ryż

Jaja też są z biedronki. Ryż i twaróg także. Pimp. Skasować? %-)

jaja kurze- 56g, czyli jedno jajko tak? czyli po treningu zjesz jedno jajko i ryz? :DDD ja bym na twoim miejscu do posilu potreningowego wrzucil gotowana piers z kurczaka, a trzeci posilek to sporo wegli, jakies tluszcze i bialko, ja czesto robie sobie jakis sos np. na miesie wolowym, mielonym, czy sos smietanowy z piersia z kurczaka i pieczarkami [...]

[...] Np. jajecznica bez chleba na odrobinie masła. Ledwo się obudzisz i już pchasz insulinę w górę weglowodanami, po co? Po treningu jak jest porządny, to sobie walnij cyca z ryżem, może być fat-free, lub cyca usmaż na odrobinie (typu 5gram) oleju kokosowego. Też może to być największy posiłek. Pozostałe posiłki - no kombinuj. Ja bym szedł w [...]

Sniadanie chleb razowy + warzywa + jajka szkoła kanapki z chlebem razowym wedlina + warzywa to samo Przed treningiem ryz lub kasza gryczana ale zadko kasza+mieso to samo po treningu kolacja twarog Do tego witaminy magnez. PO 1 - BAN NA 14 DNI za głupotę. Po 2 - nie zawracaj nam dupy tym, że masa nie rośniesz - jeśli prawie nic nie jesz. Zacznij [...]

po treningu moze byc ryz (wegle zlozone) bez wzgledu na to, czy to trening na mase, czy zrzucasz z pasa. operujesz tylko iloscia wegli. jesli sie boisz, ze miesien nie dostaje szybko skladnikow odzywczych (myslisz o weglach prostych) to daj bcaa lepiej, a w domu zjedz posilek (wegle zlozone i bialko z kury lub tunczyka).

[...] podobnie. Oblicz, ile potrzebujesz dziennie kalorii, dodaj do tego jakieś 500kcal i obserwuj efekty. Co do samych produktów, polecam razowe pieczywo, polędwicę z indyka, piersi z kurczaka, makaron, ryż ( brązowy jest ql ), tuńczyki. Ja moją dietę oparłem w większości na tych produktach i efekty się pojawiły. Życzę dużych przyrostów :))

nie bylo mnie wczesniej wiec dopiero teraz moge odpisac a wiec moja dietka wyglada tak : Śniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko 0,5% 400ml Ser chudy biały 80g II śniadanie/ szkoła 3 kanapki składane: 3 bułki grahamki szynka chuda 50g Obiad: Ryż biały/brązowy 100g Pierś z kurczaka Surówka 100g Po treningu: 80g gainer + 400ml mleko [...]

Do kumpla chodzi sobie ryż ważyć i płatki owsiane na kuchennej %-)

Ile czasu bym musial jezdzić na rowerze stacjonarnym i ile tych treningow aerobowych powinienem zastosowac?:) Czy po treningach aerobowych moglbym jeść ryż z piersia z kurczaka, czy inny posiłek bylby lepszy?

no dokladnie wybierz cos z wegli prostych ( sok , glukoza, miód ) albo zlozonych szybko sie przyswajaacych ( walfe ryzowe ,ryz)

haha koles pierw zastanow sie co ty piszesz 1kg ryzu haha no dobry jestes zalezy na ile ten 1kg ryz bo napewno nie na jeden dzien

Przede wszystkim tyje się od nadmiaru kalorii,jeżeli już węglowodany mamy winić za przyrost tkanki tłuszczowej, to tyje się od tych o wysokim indeksie glikemicznym. Ryż długoziarnisty brązowy do nich nie należy, zwykły biały, tym bardziej rozgotowany - tak.

Korzystajac z okazji, poprosze o rade dotyczaca aminokwasow, jestem w trakcie robienia zamowienia a jest kilku producentow, rozne mieszanki, i nie wiedza powoduje, ze nie wiem co mam wybrac. Jak napisalem wyzej, zapisalem sie na kickboxing, dodatkowo do diety chcialbym zaczac brac jakies suplementy. W mniejszym stopniu zalezy mi na masie, bardziej [...]

[...] kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski + jakieś warzywa+wędlina z pierśi kurczaka II śniadanie: jakiś owoc+jogurt obiad: 1.surówki jakieś + gotowana pieś z kurczaka+ryż brazowy ( ew. makaron, kasza) lub 2. jakieś sałatki z warzyw i makaronu lub ryżu lub kus kus 3. zupy z surówkami (czasem jem zupy-krem) 4. ryby z [...]

Trzeba było popracowac na budowie :) Ja tak spędziłem całe wakacje i teraz 7 kg. mniej :) Oczywiście jadłem główie ryż z chudym twarożkiem ale i po ciastka trzeba było czasem latac do sklepu :p mimo że skończyłem robotę półtora miesiąca temu to w teraz wziąłem 125kg. w martwym ciągu nie trenując :] Sam tak jak ty chcę jeszcze trochę zrzucic ale [...]

Witam Zasugeruje taki uklad: I Mleko Płatki owsiane Jajka Owoc Posiłek 2 Chleb zytni razowy Piers z kurczaka Maslo Warzywa Posiłek 3 Ryż brazowy Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa Trening Posiłek potreningowy Makaron Piers/ryba Posiłek 5 Ser biały poltlusty Warzywa

[...] B>36 WW>37 T>56 Kcal 784 chleb zwykły ok. 50g szynka z indyka 60g ser salami 60g orzechy włoskie 50g 1 posiłek (przed treningiem) B>57 WW>118 T>4 Kcal 739 ryż biały 100g kurczak 200g z 30 min przerwy Mutant Mass 50g mleko 120g 2 posiłek (po treningu) B>15 WW>80 T>1 Kcal 384 Mutant Mass 100g mleko 200g 1 kolacjia [...]

Posiłek 1: (7.00) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: (około 10.30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (czym mogę zastąpić tuńczyk ?? ) - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3:(12:25) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4:(15.00-16.00) - Ryż biały100g - Pierś z kurczaka [...]

od razu mowie po treningu laktozowe bomby odpadaja daj ryz + mieso za duzo masz serow i innych dupereli dawaj mieso

to lepiej zamień te dwa posiłki przed treningiem daj kure i ryż a po treningu makaron z twarogiem