co po izolacie białka (olimp) ?

''Rozpisz ilość białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kalorii w prowadzonej diecie''

nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, odżywiam się zdrowo, codzien pije przynajmniej jeden kotkajl białko (banan,jogurt naturalny,płatki owsiane/otręby/troche mleka/i poł twarogu) Kiedy zaczynałem przygode z tym forum to pisałem że moja waga przechodziła granice 90kg. Teraz mam 85, a za to centymetr czy nawet 1,5cm więcej q bicu i i kilka dobrych mniej w pasie. Odżywianie mam więc raczej dobre. Dlatego też jak skonczyło mi się białko chciałem coś dorzucic, głownie chodzi mi o obwody, niekoniecznie znacznie powiększając mase. Dlatego do głowy przyszły mi 3 wyżej opisane suple, i najbardziej jestem zdecydowany na superpump250. Chciałbym abyscie mi doradzili czy można go zastąpić skoro nie polecacie mi tego supla, to poleccie mi podobny ale o podobnych efektach.
pzdr

Zmieniony przez - Seba1bmw_ w dniu 2011-03-27 15:56:05

Zostało już napisane, że dla Ciebie mono/jabłczan będzie odpowiedni na pierwszy cykl...

Napisz przykładową dietę z jakiegoś dnia w tygodniu.

poniedziałek
śniadanie - otręby z twarogiem + na góre troche dżemu na smak i ok. 350ml koktajla opisanego post wyżej.
II sniadanie - chleb razowy z szynką indyk + czasem jakimś serkiem i sałatą
obiad- to makraon ciemny albo ryż z cyckiem z kurczaka albo udkiem lub też rybką
podwieczorek- szprot z puchy, a jak sie trafi wędzona o wędzona rybk wtedy.
Kolacja częssto powtórka z koktajlem czy jejeczka etc.
i często przed samym zasnięciem kakao, i banan na przekąske.
Główbie te produkty jem cały czas tylko że codzien zmieniam kolejność czy wprowadzam jakieś urozmaicenie itd.

kurcze przeczytałem pare artykułów i mało osób chwali i wogule zażywało ten jabłczan czy mono...
mam ochote na to superpump250 bo dużo osób to chwali i ogólnie jest juz to dosyć znane.
Gdybym wzioł tego superpump na pierwszy cykl to nic mi to chyba niezaszkodzi? Po zatym że całkiem może nie być efektu oczekiwanego? tak?

No to weź sobie mono jeśli interesuje Cię masa/siła. Dawkownie to
DT
5g na czczo
5g po treningu
DNT
5g na czczo

Na pierwszy cykl jak najbardziej się nadaje i będzie bardziej trafnym wyborem niż to co podałeś - SP250. Dietę w dziale odżywianie trochę bym odświeżył i dał parę innych składników.

nie musi być na czczo kotlet95

do autora mono w zupełności wystarczy te produkty które cię interesują również oparte są o kreatynę ponieważ to suplement o udowodnionym działaniu reszta to dodatki które nie są ci potrzebne.

No chyba że jesteś sezonowcem to pie*dolnij dwie miarki jakiegoś super pumpa przed dyskoteką albo plażą bo koledzy polecają że dobra pompa

mono/jabłczan
DT
rano 5 gram
po treningu 5 gram

DNT
rano 5 gram

i ogarnij trening miskę a będziesz zadowolony za naprawdę niewielkie pieniądze

Zielony90 wiem, że nie musi być na czczo ale ja tak zażywam więc tak napisałem. Oczywiście dla mnie obydwa sposoby przyjmowania są skuteczne.

autor te słabe opinie są od dzieciaków i takich ludzi jak Ty którzy diety nawet na 80% nie trzymają, a spodziewają się +3 cm w bicu w tydzień i 5kg czystej masy. Najpierw dieta + trening, a następnie suple.

Cytuję: ''kurcze przeczytałem pare
artykułów i mało osób chwali i
wogule zażywało ten jabłczan
czy mono...''

To prawdopodobnie źle szukałeś, bo prawie każdy to bierze na 1. cykl i przyrosty przy dobrej diecie są zadowalające, nie chcesz naszych rad to nie zawracaj nam gitary. Zdrowia.

''i dał parę innych składników''

jakieś konkrety?

Chodzi mi o jedzenie. Ryże/kasze/makaron durum, warzywa, tłuszcze.

Najlepiej nie zawracaj na dupy bo jak pójdziesz do sklepu to sprzedawca Ci powie, że po SP250 będziesz miał lepsze przyrosty, a to g**** prawda, i kupisz to bo już będziesz tak napalony, że Ci stanie na samą myśl o SP250.

Bierz mono, idź do działu odżywianie po dietę, do działu trening po jakiś split/fbw i rośnij zdrowo. Więcej Ci nic nie trzeba.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-27 17:04:47