie na normalny cukier (aspartam, acesuflam potasu - "Acesulfam K", cyklininan sodu są związkami rakotwórczymi. Nie wiem, [...]

[...] - 1 roku 6. DIETA: -białko: czyste białko na noc + mix odżywek rano i po treningu + jedzenie, jakiś kurczak -węglowodany: odżywki węglowodanowe 3 razy dziennie + ryż -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero. to mój pierwzy cykl 8. TRENING:3 razy w tygodniu z ciężarami + 3 razy basen i sauna 1 dzeń odpoczynku 9. CEL [...]

Nie polewać tłustymi sosami i nie jeść smażonych na tłuszczu czy fryt z głębokiego oleju. A taki pieczony w skórce czy gotowany to mniej przetworzony niż ryż i kasza. Smacznego!

jablko posiada glownie ww proste z tgeo co pamietam ryz - zlozone po co Ci ta informacja ? tzn chcialem tylko napomknac ze nie jest to az tak wazne nie masz zamiaru chyba jesc 10 jablek jako posilku pozdrawiam

[...] twardość mieśni lepsze pocięcie i oczywiście zrzucić troszke brzucha) w pasie mam 100cm a waże teraz 95kg. Jem dość dużo ale nie regularnie. 1śniadanie płatki z mlekiem 2ryż z miesem i surówką 3kasza z jakims mięsem 4płatki 5kanapki 6różnie- kasza,ryż z mięsem (np tuńczyk) Aha lipnie u mnie z kasą więc kupiłem sobie serwatke 4kg i [...]

Ryż pasuje do wszystkiedo ( do warzyw, do mies m, do owocow ) , na slodko , na ostro , na kwaśno . Wyobraźnia tylko może nas powstrzymać przed pysznym posiłkiem

Mam skaze bialkową na mleko / sery itp. i cholera szukam czegos niedrogiego co ma dosyc duzo bialka :P Poki co jem ryz , tunczyka , mieso w kazdej postaci ale szukam tez czegos nowego i myslalem ze to jest dosc dobre :P

te pytanie niczego nie mówi chodzi ci o szybkość zjedzieniea czy co ,może ryż odżywka białkowa plus oliwa zmielone

śniadanie: płatki owsiane, godzine póżniej kawa , Obiad:gotowane mięso+ sałatka+ ziemniaki albo ryż , kolacja: jogurt naturalny, kanapki z ciemnego chleba, albo twaróg biegam 5x10km i 4xćwiczenia siłowe w tygodniu

tzn ja mam tak ze biore codziennie witaminy + albo banan albno jablko albo gruszka albo brzoskwinia czy cos takeigo no i mam zamiar jesc tak ze sobie np 3-4 razy dziennie jem platki tylko ze np w piatki caly dzien jem makaron (zamiast platkow) a w niedziele ryz wsobote wsyztskiego po troche i ziemniaczki do obiadu - takie cos moze byc??? i zrodlo [...]

no wlansie chodzilo mi raczej o witaminy to jem tak bardziej dla komfortu psychicznego(w dni keidy mam wf) ale jak jest w zupie makaron ryz warzywo czy cos to zawsze to cos da - ale moze bede jadl to codziennie i juz

no jak juz bedzie makaron/ryz to juz to uwzglednij w bilansie kcal

No to jest problem :) waga w domq pokazuje ponad 130 ta na silowni 116 :) ostatnio jak bylem wazony na wstawce do woja to mialem 118 :) wiec blizsza prawdy jest ta 116 kg ;) ile wegli, bialka, tluszczy ? ile posilkow ? w jakich odstepach czasu ? i mniejwiecej co jesc. odrazu podkreslam ze ryz nie wchodzi w gre bo nie umiem tego przelknac :( - [...]

[...] bys jadł 2,2g białka na 1 kilogram masy ciała, 5-6g węglowodanów na kilogram masy ciała oraz chyba 1,5g tłuszczu na kg masy ciała. Wybieraj produkty mało przetworzone. Jedz ryż (węglowodany), piersi z kurczaka, ryby, przetwory mleczne a najlepiej poszukaj tabel żywieniowych. I musisz pamiętać że najczęściej max podczas jednego posiłku możesz [...]

diety nie mam jako takiej ulorzonej ale jem mniej wiecej tak: Rano ok 75g platkow owsianych z orzechami i jogurtem w szkole 2 buleczki z wedlina + jakis baton albo hot-dog :P po szkole zupa zazwyczaj pomidorowa z ryzem i kurczakiem po pol godziny torba ryzu i ok 150g piersi z kurczaka wieczorem jajecznica z 6 jajek albo inna forma bialka w [...]

[...] troche dżemu na smak i ok. 350ml koktajla opisanego post wyżej. II sniadanie - chleb razowy z szynką indyk + czasem jakimś serkiem i sałatą obiad- to makraon ciemny albo ryż z cyckiem z kurczaka albo udkiem lub też rybką podwieczorek- szprot z puchy, a jak sie trafi wędzona o wędzona rybk wtedy. Kolacja częssto powtórka z koktajlem czy [...]

Gdzies mi sie obilo o ucho ze od jedzenia ryzu "sie chudnie" czy to prawda? chyba nie ale chce miec pewnosc BZDURA, CHUDNIE SIE GDY SPALASZ WIECEJ KALORII NIZ ZJADASZ. 2-jestem po treningu moze byc taki posilek jak ryz z jablkami i cynamonem? czy cynamon odlozyc na bok? BRAK WARTOSCIOWEGO BIALKA W TYM POSILKU 3-kolacja chleb razowy + [...]

To co lubisz, może być np ryba do tego kasz czy ryż, lub inne mięso kurczak, wołowina, chuda szynka (nie wędlina) jakieś warzywko do tego. możesz podpatrzeć jak u miss wyglądają posiłki http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html dziennik treningowy, możesz jej bloga kulinarnego też przejrzeć na forum, ma linka w podpisie.

Jasne:) masz jeszcze ryż: wszelakiego rodzaju kaszę:) ziemniaki:D

a nie przepraszam źle zobaczyłem tam będzie B 126g T 76g WW 346g według Nugata Teraz według tego mam dobrać sobie posiłki do 3000kcal i z tymi makro co wyżej używając http://www.dzienniki.sfd.pl/ ? Dobra wracam z editem coś ułożyłem 7:00 Platki kukurydziane 100g 3 jaja kurze całe B: 26g W: 78g T: 18g 10:35 Serek wiejski lekki 200g Chleb zytni [...]