ryż

[...] co niedzielę niestety praca ;/ Jutro trening push, może uda się dopchać do ławeczki, bo wiadomo poniedziałek to międzynarodowy dzień klaty ;D Szama 1. Rosół. 2. Kurczak, ryż, mizeria z jogurtem. 3. To samo co 2. 4. Bułka orkiszowa x2. masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy. + wiejski. BTW - 210/95/150 [...]

[...] albo parówki bo to na stołówce w firmie która to produkuje ;) Wożę taki towar ;p 21.03.17 - Wtorek - DNT Praca... Jutro trening pull ;) Szama 1. Gulasz z ogonówki, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy. + wieśniak BTW - 170/70/150 [...]

Ryż tylko dlatego, że nie lubię ziemniaków na zimno. A ten sam posiłek biorę w drogę, a po prostu nie chce mi się gotować osobno ziemniaków do domu a w trase ryżu ;)

28.05.17 - Niedziela - DNT Szama 1. Udo z kurczaka pieczone, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, Almette, żółty ser, krakowska sucha. + Wiejski. BTW - 180/80/180 29.05.17 - Poniedziałek - DT Piękna pogoda to standardowo po trasie z Małym na rower, działkę itd;D Po południu 3h w kimke żeby trochę odespać trase i na trening. Na [...]

06.07.14 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 1. Żeberka, kluski na parze, fasolka szparagowa. 2. Kurczak, ryż, surówka. 3. Bułki żytnie, ser cheedar, sucha krakowska. BTW - 180/110/210 /SFD/2017/7/9/a9a7081cdc624e0c9b8de16c6efd7ed8.jpg 07.07.17 - Piątek - DT Po trasie kimka, trening na czczo, nawet nie było tak źle ;) Później remont cd... [...]

[...] Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/11/6e65fe15ee8743cba8120ae091add9d2.jpg Szama  1. Hot Dogi i fasolka.  2. Płatki, mleko, wpc, banany.  3. Cukinia faszerowana (filet, ryż, cukinia, pieczarki, papryka, marchewka, żółty ser)  4. Tortille z kurczakiem, piwko. 5. Shake twarogowy, laysy.  /SFD/2019/8/10/18c990b7117a4f8fbef04d75863f8dcc.jpg BTW [...]

[...] T: 4,5 40 kcal chleb razowy 2 kromki (66g) B: 4 W: 34,5 T: 1,5 145 kcal mleko B: 3,5 W: 5 T: 2 50 kcal 12:00 pierś kura gotowana 150g, B: 33 W: 0 T: 2,5 150 kcal ryż biały 100g, warzywa B: 8 W: 80 T: 1 360 kcal łyżeczka oliwy 5g B: 0 W: 0 T: 4,5 40 kcal surówka 15:00 pierś kura gotowana 150g, B: 33 W: 0 T: 2,5 150 kcal kasza gr [...]

Ellis w takiej formie moze byc? DIETA 160B 80T 150WW 1950kcal +kcal z carbo+wpc po treningach silowych (jeszcze nie wiem ile tych kalorii… no wlasnie i tu pytanie.. ile? Zakładając powiedzmy 45 minutowy trening? Na razie nie doczytałem jeszcze o cwiczeniach silowych :P Do 6roove : Napisałem przeciez kiedy posiłek przedtreningowy w [...]

Chaczyk specialnie dla Ciebie to jest takie jakby rusztowanie to sie zmienia itd. itd. ale mniej wiecej wyglada to tak 1platki sniadaniowe+mleko +gainer (badz gainer godzine po posiulku) 2w szkole to kanapki z bardzo dobrej jakosci wedliwa z indyka 3 ryz+warzywa+chude mieso (wolowe,indycze,cyce z kuraka badz panga) 4 100gr Extra Massa 5 tak [...]

tutaj CYC kuraka i zrobie salatke sobie z cyca+ryz+pekinska+jakies inne dodatki +majonez

Kamiru mam nadzieje ze egzamin masz do przodu , a co do tostu(wlasciwie to pizzy) to imo jest zdrowy papryka,pieczarki,serek,oliwki .. polecam Wysu ja jem uczciwie caly czas Pawerty rozumiem ze Ty poza silka nic nie robisz i tylko wyludzasz kase od rodzicow na suple i jedzenie i jedziesz 7x dziennie ryz+cyc z kuraka ale ja traktuje silownie jako [...]

co bylo w tych postach ze je pokasowaliscie? banan policz sobie ( ryz:okolo 1zl, ser bialy 1,75zl, tunczyk 1,75zl, woda 5l 1.5zl starcza na okolo 2 dni, jogurty 2x0.65) piersi z kurczaka tez jem ale to akurat mi starsi robia i przywoze z domu zawsze z co do maca to wiadomo ze czasami tez trzeba pojsc z laska pozdro

wypisalem ogolny zarys jest oliwa, orzechy tez czesto jem, o-3 no i do kuraka z ryzem rozne warzywa , bo niestety sam ryz mi nie wchodzi (papryka, ogorki, surówki itd itp) wiec i TŁ. są , i witaminy są ;) wczoraj sobie usmażyłem pierwszy raz od dawna kotlety z fileta kuraka...bo juz wymieklem od jedzenia gotowanego - wytrzymalem 6 dni, a dziś [...]

IboK a co teraz dieta nie pozwala na leczo ? ramboszcza trzeba sobie radzic w dzisiejszych czasach samemu bo wszystkie takie sztuczne , pozatym gdybym jadl tylko ryz+kurak to chyba bym wymiekl Kamiru no jak widac jaki zestaw takie jedzenie czyli pelen profesionalizm , a leczo robie...no teraz juz raczej nie bede ale tak raz na tydzien , mialem [...]

Ten ostatni posilek wyglada w koncu bardzo fajnie. Az zglodnialem, ale wlasnie mi sie ryz gotuje, wiec go zaraz wszamie. Staraj sie czesciej zagladac i pisac w bylo nie bylo wlasnym i to sponsorowanym topicu.

wczoraj byl trening aerobowy 45 minut po treningu extra mass+power glutamine +power BCAA po treningu zjadlem piers z kuraka +kefirek (na zdjeciu, zrobione telefonem bo rodzice zabrali aparat zeby cos sfotografowac ) i 20minut pozniej ryz+super hard gainer

[...] usiąść mi na kolanach, nie było to przyjemne.:-) ćwiczenia na diastasis: poporodowe i trzeci tydzień Miska: miała być soczewica, ale okazało się, że wyszła. Dałam więc ryż, przez co ubyło białka, dlatego przed snem proszek na uzupełnienie. Warzywa: cukinia, papryka, cebula, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa z mlekiem [...]

Zyrafko dla mnie ta kobieta jest uosobieniem kobiecosci, seksapilu i .... zdrowia chcialabym tak kiedys wygladac, wishfull thinking ech Meraviglia dziekuje, licze na wsparcie //pora na wypiske PIATEK 04/06/10 1.platki owsiane/migdaly platki/mieszanka orzechow i rodzynek/ mleko 1,5% + warzywa 2. piers z kurczaka/ryz brazowy/migdaly platki * [...]

Czesc gruszka Ja bym wolala nic nie narzucac (niech w razie czego ktos mnie poprawi ), ale dla mnie ten jadlospis wygladac powienien tak: 1. owsiane, otreby, orzechy, migdaly, jajko+2bialka Okay, ale moglyby byc raczej dodatkowe jajo zamiast bialek. Otrebow do bilansu raczej nie wliczaj (w wiekszosci sa niestrawne) TRENING AERO * 2. [...]

[...] seler, pietruszka, może też być fasolka szparagowa ugotowane i dodane do miękkiego mięska. Do tego puszka pomidorów, przyprawy, pogotować chwilkę i gotowe Możesz też w tej kombinacji ryż ugotować (wrzucić do tych jarzyn i pomidorów i w miarę potrzeby dodawać wodę). Zrobi ci się risotto Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-19 12:44:16