ryż

I nadszedl czas na potreningowy: -ryz 125g -kurak 200g -pomidor -orzechy 25g Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-10 20:43:55

DZIEN 37 Dzisiaj nietreningowy wiec poprostu odpoczynek. Szama oczywiscie zjedzona, do szkoly wzialem nieco smietany bo mi juz sie znudzilo upychanie ryzu z serem, a tak to no problemo i zjedzone ze smakiem. Pozniej o 14 WPC i Carbo, a o 16 takie sobie cos: po 19 poszlo Carbo + CP, pozniej WPC. A zaraz sie zabieram za przed ostatni posilek. W [...]

[...] faktycznie byłam słaba, pospałam zamiast tego ;-) Miska- nie liczona, spożyłam glukozę ( obrzydlistwo #-P mam nadzieję że to już ostatni raz ) , kurczaka, kaszę gryczaną, ryż, czyli to co zwykle tylko bez 1 posiłku... no i bez owoców bo się zasłodziłam oporowo %-) Ogłaszam Z okazji zbliżających się urodzin, wybieram się na 5 dniowe wakacje nad [...]

[...] czy DNT. Pływałam ale chyba nie na tyle szaleńczo żeby to nazywać treningiem ;-) Miska- jeszcze dziś nie liczona 1.płatki owsiane+banan+wiórki kokosowe 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem jak nie liczę, [...]

[...] 85% warzywa:kapusta kiszona Miska dziś na oko, niedoczas 1.płatki owsiane ok 50g,banan,wiórki kokosowe 2. 4 małe jajka, chleb żytni 2 kromki 3.serca indycze ok 200g, ryż brązowy Trening- 3x 12-15 + serie rozgrzewkowe 1. wyciskanie na płaskiej, hantle 15 x7kg/15 x8kg/ 15 x9kg 2. wiosło sztangą 15 x30kg/15 x35kg/ 15 x40kg 3.wyciskanie [...]

[...] x 2 -ZMA -czekolada 85% Miska 1.płatki owsiane ok 50g,banan,wiórki kokosowe 2. 4 małe jajka, chleb żytni 4 małe kromki (oceniam na ok 100g) 3.pierś kurza ok 100/120g, biały ryż 4.makrela puszkowa, chleb żytni 2 kromki Trening 1. przysiad na podkładkach tempo 3/3 12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf) 2. MCnPN 15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 [...]

[...] 1 3.Metformax 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -mięta 1l -ZMA -czekolada 85% 1.płatki owsiane (ok. 50g), banan, pomarańcza, migdały w płatkach 2.kurczak pierś (ok 200) ryż biały(ok 100), brukselka 3.jajka 3 szt, papryka, marchewka Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-26 20:39:28

[...] -czekolada 85% warzywa:pomidor, ogórek Miska 30.01 1.płatki owsiane 50g, banan 80g, migdały w płatkach 20g 2.jajo 3 szt. , chleb żytni 60g, masło 20g 3.pierś kurza 200g, ryż biały 50g 4. ciemny makaron, łosoś wędzony, pestki słonecznika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc0978f909134118908c6f2b97ad0a29.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-31 [...]

[...] wczoraj. Mniej więcej jak tu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3b03060b86243d5893fca4f90b21889.jpg ;-) Żarło: 1.jajka x2, boczek 20g, chlebor , pomidor 2.zupa kalafiorowa 3.ryż 50g, schab , brokuły Trening Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 3x3-5 15kg x5/15kg x5/20kg x5/ 25kg x5/ 30kg x4/ 30kg x4/30kg x4 + 18kg x12 15kg x5/15kg x5/20kg x5/ [...]

[...] momencie ten pas się przyda };-) :-D Nie miałam czasu ładnie jeść dziś :-( Dopiero teraz czekam na normalny posiłek. Miska 1. jajka x3, boczek 20g, chlebek 50g, banan 2.ryż 50g, indyk pierś 100g, buraczki 3. garść nerkowców 4. wątróbka indycza 200g, ziemniaki ok 300g, kalafior, buraczki Trening Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 3x3-5 [...]

[...] związane z treningiem lecz myślę że przez internet nie wytłumaczę tych zawiłości ;-) Miska 1.jajko x3, boczek 20g, chlebek, banan 2.mięsko z nogi kurzej bez skóry ok 200g, ryż 50g, kalafior 3.polędwiczka wieprzowa ok 100g, kasza gryczana 50g, buraczki 4. Może rypka pod postacią polędwicy z tuńczyka, chlebek (nie wiem czy się ogarnę z tym [...]

[...] jeśli dam radę to zrobię trening metaboliczny, a jeśli nie to nie będę się zmuszać. :-) Miska 1.jajka 3, chleb 100g, masło, banan 2.mielone mięsko wieprzowo-wołowe ok 120g, ryż 50g 3.tuńczyk polędwica, chleb, brokuły, buraczki 4.budyń z dyni Dodaję wypiskę specjalnie aby opisać budyń dyniowy który miałam zrobić 100 lat temu ale mi nie wyszło [...]

[...] .. Micha (raczej mieseczka, ****! ): ****a mać ! Jednym słowem. Chyba szybciej wskoczę na siłownię, by nakręcić organizm do jedzenia, bo kurde nie wyrabiam z żarciem. Oby to się jutro nie powtórzyło. Na jutro planowana micha: musli własnej roboty + maslana, tortilla "wlasnej" roboty (by paszkos), omlet z warzywami, ryż + kurak

Tak też kombinuje, żeby zrobić sobie do bidonu jakiś shake + do pojemnika mięcho + ryż/makaron. Tylko dziś już nie zdąże przygotować. No z tego co zrozumiałem na szkoleniu to przysługuje jedna 15 minutowa przerwa PŁATNA i potem jak będę chciał wziąść przerwę to 15 minutowa ale BEZPŁATNA czyli będą odejmować od godzin pracy :/ Muszę dziś z [...]

[...] można zadawać jak najbardziej, ale dziennik będzie prowadzony sporadycznie, a jak ruszą treningi to i dziennik ruszy pełną parą ! Gwarantuję, nie będzie o******lania, tylko hard workout! Od czasu do czasu, wrzucę jak coś sam upichce do zjedzenia. Dziś np. robię duszonego kuraka z warzywami + ryż. Także pewnie pojawi się foto :) Pozdrawiam.

[...] Nie wiem, czy traktowac jako cheat meal, ze względu na sos, który kupiłem gotowy (Włoski z bazylią i oregano - Pudliszki). Zapchałem się bardzo tą porcją. Sos niezbyt mi smakował, był za słodki. Może to przez to tak czułem, że od grubo ponad roku wcinam suchy ryż,makaron, ziemniaki + mięcho. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-09-29 12:19:15

[...] Jeszcze między śniadaniem, a obiadem w pracy wpadł kefir 250g tak dla ochłody. Nie jest źle. Mam już przygotowane pojemniki na jedzenie, i miałem sobie dziś zrobić rano ryż i kuraka + jakąś kanapke i po drodze kupić jogurt, ale jestem bez sił, i zrobię to mam nadzieję wieczorem. Także dziś będzie takie menu jak wczoraj, a od jutra już swoje [...]

[...] co jutro na te 12 h wziąść. Na kanapkach samych nie pojadę, a nie pomyślałem dziś, żeby jechać zobaczyć czy są w marketach jakieś pojemniki, które trzymią ciepło .. to bym przynajmniej ryż i mięso sobie wziął .. Jak macie propozycje, które moge kupić po drodze, a nie będę jutro ( od piątku będę miał w zanadrzu) brać pojemników - będę wdzięczny.

[...] bardzo, a rano jeden z domowników by mi łeb urwał jakbym o 6 czy 7 zaczął gotować jajka, czy robił jajecznicę :)) Wiem, pieczywa jest zbyt dużo. Powinienem to zamienić na ryż/makaron, bo tego mam bardzo mało. Zrobię to. Jaką polecacie czekoladę? Słyszałem, że jeżeli już sięgać, to po Lindt. Czy ta marka produkuje tylko czekolady gorzkie? Nie [...]

[...] tory. Niech się jednak w tym temacie wypowiedzą praktykujący trenerzy. W posiłku potreningowym zamiast warzyw powinny być jakieś proste węglowodany, czyli np. nieśmiertelny ryż, bo szybko się wchłania. Min. 60g (waga przed gotowaniem). Możesz też walić tuż po treningu WPC+Carbo, a po ok. godzinie normalny obiad z mięsem. Chodzi o to, żeby [...]