ryż

[...] barki morduje do końca. Zrobię ten trening jeszcze w tej formie za tydzień, bo coś chyba będzie do wymiany. W kuchni dziś troszkę pokombinowane. Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż 2. pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 4. jajka, smalec, pieczywo, warzywa Pierś z kurczaka [...]

[...] linek wyciągu górnego 4x 6. Uginanie hantli stojąc + wyciskanie francuskie 4x 7. Przedramię podchwytem, nachwytem, hantlami + 20 minut cardio Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, oliwa, warzywa TRENING 2. j.w. 3. mielona wołowina, kajzerka, warzywa, ser żółty, jogurt naturalny Trening kombinowany, plan zakończony. Jutro jakieś FBW, ostatni dzień [...]

[...] zakręcony dzień. Rano na biegu musiałam zjeść i iść na siłkę. Okazało się, że mój cudowny kurczaczek jest radioaktywny już... Zatem twórczym posiłkiem przedtreningowym był ryż zalany jogurtem. Skąd też pewnie brak siły na treningu. Dalej wcale nie było lepiej: banan z wpc po, dalej lody ( %-) ), kanapka i udka z ryżem, jedyna normalna rzecz w [...]

[...] mnie kolano Miska: jaja, chleb pełnoziarnisty, makaron, kurczak, dwa double cheeseburgery z maca, migdały Wtorek (19.02.2013) off Miska: jaja, chleb, schab z wieprza, ryż basmati, warzywa, kura, mleczko kokosowe, warzywa, Środa (20.02.2013) Miska: kura, mleczko kokosowe, mozarella, warzywa, płatki owisiane Czwartek (21.02.2013) 30 [...]

Ciopson (22.03.2013). Pomiary: Waga : 78,1 kg (+1,2 kg). Obwód pasa: 86,5 cm (+1 cm). Obwód talii : 100 cm (+1 cm). Obwód uda : 60,5 cm (+0,5 cm). Sobota (16.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. 2. Ziemniaki, schabowy. 3. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Niedziela (17.03.2013) Aktywność: [...]

[...] | 60 kg Alfa- cardio na orbitreku – 15 s max – 45 s aero x 15 + 15 min aerobów /SFD/Images/2016/3/11/5390a5a3907b40328b3b3ec14bf41085.jpg JAJECZNICA 1400 g białek, 100 g ryżu basmati, warzywa /SFD/Images/2016/3/11/b76bef2a0fce42cd86d72a68818cc159.jpg 2-4. 250 g kurczaka + warzywa + ryż / chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] SOBOTA Ostatnie aero oraz nogi przed zawodami, była siła ;) Od jutra niestety posiłku już nie takie kolorowe. Po prostu kura+ ryż i łyżeczka oliwy x 6. Jutro rest day, już nie pamiętam kiedy miałem wolne haha. I tak będę dużo pozować. Przypadkowo usunąłem kilka zdjęć i filmów z wczoraj [...]

Nie jestem jedyny :) i tak teraz jadę klasycznie. Po prostu wielu kulturystów ma zakorzenione w głowie : kurczak, ryż, itp Ja jestem głównie dietetykiem, wg mnie można jeść i smacznie i robić formę. Kwestia doboru składników, pokarmów.

Nie jestem jedyny :) i tak teraz jadę klasycznie. Po prostu wielu kulturystów ma zakorzenione w głowie : kurczak, ryż, itp Ja jestem głównie dietetykiem, wg mnie można jeść i smacznie i robić formę. Kwestia doboru składników, pokarmów. Jak ktoś potrafi gotować to tak hahha. Ja musze bazowac na klasyce :(

[...] jeszcze lepsze :D /SFD/Images/2016/4/28/99a527a569f24d98aac2ee484c5e68af.jpg OFF /SFD/Images/2016/4/28/ccc97079ca9d452d91a1104d8c456594.jpg 1. Ryż z łososiem 100 g ryżu + 100 g łososia wędzonego na zimno /SFD/Images/2016/4/28/e41e1cc609a14ef69b356e0250983376.jpg 2-4. Gulasz wołowy z ryżem 200 g udźca wołowego + 50 g ryżu+ 10 g smalcu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sY0HFHPsafo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/4/f48033517fa14678a3c05fe849582dfd.jpg 1. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g be fit protein + 150 g owoców 2-45 UDKA PIECZONE 200 g Mięsa z ud + 100 g ryżu, 200 g chleba 4. Po treningu Podbniebna roszkosz 80 g creasteronu + 100 g ryżu + [...]

[...] + 30 g be fit protein + 30 g miodu rzepakowego + 80 g kiwi /SFD/Images/2016/5/6/7e500b10b8f64583956732a6c0082113.jpg 2-4. Gulasz wołowy 200 g Udźca wołowego + 100 g ryżu albo 200 g żytniego na zakwasie /SFD/Images/2016/5/6/cbed9d72c83041c9a8a326e1878ba96d.jpg 5. Po treningu Słodki grzech 80 g creasteronu szejk 140 g kremu czekoladowego [...]

[...] średnio, że tak bez szału większego, za to dosyć szybko zrobiony i intesywnie. W dniu i tak się skupiam, głównie na technice. W diecie wprowadziłem dziś standard kurczak + ryż eh nigdy, więcej paskudztwo :D W porównaniu z gulaszem choćby. Jutro DNT albo nogi ale to zobaczymy jeszcze /SFD/Images/2016/5/7/439a8a91da294674acd634577d2438a1.jpg PULL [...]

[...] 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców /SFD/Images/2016/5/13/e55fd5bb02b9407ca53a68f1ec9c8340.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/13/65c9c8a3d9674deaa2971fe737030a96.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba /SFD/Images/2016/5/13/c2f8fbf8a0db4eda82683ef34a75a9c2.jpg 6. Po [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=REQU_BBznOY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/14/f3f14c0a26f840aa93e753de93ab3fa2.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/14/7a2a798c3081471c9c08437344a2fc55.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET Z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=C3Gw6_yjUYw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/16/4af4a50537e84f518f27489e4a2f5f82.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych+ 20 g be fit protein+ 100 g owoców+ 100 ml Jogurtu fruvita /SFD/Images/2016/5/16/b7a8da0fbcf94ce48f842ba6341d58b6.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi z [...]

[...] sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg Fita and Jump 60 minut /SFD/Images/2016/5/19/9f42482e9bc54d4486b8218980f3fd25.jpg 1.CZEKO PŁATKI 100g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 100 g kiwi + 200 ml mullermilsch /SFD/Images/2016/5/19/377fc3a2202a467e9785ed88c6efaa08.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g [...]

jak robisz ta zapiekanke w piekarniku ubijasz bialka czy tylko gotujesz ryz dodajesz wszystko co leci i wrzucasz na 20min??

[...] 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców + 30 ml miodu 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g smalcu /SFD/Images/2016/5/23/35599168ddee49d38e23556080f4bb05.jpg 5. WOŁOWINKA NA SMALCU 220 g antrykotu + 50 g kaszy jaglanej + 20 g smalcu [...]

jak robisz ta zapiekanke w piekarniku ubijasz bialka czy tylko gotujesz ryz dodajesz wszystko co leci i wrzucasz na 20min?? Którą zapiekankę?