ryż

[...] tkankę tłuszczową. Jadaj warzywa do każdego posiłku, do pierwszego dodawaj małe jabłko. źródłem węglowodanów mogą być dla Ciebie tylko kasze, razowe makarony, brązowy ryż i pieczywo chrupkie pełnoziarniste. Posiłków powinno być co najmniej 5, pierwszy jadasz zaraz po przebudzeniu, ostatni godzinę przed snem. Ostatni posiłek jadaj tylko [...]

[...] brzoskwinie-gotowane 4.MiR: drób, wołowina, ryby (chyba bez ograniczeń)- gotowane oczywiście 5. wedline drobiową w miarę 6. pieczywo: pszenne, chrupkie ewentualnie (krążki ryżowe odpadają) 7. inne: ryż biały, kaszka manna na mleku, kisiel, makaron 8. wszelkie słodkości mogę niestety...ale w ramach diety ograniczę się do miodu - jadłam jakiś [...]

jutro i we wtorek całe dni spedzam na targach i szkoleniach...chciałabym zabrac swoje jedzenie a nie bazowac na ciastkach do kawy ktore zwykle wystawiaja na takie okazje myslac o tym co moge jesc i zeby bylo latwo to "ogarnąć w jedno pudełko" jak z Waszego punktu widzenia wygladalaby mieszanka: ryz biały, kurczak na parze, marchew na [...]

Tyje!!!!!!....nie wyrabiam się w tych 1500 kcal, rozorzechowałam się - a to ma full kcal,...najgorsze że ciągle jestem głodna... Normalnie już bym się przerzucała na kopenhaską... 16 ostatnich dni jadłam duzo za duzo i nie byly to tylko zdrowe kcal...w sumie od czwartku podbijam ich ilosc wg. zasad tu panujacych... moze cos robie źle....na wage [...]

wszystko da się przezwyciężyć, mnie tez nauczyciele pytali, czy bez 2 obiadów w szkole nie przetrwam jak nosiłem kure/krowe +makaron/ryz to mówiłem, ze nie, tylko szkoda że na zimno, ale nie miałem czasu skoczyć do mamy(pracuje 30m od mojej szkoły), żeby podgrzać i był spokój problemem natomiast było standardowe "sępienie" szamy w klasie [...]

Tak, wszystko przed obróbką: makaron, ryż, mięso, warzywa... :-))

[...] powtórzenia w 4 serii szarpane już były. :)) 6.Przedramiona starczyło czasu więc zrobiłem 2 serie na małym ciężarze. :-)) Dieta: 1.Owsiane, mleko. 2.2 tosty z serem i szynką. 3.ryż, pietruszka, oregano, pomidor. 4.udko z kurczaka. 5.karczek, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty. 6.lasagne z mięsem wieprzowym. 7.twaróg i serek jogobella.

[...] kawy i albo to tylko moje odczucie, albo byłem o wiele bardziej skupiony na treningu i miałem więcej chęci do ćwiczeń. %-) Przed treningówki muszą mieć jednak fajne działanie, jak sama kawa na mnie tak wpływa. :)) Od dzisiaj zaczynają się na całym śląskim ferie więc 2 tygodnie, mogę jeść w domu ciepły ryż. Nie jak w szkole zimny i nie dobry. :))

Krecik - o cholerka :P zapomnialem o tym :P dla mnei to byla rzecz oczywista :( Ten ryż najpierw normalnie gotujemy!! Proszę moda o zmienienie w składnikach "1/2 woreczka ugotowanego uprzednio ryżu" Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-12-11 15:34:39 Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-12-11 15:36:21

sam mam teraz takie śniadanie, ryż zamieniam często na kaszę jęczmienną perłową bo tańsza pzdr

Ja też dzisiaj miałem to na śniadanie, ale ryż z 10min robiłem brązowy a i tak okazał się twardy :) ale sog za sam pomysl się należy :)

Piatek DNT 04.01.2013 Wczoraj po treningu poszedlem na 12 godzin do pracy bylo ciezko ale przetrwalem, dieta utrzymana 5 miesnych posilkow zjadlem okolo 1250gram miesa Zaraz lece do pracy Dzisiejsza dieta rano: 100g owsianych, 4 jaja, bialko 30 gram, witaminy,omega 2,3,4,5 (ryz+kurak,warzywa) 400 gram ryzu +1kg kuraka ( mialem dzis rybe jesc ale [...]

11.02.2013 Poniedzialek Trening 45min wolne ciezary 5 min rozgrzewka(bierznia) 8 min brzuch+ rozciaganie PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x 25kg Wyciskanie Hantli 2x 14kg Pompki na poręczach 3x 10,10,8 (maszyna) Martwy ciąg 3x Ostatnia seria 120kg Podciąganie na drążku 3x 8,8,5(maszyna) Prostowanie nóg w siadzie 2x 80kg Uginanie nóg w leżeniu [...]

19.02.2013 Sobota Trening 45min wolne ciezary 5 min rozgrzewka(bierznia) 8 min brzuch+ rozciaganie PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x 25kg Wyciskanie Hantli 2x 16kg Pompki na poręczach 3x 10,10,8 (maszyna) Martwy ciąg 3x Ostatnia seria 10x105kg Podciąganie na drążku 3x 8,8,5(maszyna) Prostowanie nóg w siadzie 2x 80kg Uginanie nóg w [...]

[...] bo wyjeżdżam dzisiaj Kolana odpoczną i w poniedziałek bladym świtem zaczynam dzień od areo A zaraz lecę na pocztę sprawdzić czy białaczko przyszło. Ładowanie to chyba zrobię takie trochę bardziej na serio... znaczy beda lody i czekoladki ale od rana będzie też lecieć białko,ryż,jabca,słodzik. A i M&M`s sobie jeszcze muszę kupić Zuuuło!

[...] wyżyłowane zrobiły, są nowe żyłki, na brzuchu coś tam zaczyna prześwitywać po wysiłku. Już wiem co zjem na następne ładowanie - banan,lód,truskawy mrożone, pinacolada, ryż i jakiś jogurt. Do miksera. Od wieków czegoś takiego nie jadłem.... byle do niedzieli Poza tym wywalam czekoladę, może batona jakiegoś wciągnę ale koniec z dużymi [...]

[...] obczaj na YT kawałek "Testament of Rock" albo "St.Peters Cross" i jeszcze "Evil Spirits Fly" Genialny wokal! --- rób może ładowania "prawdziwe", np. tak, że 2 posiłki luźne (lody, ciastka itd) i 3 posiłki solidne - ryż, mięcho, warzywa. wtedy forma z ładowania na ładowanie powinna być coraz lepsza

[...] pierwsze płyty z Rainbow, "Ritchie Blackmor`s Rainbow" jest jedną z moich ulubionych płyt w ogóle. Rzadko tak mam żeby z płyty podobał mi się każdy utwór. A Temple of the King najlepszy kawałek na doła --- Dokładnie tak mam zamiar teraz robić, w sumie po tygodniowej przerwie to i ryż świetna rzecz. --- Kurde, Astral Doors wymiata

[...] dwoma batonikami. Potem koło 10 dwie kromki chleba razowego z dżemem morelowym i ze 150 gram owsianych ciastek. Teraz już raczej bez tłuszczu będzie szło, galaretka z owocami, spageti kurakowe, ryż z kurakiem. Kolacja twaróg albo tylko białko. Zapewne coś tam jeszcze wrzucę dodadkowo. Jutro 3 treningi rano aeroby, wf i siłowy. Super.

a ryz/kasza gdzie? 5-10 ml oliwy do kazdego posilku oprocz okolotreningowych