ryż

Tak w skrucie, podam kiedy jakei węgle jadam: 7.00 platki owsiane 10.00 chleb razowy 13.00 chleb razowy 16.00 ryż biały 19.00 ryż biały. 21. bez węgli.(białko i tluszcze) oczywiscie w inych posiłkach też jest białko i tłuszcze

to tak bialko przed posilkiem zbeden jedz normalne pwlnowartosciowe posilki oto moja propozycja 1.platki owsiane,suszone/swieze owoce,orzechy,bialko 2.ryz,jajka,warzywa,oliwa 3.piers, makaron,warzywa,oliwa 4.potreningowo mutant mass 5.do godziny po trneingu ryz/kasza + chude mieso/ryba,warzywa 6.przed snem twarog,oliwa,warzywa

[...] Posiłek II -200gr pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków 15m lolej lniany B-45gr T-17gr W-72gr KCAL-602 Posiłek III -200gr Pierś z kurczaka -100gr ryż biały -10ml oliwa z oliwek B-50gr T-17gr W-79gr KCAL-622 Posiłek IV -200gr pierś z kurczaka -100gr kasza gryczana B-56gr T-6,5gr W-70gr KCAL-536 ***TRENING*** [...]

Aby zmniejszyć węglowodany, będe musiał ograniczyć g makaronu i ryżu, bo z tego co się orientuje kasza gryczana i ryż brązowy mają podobne wartości węglowodanów co ryż biały i makaron pełnoziarnisty. Także sama zamiana ryżu z białego na brązowy itp tych produktów raczej nic nie da:/ Chyba, że macie może jakieś jeszcze lepsze zamienniki lub [...]

witam waze 66kg wzrost 176 i oto moja dieta na mase prosze o poprawki jak cos nie tak moje zapotrzebowanie to 3000 kalori Posilek 1 Mleko chude Musli wlasnej roboty (PAMIETAJ GŁ. PLATKI OWSIANE) 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 JEZELI TO JEST PRZED TRENINGOWY TO [...]

1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Po co łączyć dwa źródła węgli, a nie dawać białka? Bez sensu. Daj Kurczaka albo wołowine Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek [...]

1. ryż trzymaj w lodówce 2. rób sosy 3. ryż jaśminowy/ basmati są bardziej wilgotne 4. Nie musisz jeść ryżu przecież

mleko pije tylko 0,5% albo laciate 0% ostatnio zaczolem pic duzo mleka .CZyli najlepiej mleko pic rano z platkami a po treningu banan i wafle .Potem w domu ryz i jajka ? Ocen diete ktora teraz wymyslilem :)) W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies [...]

polecam ryż basmati. Jest smaczny i gotuje się tylko 10min, no i ma niższy IG. jeszcze niższy ma ryż brązowy, ale gotujesz go 45 min. A może po prostu zjadasz za mało i dlatego czujesz głod?

[...] skład> jabłko 12:35 białko 25-30g 13/14 pól h przed 5 sucharków=>siłownia glukzoa po treninu 40-50g 30-45 min pozniej obiad u babci<losowo ale najczesniej zupka na ryżu + ziemniaczki/ryż + jakeis meisko+surówka> 18:00 ryż 100g piers 100g mleko 19:00 białko 20g 21:30 tunczyk+oliwa z oliwek Zmieniony przez - szefff w dniu 2005-09-22 [...]

to ja sobie wieczorem piersi z kurczaka usmażę i ryż, na noc kurczak do lodówki, ryż gdziekolwiek i za 3zl możesz jakąś surówkę w markecie kupić 300g. 30 minut dziennie chyba znajdziesz, a wyjdzie lepiej niż gainer, który lepiej zużywać po treningu A jeśli ćwiczysz i myślisz poważnie o ćwiczeniach fizycznych to prędzej czy później (szkoła / studia [...]

aa sory nie zauważełym poprzedniej wypowiedzi najlepiej jakby się wypowiedział ktoś kto coś takiego na sobie oblukał wiem że ryż brązowy o niskie IG ale to nie ww prosty mowa była o białym tylko nie zauważyłem Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 20:16:36 znalazłem coś takiego może być ciekawe: [...]

no to kur*wa mać ja już nie wiem też tak myślałem że ryż to ww złożony!... możesz zjeść ten biały ryż+pierś trafiłem też na taki link: http://www.zdrowie.senior.pl/75,0,Weglowodany-proste-i-zlozone-8211-ktorych-unikac-i-jak-schudnac,4697.html i pisze tam że biały to prosty ;O

Ryż to ww złozone dzielacy sie na wysoki IG i niski tak ? Czyli jesli po treningu dam bulka to za godzine zjesc ryz brazowy czy bialy ? Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-06-16 22:04:48

WIEM ! :) ale 1 godzine po bulku dawac ww o wysokim IG (ryz bialy) Czy nizszym IG (ryż brazowy) i wtedy juz + tłuszcz ?

godz. 7:00 4 kanapki(różne składniki- mogą być kanapki z pasztetem, szynką, żółtym serem) szklanka mleka -Proponuje płatki owsiane z mlekiem zamiast kanapek i do tego ser biały, np. tak: Płatki owsiane (50-100g)+Mleko 0,5% (0,5l)+Ser biały (125g) godz. 12:00 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca -radziłbym zjeść 30g orzechów, i do tego może [...]

[...] biały 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -łyżka oliwy z oliwek bezpośredni po treningu !! - 2 banany +40/50g gainera lub carbo ! posiłek IV (potreningowy) -ryż - 100g -udka z kurczaka 100 g -łyżka oliwy z oliwek posiłek V -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g lub posiłek V -Tuńczyk w sosie własnym -150g -Chleb razowy [...]

Co do diety podanej przez Soliderr'a, to chcialbym naniesc 2 poprawki, mianowicie: -zamienic ryz bialy na ryz brazowy(pamietaj, aby unikac rzeczy (bezwartosciowych) wielokrotnie przetworzanych) - po treningu proponuje najpierw wypic gainera lub carbo, a dopiero po ok. 30 min. zjesc banany (lub jakis inny posilek), niezapominajmy,ze w owocach jest [...]

Gdyby tylko moija kieszen pozwalala mi jesc na codzien ten ryz jadlbym go na codzien Ale nawet jeszce go nie probowalem bo jest poporstu zbyt drogi a jezlei bedziesz mial kase albo dostep do neigo to jest jak najbarzdiej go Co do ryzy parabolicznego to dostaniesz go praktycznie w kazdym sklepienapewno w kazdym markecie czy hipermarkecie a czasmai [...]

I posiłek 150g twarogu półtłustego około 300ml mleka 2% do twarogu jogórt naturalny 1% troche razowca pełnoziarnistego II posiłek serek wiejski 200g + razowiec lub tuńczyk w oleju 120g III posiłek Ryż 100g pierś kurczaka 150g +warzywa i jogurtu naturalnego IV posiłek Ryż 100g( tu czasami ziemniaki i makaron) pierś kurczaka 150g ( czasami [...]