bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a bez masy nie ma klasy

nie wolisz pojechać tradycyjnym splitem?
trochę jak tak patrzę to za dużo kobinowania chyba, nie?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

bic to ogolnie taki kombinator troche

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

przemytnik ... nowych metod treningowych

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

nowych?

raczej udziwnionych

ale bez śledzi to i tak daleko nie zajedzie

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

tempaky

micha z dziś:
1 płatki+biało+rodzyny
2 pierś+ryż+surówka
3 biało+banan
4 pół kuraka+ryż+surówka
5 biało+rodzyny+cukierasy truflowe
6 pierś+orzechy+surówka
7 improwizacja bo jaj/twarogu niet, może tuna

ye ye ye

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

moze byc

ale śledzi nie widac

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

TRENING NR9 A2 push

I. Siady (bez podkładek, szeroko)
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
II. Wspięcia
1s x max + drop
III. WL (lekki mostek)
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x3
120x1 (ale dupa oderwana ciut)
IV. Poręcze
x8
x8
x8
V. Wyciskanie hantli siedząc
4x5
2x23
VI. Unoszenie bokiem stojąc
-
VII. Prostowanie ramienia w opadzie
-
VIII. Prostowanie wyciągu (wąski nachwyt)
-

zagadałem się ze znajomym, więc było wiecej wl,
ale zabrakło czasu na bary i trice

btw
jednak jak można robić pełen zakres (wl) to jest niebo a ziemia, wiadomo w którym momencie można dać 100% i wycisnąć ciężar,
troche poćwicze jeszcze delikatnie i będzie można nawet o jakimś siłowym cyklu pomyśleć jak sie bedzie chciało,

rozpisać ciężary, dodać krede i 130 powinno szybko wejść, a tak 140 docelowo

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...