ryż

Kurcze, zauważyłem, że i tak źle obliczyłem ilość białka bo miało być na beztłuszczową mase ciała:) . A co od posiłków no to w takim razie może zostać tak jak teraz jest? Z wyjątkiem tej karkówki którą zamienię np. na wieprzowine, i carbo? No i co dać za carbo? Może być przedtreningiem np. banan w odpowiedneiej ilości, a po treningu ryż brązowy?

Dlaczego nie jesz w ogóle węglowodanów? Kasze, ryż, płatki owsiane? Strączki - źródło białka. Poczytaj dzienniki dziewczyn. Popatrz jak jedzą. Popatrz tutaj http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Jakie efekty osiągnęła dziewzyna stosując się do rad Szefowych. Na początku faktycznie jest trudno [...]

i wczorajsze posiłki: - ryż, brokuł, kura, - zapiekanka kibica pod meczyk siaty, - zapiekanka góralska z oscypkiem i kiełbą (2x taka porcja), - trochę czekolady i ciastek.., ........później na koncert Pudelsów.... ........trzeba było czymś przepić więc parę litrów bardzo kalorycznego napoju.., nie liczyłem bo mi się nie chciało..., [...]

[...] Po treningu: krea mono- 5g, tauryna 3g, leucyna 3g, wpc 30g Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: HC Wszystkie posiłki smakowo BOMBA..., RYŻ..........., nie jadłem ryżu od jakiś 5 miesięcy.., basmati najbardziej smakowo mi podchodzi.., do tego 2 nóżki z kaczki w jabłuszkach.., Drugim posiłkiem to już tak się najadłem, że nie mogłem się [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/8/5be5be95a3b9480eaa466af3163cc591.jpg Fajnie pojedzone.., po treningu pszenna buła z kurczakiem.., kawka 2 twixy;-D.., następnie ryż, kura i sałatka.., na kolację wafle ryżowe, serki i jajka sadzone.., następne 3 dni lc..., {{:-( Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-08 16:58:05

[...] 5g, uns vit/min 2x Dieta: /SFD/Images/2016/4/24/9977af0748284f7f96d83c5997c128a2.jpg 1. Po treningu w drodze do pracy poleciały bułki z serem i 2 banany..., 2. Na obiad ryż z kurą w sosie pieczarkowym, kapusta kiszona..., /SFD/Images/2016/4/24/3739035a4eed4281a20f3e05656ccbb5.jpg 3. Kolacja omlet z twarogiem, cynamonem i bananem + orzechy. [...]

[...] No, po długim weekendzie w końcu udało się wymknąć na trening.., Risotto z curry mega zapychające ale szybko puszcza i człowiek głodny chodzi..,|-) Nawet nie wiedziałem, że ryż basmati to większa ilość ww na 100g.., dlatego delikatnie powyżej kreski;-) Serem dobiłem tłuszcze.., Nie wiem czemu waga nawet nie drgnie.., w pasie chyba ruszyło bo [...]

[...] Trening: /SFD/2017/5/30/97103cfd3cd649f98e73188abf171e70.jpg Dieta: 2 672,8 kcal 203,1 g 255,8 g 73,4 g /SFD/2017/5/30/61cd71528c7946edb90b3a9111ff4284.jpg .. ryż smakował bardzo dobrze nie jadłem go od ponad pół roku:-) Sple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x [...]

[...] Dieta 1 owsiane+mleko+orzechy+białko 2 razowy+ser żółty= American tost 3 kurczak+warzywa(takie mrożone) 4 kasza+kurak+warzywka jw 5 ryż+kurak+warzywka jw 5 pół kostki twarogu Chcę wyjaśnić dlaczego źródło tłuszczy tylko na śniadanie. Otóż nie chciało mi się rozdrabniać i na śniadanie jem ok. 100g orzechów [...]

[...] Dieta 1 owsiane+mleko+orzechy+białko 2 razowy+jajo(dzisiaj odkryłem że jedna kromka ma tylko 30g a nie 60g) 3 Kurak+warzywa 4 Kurak+kasza+warzywa 5 Kurak+ryż+warzywa 6 twaróg *************************************************** Filmiki: nie patrzeć na bebzon bo po przedtreningowym tak wygląda [...]

[...] ******************************************************* Dieta 1 owsiane+mleko 2 razowy+szynka 3 razowy+szynka 4 kurczak 5 kurczak+kasza+pomidor,ogórek,cebulka 6 kurak+ryż+pomidor,ogórek,cebulka 7 Twaróg+orzechy ROZBIŁEM DRUGI POSIŁEK NA DWA BO MI TAK PASOWAŁO ******************************************************* Filmiki [...]

Jeszcze mam pytanie jak ważycie ryż przed (wiadomo 100g) czy po gotowaniu ,bo wiadomo jak sie ugotuje to dwa razy cięższy i nie wiem ile wpisywać przy liczeniu kalorii.Aktualnie wpisuje suchy :-?

waga przed ugotowaniem, ryż, kasze, makarony, mięso, itd

wazysz wszytsko przed przygotowaniem. piers surowa, ryz nieugotowany etc

Ah ten ryż z pomidorkiem pychotka :D

Składniki : 150g piersi kurczaka 80g ryzu ( w zaleznosci ile kto ma w posiłku ) 2 białka jaj przyprawy do smaku kto co lubi ( u mnie ląduje pieprz Cayenne , Curry , zalezy od smaku ) papryczki ostre drobno krojone cukinia drobno potarta i odsączona od wody około 80g Pierś kroimy drobno w kostkę , wrzucamy do miski i blendujemy na konsystencje [...]

[...] 20g , Białka jaja 200g + jedno zółtko ( forma omletu + cynamon ) 2.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryzowy 5gWarzywa 3.Ryż Basmati 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 4.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 5.Pierś Kurczaka 150g (jest to posiłek przed treningowy ) 6. 10g BCAA przed cardio , Po [...]

@Kuba, takie ziemniaki to bajka i tez bym mogl ich zrec na kilogramy ale ryz tanszy i szybszy w przygotowaniu %-) Dzisiaj dzien bez porannego Cardio. Pobudka chwile przed 8, szybkie sniadanko skladajace sie z 10bialek, 25gr majonezu light, 5 wafli ryzowych z chuda wedlina drobiowa (100gr) i kawusia. Potem przyszykowalem zarcie na plan awaryjny [...]

@Tomku to wszystko wasza wina z tym jedzeniem %-) jak sie czlowiek napatrzy u was w dziennikach to ma potem smaki jak cholera i musi sobie jakos radzic %-) Co do wolowinki to dzieki :-)) cos tam z tego gastronomika wynioslem %-) A tak szczerze miesa to byla/jest moja specjalizacja, glownie dziczyzna ale odkad ojciec nie zyje nie mam zbyt czesto [...]

@lasican1 no juz definitywnie zakonczylem takie wybryki bo zle by sie to skonczylo. Tak mam zawsze jak siedze w chacie za dlugo to ciagle glodny larze i mysle tylko o jedzeniu dlatego strasznie duzo spie wtedy zeby nie myslec o zarciu %-) @Dude az sie zawstydzilem :-)) Milo takie sie cos czyta ale ty dopiero wracasz do formy wiec wszystko przed [...]