ryż

Juz widze kogos mine, jak wyciagasz pudelko z lodami a w srodku kura i ryz;d

Dziś wieczorem wpadnie rostbef z wołowiny:) Niestety w tygodniu jak pracuje to raczej robie jedzenie od razu na cały dzień a wołowina nie smakuje mi zimna albo odgrzewana:) a kurczak jest okey i lubie ryż polany olejem lnanianym :) W weekendy jak jest wiecej czasu staram sie to urozmaicac :) Napewno wpadnie jakaś tłusta ryba:)

[...] nie bede trzymał odpowiedniej diety :) wiec w tak krótkim czasie cieżko było by mi ocenic efekty diety tłuszczowej. Jestem kombinator i nic z tym nie zrobie :) ide gotowac ryż ;) Do diety tłuszczowej napewno wróce w odpowiednim czasie a teraz obieram plan na ten tydzień i wykonuje go w 100 % :) Pn - klatka/brzuch 40min cardio Wt - [...]

[...] https://youtu.be/BcAtTCZVfmc Łydka: Wspięcia na suwnicy 4 serie 15x 220kg Wspięcia siedząc 4 serie 15x 75kg Cardio - nawet mi to przez myśl nie przesło :) Dieta z rana standardowo omlet, potem ryż, kurczak, olej lniany - jałowo ale jaram sie znowu tym jedzieniem :) apetyt wraca ale pomału /SFD/Images/2015/8/6/22fff9251bd447868afe5b59ffb80cb2.jpg

Tak sobie wyobrażam swoją dietę na masie, ale potem mi się odechciewa i jak zwykle jest kura i ryż :-D

Tak sobie wyobrażam swoją dietę na masie, ale potem mi się odechciewa i jak zwykle jest kura i ryż :-D Madzie musisz jakoś przekupić by na kolejnej masie Ci szykowała %-)

Dzieki za pomoc. Troche mnie nastraszyliscie z tym zatluszczeniem, przyrostem tkanki tluszczowej. I tak zamierzam zaczac jeszcze osobny temat na diete i plan cwiczen, bo widze ze zrobilem troche bledow. Ale kontynujac watek. W trakcie cwiczen na mase i tak chciaclem robic 2 razy w tygodniu cwiczenia interwalowe, ktore robie teraz (gdzies [...]

weź zepnij lepiej te najszersze no! masz je a źle napinasz wiem co mówię bo poza plecy tyłem to jedyna jakiej się nauczyłem ogólnie git fatu mało ale ja bym się nie cackał dowal sporo węgli (kasza/ryż/owsiane) mniej tłuszczu i jazzzzzdddaaaaa

[...] a ważą dużo+dawno tego ćwiczenia nie robilem bo mam problemy z łapą (aczkolwiek z usztywniaczem jest teraz nieporównywalnie lepiej) i druga seria wyszła maksymalna ad5 i 6 najmniejszy hantel na siłowni, a wcale nie lekko% apropo tego co wyzej pisałem, to wlasciwie micha od dzisiaj juz niezla 1 musli+biało 2 jajca+ryż brązowy brokuly 3 tuna+jw

jak mozesz jesc brazowy ryz? a fuj !

potreningowa micha: tuna+ryz+brokuły

No prosze Do mnie też dziś przyszła paka Ryż z jajami? Hvjowe połączenie, nie jadłem jeszcze

Widzę że dmuchasz na zimne suplemenując się nie tylko białkiem Też nie przypominam sobie żebym kiedyś ryż jadł z jajami No ale jak ktoś lubi to czemu nie

[...] jednak jak sie człowiek wyśpi, naje to jest inna jakoś treningu humor nieporównywalnie lepszy, szczególnie, że oszamałem po pół kuraka z rożna+ryż, mmm jakie dobre niestety zaziębiłem wczoraj łapy, bo odzywają się łokcie, dawno naderwane ścięgna (tzw łokieć tenisisty), ale jestem dobrej myśli

ja żałuje, że wcześniej nie jadłem tak bo jestem ciekaw jakby weszło z mixem: matrix ciasteczka+ultimate czeko, coś czuje, że byłaby petarda z innej beczki: teraz szamie mintaja zesmażonego ze szpinakiem, całość troche pieprzem do smaku i na ryż, bdb Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-02-16 11:09:33

[...] cały trypceps czułem dziś% ad VII -troche na wewnętrze części, bo są u mnie w zaniku (a raczej nigdy nie urosły%) ogólnie nie do końca lekko i przyjemne, ponieważ dokuczał lewy łokieć, musiałem naderwać ścięgno siłując się po pijaku (łokieć tenisisty tzw)% ale bywało gorzej czas: 60m z szatnią po: tuna, ryż, zestaw sałatek, sos czosnkowy

przedtreningowy (kurak, ryż, surówka) potreningowy (jw) bice przodem: plec: dzisiaj przestraszyłem sie po treningu, jakby plecy bardziej sie wykrzywiły, w szkole miałem wade, przez lata było oks, teraz jakby mocniej (albo przesadzam)... bedzie trzeba popływać

przedtreningowy (kurak, ryż, surówka) potreningowy (kurak, owsiane, surówka) cyc:

[...] niestety łokieć zaczął niespodziewanie boleć na tyle, że nie mogłem zrobić treningu, dziwne o tyle, że ostatnio było coraz lepiej micha: I. płatki kukurydziane+whey+rodzyny II. mintaj+ryż+surówka III. whey+rodzyny IV. tuna+owsiane+surówka V. pierś+owsiane+ogórasy V. jajecznica+kanapki VI. twaróg+orzechy/ew/coś innego jeszcze oszamie

[...] to dopiero będzie sie działo, kilka treningów i ćwiare lekko Grzech - bo Wy tu w większości właśnie kg pizgacie, wiec tylko dlatego z***ek za technike nie ma takich inaczej to by wstyd był takie filmy wrzucać micha z dziś: I. jajka+tosty II. stek+owsiane+szpinak III. tuna+ryż IV. jajka+szpinak+oliwa V. x jakoś bez szału, jutro więcej podjem